Padų fascito gydymas

Plantacinio fascito gydymas susideda iš ledų patepimo nuo skausmo 20 minučių 2–3 kartus per dieną. Jei skausmą malšinantys vaistai gali būti naudojami norint atlikti skausmą ir atlikti kai kuriuos kineziterapijos seansus, iš kurių galima naudoti specifinius prietaisus ir metodus. 

Kasdien tepkite priešuždegiminį tepalą, atlikite masažą ir keletą svarbių potėpių kiekvieną dieną, kad atsigautumėte po traumos, tačiau taip pat svarbu vengti būti per ilgai ir naudoti patogius bei kaliojamus batus..

Padų fascito gydymas gali būti atliekamas su:

1. Hielo

Vyniojamąjį popierių galite uždėti ant virtuvės popieriaus ir leisti jam veikti 15 minučių kiekvieną dieną, nes šaltis palengvina skausmą ir kovoja su uždegimu..

Kitas būdas patvirtinti šaltumo savybes yra pyragą sudėti į indą su šaltu vandeniu, ledo kubeliais ir leisti veikti 15 minučių.. 

2. Masažas

Kojų ir blauzdos masažas taip pat padeda gydant, palengvinant simptomus ir lengvą būdą geriau jaustis namuose, o kartais darbe. Visada turėtumėte naudoti drėkinamąjį kremą ir sutikti su juo, kad paslystumėte rankomis per kojas, kad masažas būtų malonesnis ir efektyvesnis.

3. Vaistai

Gydytojas galėtų rekomenduoti tepalus tepti dažytose vietose - tabletėmis, kurių negalima vartoti ilgiau kaip 5 dienas iš eilės.

4. Kineziterapija

Kineziterapijoje yra tokių prietaisų, kaip ultragarsas, lazeris ir jonoforezė, kurie kartu gali būti naudojami pašalinant fasciją, tačiau jie turėtų būti naudojami, kai nurodo kineziterapeutas ir kartais galite pasirinkti kitus šaltinius..

5. Tempimas

Tempimo pratimai, kuriuos galima atlikti namuose kiekvieną dieną, yra labai naudingi, norint palengvinti diskomfortą, ir paprasta technika, kurią lengva atlikti kelis kartus per dieną. Norėdami ištempti fasciją, galite laikyti „punta de los“ pyragus, ištraukdami į ten, kur galima laikyti skausmingą jūrą, ir ištempkite 30 sekundžių kiekviena proga, pakartodami 3 kartus..

6. Atsibodo miegoti

Kita strategija, kuri gali būti įdomi, - naudoti pyrago gabalėlį miegui. Šis įtvaras skatins fascijos tempimąsi visą naktį, skatindamas jos lankstumą.

7. Treniruotės kojų raumenims stiprinti

Kadangi vienas iš plantarinio fascito išsivystymo veiksnių yra vidiniai pyrago raumenų silpnumai, pratimai, skirti jiems sustiprinti, yra būtini norint atsigauti po skausmo. Gera padėtis yra sėdėti su pyragais kartu, gerai pasodinti pušis ir išlaikyti tokią padėtį 5 minutes, skaičiuojant pagal laikrodį.

Norint išvengti fascito pasireiškimo, patartina pašalinti keletą veiksnių, palankių jo išvaizdai.

Dažnos nutukimo priežastys, susijusios su padų fascitu, labai kietų batų naudojimu ir pasikartojančiomis pastangomis. Be to, kad neatliekame kojų skausmo gydymo, būtina pašalinti tai, kas sukelia ligą, kad neprarastume laiko..

Nutukę žmonės turėtų laikytis dietos, kad sumažintų savo svorį, o visi pacientai turėtų nusipirkti patogius, geriausia - ortopedinius batus. Geras būdas nusipirkti batus yra eiti į parduotuvę dienos pabaigoje, po darbo, nes šiuo metu kojos bus blogesnės, o jei batai jaučiasi patogiai net tada, tai yra teisingas pasirinkimas.

Kada galėsite grįžti prie įprastos veiklos?

Dėl skausmo malšinimo svarbu gydymą tęsti tol, kol trauma yra sveika, todėl viso gydymo metu rekomenduojama vengti aukštakulnių, pirmenybę teikti minkštai avalynei. Tiems, kurie praktikuoja atletiką, nereikia visiškai atsisakyti treniruočių, tik varžybas, kad netrukdytų skausmui.