Namų vaistai nuo streso ir protinio išsekimo

Puiki namų gynimo priemonė kovojant su stresu ir psichiniu bei fiziniu išsekimu yra vartoti maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų, pavyzdžiui, vartoti kasdienes apelsinų sultis su maracuyá, nes šie maisto produktai pagerina organizmo veiklą, padėdami jį ramiai ir sveikai išlaikyti. ramybė konflikto metu. 

Apelsinų sultys su maracuyá ne tik sumažina kortizolio kiekį kraujyje, bet ir pagerina nuotaiką, nes padeda neuromediatorių dopaminą paversti norepinefrinu. Lygiai taip pat, jei galite pasirinkti užsiėmimus „al aire libre“, kurie skatina atsipalaidavimą, pavyzdžiui, šokius, meditacijas, jogą ar sportą.

1. Maistas

Idealioje dietoje, skirtoje kovoti su stresu, turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, nes jie palaiko imuninę sistemą ir padidina organizmo energiją, kovodami su stresu ir bendru nuovargiu, be to, sumažina dirglumą, kuris paprastai yra pagrindinis išsivysčiusių simptomų.. 

Pavyzdžiui, kai kurie gyvulinės kilmės maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B, yra: raudona mėsa, kepenys, leche, queso y huevos. Augalinės kilmės maisto produktai yra šie: kviečių gemalai, alaus mielės, bananas ir tos pačios spalvos daržovės. 

Paprastas būdas padidinti vitamino B kiekį gali būti 2 dubenys kviečių gemalų arba 1 mielių dubenėlis alaus, sumaišytų su vaisių vitaminu, pvz.. 

Vitaminų trūkumo atvejais pasitarkite su dietologu, kad įvertintumėte ir nustatytumėte galimas dietos klaidas, pakoreguotumėte dietą ir išrašytumėte maisto papildų, kurių sudėtyje gali būti vitaminų iš B komplekso.. 

2. Oranžinis jungas su marakuja

Kita puiki namų gynimo priemonė nuo streso yra apelsinų jungė su pasifloromis, nes apelsinuose gausu vitamino C, kuris gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kiekį kraujyje, tai reiškia, kad vaisius gali sulaukti natūralios raminančios savybės. 

Ingredientai

• Nuo 2 iki 4 apelsinų;
• 2 maracuyás minkštimas.

Paruošimo būdas

Iškepkite naranjas, sumaišykite jungą su pasifloros minkštimu ir pasaldinkite skonį. Nedelsdami vartokite šį jungą, kad neprarastumėte vitamino C kiekio. 

Paimkite 2 vazos šio jungo kiekvieną dieną 1 mėnesį, kad patikrintumėte rezultatus. Geriausias laikas tai padaryti ryte, per rytinę kavą ir vidurdienį popietę, luego del almuerzo. 

3. Aromaterapija eteriniais aliejais

Norint papildyti šį namų gydymą nuo streso, taip pat rekomenduojama aromaterapija. Blogi aromatai, geriausiai tinkantys įveikti levandų ir levandų stresą, pasižymintys raminančiomis savybėmis. Į indą su vandeniu galite įpilti 2 lašus būtiniausio priėmimo, įdėkite jį į difuzorių ir palikite miegamajame. 

Pritaikytų esencijų patvirtinimo būdas yra skalbimas tualetiniu popieriumi, kurį galima paruošti namuose kartu su kitu:

Ingredientai

• 25 lašai būtino sandalmedžio priėmimo;
• 10 lašų būtiniausių levandų priėmimo;
• 5 lašai būtiniausių seilių priėmimo;
• 125 ml skysto glicerino muilo. 

Paruošimo būdas

Norint paruošti šį natūralų muilą, būtina visus eterinius aliejus sumaišyti su skystu glicerino muilu ir gerai suplakti. Kūną švelniai nuplaukite naminiu muilu ir nuvalykite blauzdikaulio vandeniu. 

Levandos ir sándalo yra vaistiniai augalai, turintys raminančių ir atpalaiduojančių savybių, tuo pat metu veiksmingi nuo streso, taip pat nuo visų rūšių nervinės įtampos, pavyzdžiui, nerimo ir fobijų. Sužinokite, kaip atpažinti streso ir nerimo simptomus.