Natūralios priemonės menopauzės metu

Norint kovoti su menopauzės simptomais, rekomenduojama vartoti daugiau sojos turinčių maisto produktų, nes jų fitohormonai yra panašūs į kiaušidžių gaminamus, todėl jie yra labai veiksmingi kovojant su tipiška menopauzės šiluma. Tačiau be sojos yra ir kitų maisto produktų, kurie taip pat yra fitohormonai, skirti šiam moters gyvenimo etapui. Peržiūrėkite receptus. 

Sojų vitaminas su ovomaltinu

Ingredientai

• 1 puodelio sojos pieno
• 1 šaldyto banano
• 2 šaukštai ovomaltino arba cepelinų

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve ir tada nukoškite. Be to, kad yra skanus, jis atkuria energiją, jame yra fitohormonų, kurie padeda reguliuoti hormonus. 250 ml sojos pieno yra apie 10 mg izoflavonų.

Vitaminas iš papajų su linų sėmenimis

Ingredientai

• 1 puodelis sojos jogurto
• 1/2 papajos papajos
• cukraus pagal skonį
• 1 valgomasis šaukštas maltų linų

Paruošimo būdas

Sumuškite jogurtą ir papają maišytuve, tada pasaldinkite ir paragaukite bei suberkite maltus linų sėmenis.

Dobilų arbata

Geras namų vaistas nuo menopauzės yra gerti arbatą iš dobilų žiedų (Trifolium pratense) Nes juose yra daug estrogeninių izoflavonų, kurie padeda palaikyti hormoninę savireguliaciją. Kita galimybė yra dobilų kapsules vartoti kasdien, prižiūrint gydytojui, ir tai yra natūrali hormonų pakaitalo forma. Šis augalinis vaistas padeda sumažinti diskomfortą, kurį sukelia hormoniniai menopauzės pokyčiai, ir padeda sustiprinti kaulus.

Ingredientai

• 2 šaukštai džiovintų dobilų žiedų
• 1 puodelio vandens

Paruošimo būdas

Užvirkite vandenį ir tada pridėkite augalą. Uždenkite, leiskite jam sušilti, atjunkite ir gerkite šalia. Šią arbatą rekomenduojama gerti kasdien, norint kovoti su menopauzės simptomais.

Vartojant 20–40 mg dobilų per dieną, padidėja šlaunikaulio ir blauzdikaulio kaulų masė moterims. Manoma, kad tai įmanoma, nes šis augalas sumažina osteoklastų, kurie yra viena iš ląstelių, atsakingų už kaulų rezorbciją, aktyvumą, kuris visada vyksta kūne,, tačiau kurie gali būti modifikuoti menopauzės metu, aktyvumą..

Jonažolės arbata ir jonažolė

Paaiškėjo, kad jonažolės ir jonažolės derinys mažina karščiavimą ir nerimą, būdingą menopauzei, ir gali būti geriamas arbatos pavidalu, tačiau dar viena galimybė yra pasikalbėti su gydytoju ir įvertinti galimybę vartoti augalinis vaistas, paruoštas su šiais dviem vaistiniais augalais vaistinėje.

Ingredientai

• 1 šaukštas džiovintų cristovao žolelių lapų
• 1 šaukštas sausų jonažolės lapų
• 1 puodelio vandens

Paruošimas

Užvirinkite vandenį ir užpilkite augalus, leisdami pailsėti 5 minutes. Nukreipkite ir gerkite šiltą kiekvieną dieną.

Linų sėmenų aliejus ir sėklos

Linų sėmenų aliejuje gausu fitoestrogenų ir tai yra geras natūralus būdas pasiekti savijautą menopauzės metu. Buvo atlikta daugybė jo poveikio klimakteriniam tyrimui, tačiau idealaus kiekio, kurį reikėtų suvartoti kasdien, dar nepavyko pasiekti, nors buvo patvirtinta, kad jis yra naudingas ir gali padėti kovojant su karštais bangomis dėl jo gebėjimo veikti kraujagysles

Kaip naudoti linų sėmenų aliejų: Geriausia linų sėmenų aliejų naudoti nedideliais kiekiais, tik norint virti ir pagardinti salotas ir daržoves, pavyzdžiui, nes tai aliejus, kuriame yra 9 kalorijos grame, o kaip ir menopauzės metu įprasta priaugti svorio, ypač kaupiantis riebalams pilve, nerekomenduojama valgyti daug.

Linų sėklos taip pat yra puikus pasirinkimas, nes jos taip pat turi lignanus, fitoestrogeną, panašų į tuos, kurių nebegamina kiaušidės, todėl jis yra labai efektyvus kovojant su karštais pliūpsniais ir kitais menopauzės simptomais..

Kaip naudoti linų sėklas: Rekomenduojama dozė yra 40 g maltų linų sėmenų, apie 4 šaukštai, per dieną kaip natūralaus hormono pakaitalas. Keli meniu pasiūlymai:

• Pabarstykite 1 šaukštą linų sėmenų ant pietų lėkštės, kitą - ant pietų lėkštės;
• Paimkite 1 stiklinę sumuštų apelsinų sulčių su 1 vandens kruopų padažu, tada įpilkite maltų linų sėmenų ir
• Įpilkite 1 šaukštą maltų linų sėmenų į stiklainį jogurto arba dubenį javų su pienu, pvz..

Linų sėmenis reikia vartoti kasdien maždaug 2 mėnesius, kad būtų galima įvertinti jų poveikį menopauzės simptomams. Bet saugokitės, šį linų sėmenų kiekį reikėtų vartoti tik toms moterims, kurioms netaikoma pakaitinė hormonų terapija vaistais, nes tai gali sukelti labai padidėjusį hormonų kiekį kraujyje ir tai gali pakenkti sveikatai.