Nomofobija Kas tai yra, kaip atpažinti ir gydyti

Nomofobija yra terminas, apibūdinantis baimę būti nekontaktui su mobiliuoju telefonu, nes tai žodis, kilęs iš angliškos išraiškos “nėra mobiliojo telefono fobijosŠis terminas nepripažįstamas medicinos bendruomenės, tačiau jis buvo naudojamas ir tiriamas nuo 2008 m. Apibūdinant priklausomybę sukeliantį elgesį ir kančios bei nerimo jausmus, kuriuos kai kurie žmonės demonstruoja neturėdami savo mobiliojo telefono..

Paprastai asmuo, kenčiantis nuo nomofobijos, yra žinomas kaip nomofobija ir, nors fobijos labiau susijusios su mobiliųjų telefonų naudojimu, taip gali nutikti ir naudojant kitus elektroninius prietaisus, pvz. nešiojamas kompiuteris, pvz.

Kadangi tai yra fobija, ne visada įmanoma nustatyti priežastį, dėl kurios žmonės jaučia nerimą, būdami toli nuo mobiliojo telefono, tačiau kai kuriais atvejais šie jausmai pateisinami baime nesugebėti žinoti, kas vyksta pasaulyje, ar prireikti medicinos pagalba ir negalėjimas paprašyti pagalbos.

Kaip atpažinti

Keli požymiai, kurie gali padėti jums atpažinti nomofobiją, yra šie:

• Jaučiate nerimą, kai ilgą laiką nenaudojate savo mobiliojo telefono;
• Darbe reikia padaryti keletą pertraukų, norint naudotis mobiliuoju telefonu;
• Niekada neišjunkite savo mobiliojo telefono, net nemiegokite;
• Pabudimas vidury nakties eiti mobiliuoju telefonu;
• Dažnai kraukite telefoną, kad įsitikintumėte, jog visada turite bateriją;
• Kai labai pamiršite, kai pamiršite mobilųjį telefoną namuose.

Be to, kiti fiziniai simptomai, kurie, atrodo, yra susiję su nomofobijos požymiais, yra priklausomybė, tokie kaip padidėjęs širdies ritmas, per didelis prakaitavimas, susijaudinimas ir greitas kvėpavimas..

Kadangi nomofobija vis dar tiriama ir nepripažįstama kaip psichologinis sutrikimas, vis dar nėra fiksuoto simptomų sąrašo, yra tik kelios skirtingos formos, padedančios asmeniui suprasti, ar jis gali turėti tam tikrą priklausomybę nuo mobiliojo telefono..

Patikrinkite, kaip tinkamai naudoti telefoną, kad išvengtumėte fizinių problemų, tokių kaip sausgyslių uždegimas ar kaklo skausmas.

Kas sukelia nomofobiją

Nomofobija yra priklausomybės ir fobijos rūšis, kurios bėgant metams atsirado lėtai ir yra susijusios su tuo, kad mobilieji telefonai, kaip ir kiti elektroniniai prietaisai, tapo mažesni ir mažesni, labiau nešiojami ir turintys prieigą prie interneto. Tai reiškia, kad su visais žmonėmis visą laiką galima susisiekti ir jie taip pat gali pamatyti, kas vyksta aplink juos realiu laiku, o tai sukuria ramybės jausmą ir kad nieko svarbaus neprarandate..

Todėl visada, kai kas nors nutolsta nuo mobiliojo telefono ar kitokios komunikacijos formos, įprasta bijoti prarasti ką nors svarbaus ir būti lengvai pasiekiamu avarijos atveju. Štai kur sensacija vadinama nomofobija.

Kaip išvengti priklausomybės

Yra keletas rekomendacijų, kurių galima laikytis kovojant su nomofobija:

• Kelios akimirkos dienos metu, kai neturite savo mobiliojo telefono ir norite bendrauti akis į akį;
• Mažiausiai tiek valandų, tiek valandų, praleiskite savo mobiliajame telefone, kalbėdami su kuo nors;
• Nenaudokite mobiliojo telefono per pirmąsias 30 minučių po pabudimo ir paskutines 30 minučių prieš miegą;
• Padėkite mobilųjį telefoną įkrauti ant paviršiaus, esančio atokiau nuo lovos;
• Išjunkite telefoną naktį.

Kai jau yra tam tikras priklausomybės laipsnis, gali reikėti pasikonsultuoti su psichologu, norint pradėti terapiją, kuri gali apimti įvairius būdus, kaip pabandyti įveikti nerimą, kurį sukelia mobiliojo telefono trūkumas, pavyzdžiui, joga, vadovaujama meditacija ar teigiama vizualizacija..