Sojos blynas, norint įgyti raumenų masę

Šis sojos blynas skirtas raumenų masės padidėjimui, nes soja yra puikus lieso baltymo šaltinis, palengvinantis raumenų hipertrofiją nedidinant riebalų.

Šis receptas, kurio kiekviename blyne yra maždaug 91 kalorija, puikiai tinka valgyti po treniruotės ir sustiprinti raumenų augimą, nes jame taip pat yra virtas kiaušinis, kuris yra maistas, kuriame gausu geros kokybės baltymų ir lengvai virškinamas..

Ingredientai

• 125 g sojos miltų
• 345 g kvietinių miltų
• 3 šaukštų kepimo miltelių
• 3 šaukštai cukraus
• Pusė šaukštelio druskos
• 3 kiaušiniai
• 750 ml sojos pieno

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišiklyje iki kreminės masės. Iškepkite blynus ant mažos keptuvės ar pyrago keptuvės ir patiekite.

Šis blynų receptas yra puikus pasirinkimas pusryčiams ir taip pat gali būti naudojamas sergant cukriniu diabetu, jei pašalinamas cukrus. Be to, jei naudojami juodieji sojos miltai, o ne pridedama cukraus, šis blynas taip pat naudingas norint numesti svorio, nes juodieji sojos miltai turi antocianinų, kurie palengvina riebalų deginimą.

Sužinokite daugiau apie soją apsilankę: Sojos pranašumai.