Triptofanas Kokia nauda ir maistas jame yra

Triptofanas yra būtina amino rūgštis, nusprendžiama, kad organizmas jos negamina, tai varpas, kuris turi būti gaunamas iš išorinių maisto šaltinių. Ši aminorūgštis padeda susintetinti serotoniną, kuris yra „placebo hormonas“, melatoninas ir niacinas, todėl yra susijęs su depresijos, nerimo, nemigos problemų gydymu ir prevencija ir netgi gali padėti tirpstant.. 

Triptofano galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip vidutinis tamsus šokoladas ir riešutai, tačiau jo galima nusipirkti ir vaistinėse, nes jis egzistuoja maisto papildo pavidalu, todėl jį galima vartoti vadovaujant dietologui ar gydytojui.. 

Triptofano nauda

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, dalyvaujanti keliose medžiagų apykaitos funkcijose, teikianti keletą naudos sveikatai, tokių kaip:

• Kovoti su depresija;
• Kontroliuokite nerimą;
• Pagerinkite gerą nuotaiką;
• Pagerinti atmintį;
• Padidina mokymosi galimybes;
• Sureguliuokite dalyką, pagerindami nemigą;
• Padėkite kontroliuoti svorį.

Šie pranašumai atsiranda dėl to, kad ši amino rūgštis dalyvauja serotonino, hormono, kuris yra būtinas, norint išvengti pokyčių dėl streso, tokių kaip depresija ir nerimas, gamyboje. Be to, jis vartojamas skausmui, bulimijai, dėmesio trūkumui ir hiperaktyvumui, lėtiniam nuovargiui, sezoniniam afektiniam perversmui ir priešmenstruaciniam disforiniam sukrėtimui gydyti.. 

Serotoninas dalyvauja formuojant melatoniną, kuris reguliuoja vidinį organizmo biologinį laikrodžio greitį, pagerindamas medžiagos, atsirandančios naktį, kokybę. Be to, melatoninas daro įtaką imuninei sistemai ir reprodukcinei sistemai. Daugiau apie melatoniną. 

Iš kur atsiranda triptofanas?

Triptofano galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip queso, huevo, piña, tofu, salmon, nueces, almendras, manio o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, riski, coliflor, chicharos o guisantes, papa, bananai, pollo ir de risk mėsa. 

Be to, jei galite vartoti kaip maisto papildą, kuris gali būti tablečių, kapsulių ar aštuonkojų pavidalu ir parduodamas natūraliuose produktuose, vaistinėse ar vaistinėse.. 

Triptofanas padeda numesti svorio?

Triptofanas taip pat padeda adelgazarui dėl to, kad gamina serotoniną, jis padeda valdyti nerimą, dėl kurio atsiranda gleivių, nes maistą vartojate kompulsyviai ir nekontroliuojamai. Serotonino sintezės sumažėjimas buvo susijęs su padidėjusiu potraukiu angliavandeniams.

Maistas yra labai susijęs su jausmais, todėl nerimo ir depresijos būsenose jis gali būti vartojamas blogo maisto, kuriame gausu kalorijų, pavyzdžiui, šokolado, kuris padidina serotonino gaminimąsi ir padėkotojo jausmą.. 

Jei dienos dietos metu maistas yra maitinamas triptofanu, poreikis kompensuoti serotonino gamybą per dideliu šokolado ar kitų maisto produktų, padidinančių placentą, vartojimu yra mažesnis, taigi tai yra susijusi su triptofano vartojimu kartu su adelgazamiento..