Tirozinas, kuris veikia, veikia, ir maistas, kuriame yra jo

Tirozinas yra būtina aromatinė amino rūgštis, kurią organizmas gamina iš kitos amino rūgšties, vadinamos fenilalaninu, be to, ją galima valgyti ir per maistą, pavyzdžiui, žuvį, žuvį ir vandenį. pavyzdžiui, maisto papildo, pavyzdžiui, L-tirozino, pavidalu. 

Ši amino rūgštis yra neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, pirmtakas, nes yra susijusi su antidepresantu, be to, dalyvauja formuojant melaniną. Pastaroji yra medžiaga, suteikianti spalvą odai, akims ir plaukams.. 

Tarnauti tirozinui

Tirozinas teikia keletą naudos sveikatai, įskaitant: 

• Tai gali veikti kaip antidepresantas ir pagerinti nuotaiką;
• Aš galėčiau padėti pagerinti atmintį stresinėse situacijose, pagerindamas sugebėjimą atlikti įvairias užduotis esant slėgiui. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad didesniems žmonėms tai negalėjo sukelti šio poveikio;
• Dalyvauti formuojant raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius;
• Galėčiau padėti gydyti kai kuriuos negalavimus, tokius kaip Parkinsono. 

Asimizmas, jo papildymas galėtų padėti žmonėms, kenčiantiems nuo fenilketonurijos - ligos, nuo kurios jie nesugeba metabolizuoti fenilalanino, nes tirozinas organizme gaminamas iš fenilalanino, todėl žmonės gali susidoroti su šia problema. kenčiant nuo tirozino trūkumo, tačiau šia tema atlikti tyrimai nėra įtikinami. 

Pagrindinės funkcijos kūne

Tirozinas yra aminorūgštis, atliekanti įvairias organizmo funkcijas, ši smegenų ląstelė tampa neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, norepinefrinas ir adrenalinas, pirmtaku, sudarančiu svarbią nervų sistemos dalį.. 

Be to, tirozinas taip pat veikia skydliaukės hormonų, katecholestrogenų ir melanino formavimąsi. Jis taip pat yra daugelio organizmo baltymų dalis, įskaitant encefalinus, natūralius kūno skausmą malšinančius vaistus, vadinamus tuo, kad jis įsikiša į skausmo reguliavimą.. 

Maisto produktų sąrašas  

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu tirozino, yra kūdikis ir jo dariniai, kiti maisto produktai yra šie: 

• Huevos;
• Žuvis ir mėsa;
• Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Avokadas;
• Troškiniai ir kepsneliai;
• Centeno y cebada.

Be viso to, kiti maisto produktai, iš kurių galite rasti pievagrybių, žaliųjų uogienių, košių, chaja, berenjena, krienų, krienų, quingombó, ropės, achicoria, spagečiai, brokoliai, perejil, agurkai, svogūnai, špinatai, pomidorai, riešutai.

Kaip galima papildyti tirozinu

Yra rūšių papildai, vienas su laisvąja tirozino aminorūgštimi, kitas - su N-acetil-L-tirozinu, geriau žinomu kaip NALT. Skirtumai, kurie NALT tirpsta vandenyje, nes jie organizme metabolizuojami lėčiau, dėl veiksmingo mechanizmo, kuris laisvina tiroziną, jie turi būti didesni.

Norint pagerinti protinę veiklą streso metu, rekomenduojama skirti nuo 100 iki 200 mg / kg tirozino svorio per parą. Be to, nors tyrimai nėra įtikinami dėl šios aminorūgšties suvartojimo prieš atliekant fizinį krūvį, siekiant pagerinti fizinį krūvį, paprastai rekomenduojamos dozės svyruoja nuo 500 iki 2000 mg, 1 valandą prieš veiklos.

Dėl bet kokio efekto idealu prieš vartojant tirozino papildą pasitarti su gydytoju ar dietologu..

Papildymo kontraindikacijos

Venkite vartoti motinos maitinant krūtimi, nes informacijos apie tai nėra pakankamai. Graveso ligos taip pat turėtų vengti žmonės, turintys hipertiroidizmo problemų.

Tirozinas gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip Levodopa, su vaistais, skirtais skydliaukės problemoms gydyti, ir su antidepresantais, slopinančiais monoamino oksidazę, nes dėl jo gali padidėti arterinis slėgis..