Kas gali sukelti raumenų silpnumą ir ką daryti

Raumenų silpnumas labiausiai pasireiškia atlikus dideles fizines pastangas, pavyzdžiui, keliant daug svorio sporto salėje ar pakartojant tą pačią treniruotę ilgą laiką. Paprastai šis silpnumas yra lokalizuotas, atsirandantis kojose, rankose ar krūtinkauliuose, atsižvelgiant į raumenis, kurie yra naudojami.

Taip yra todėl, kad raumenų skaidulos yra sužeistos ir turi atsigauti, todėl sunkiau turėti jėgų. Tokiais atvejais likę paveikti raumenys, paprastai kalbant, palengvina silpnumą ir didžiausią dispoziciją. Galiausiai labai svarbu vengti įsitempti į raumenis dienas iš eilės, kad raumuo turėtų laiko atsigauti. 

Tačiau yra ir kitų priežasčių, kurios taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, pavyzdžiui, peršalimas, kuris sukelia šį pojūtį visuose kūno raumenyse. Netgi daugumą priežasčių lemia švelnios situacijos, yra ir rimtesnių atvejų, kuriuos turi įvertinti gydytojas, ypač jei silpnumas trunka ilgiau nei 3 ar 4 dienas..  

1. Fizinių pratimų stoka

Kai žmogus neturi jokio fizinio aktyvumo ir ilgą laiką sėdi darbe namuose, žiūri televizorių, pavyzdžiui, ant jo pradurtų raumenų, aš nesu įpratęs. Taip yra todėl, kad kūnas pradeda pakeisti raumenų skaidulas riebalais; Dėl šios priežasties raumuo turi vis mažiau galimybių susitraukti.. 

Be sėdimo gyvenimo būdo, ši priežastis taip pat dažna tarp pagyvenusių žmonių, paguldytų į lovą, taip pat silpnumas, taip pat sumažėja raumenų apimtys ir sunku atlikti lengvai atliekamą veiklą..

Ką daryti: Kai įmanoma, svarbu bent 2–3 kartus per savaitę atlikti tokį fizinį aktyvumą kaip vaikščiojimas, bėgimas ar kultūrizmas. Žmonėms, gulintiems lovoje, taip pat svarbu atlikti pratimus lovoje, kad būtų palaikomi sveiki raumenys. Išmokite keletą pratimų žmonėms, gulintiems lovoje. 

2. Natūralus senėjimas

Kūnui senstant, raumenų skaidulos praranda jėgas ir tampa suglebusios, net senyvo amžiaus žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Tai gali sukelti bendro silpnumo jausmą, kuris pamažu išryškėja bėgant metams. 

Ką daryti: Laikykitės fizinių pratimų, darydami tik tas pastangas, kurias leidžia tinkamas kūnas. Šiame etape taip pat svarbu treniruotes pakaitomis pakeisti poilsio diena, nes kūnui reikia daugiau laiko atsigauti ir išvengti traumų. 

3. Kalcio ir vitamino D trūkumas

Kalcis ir vitaminas D yra svarbiausi mineralai, užtikrinantys teisingą raumenų funkcionavimą, dėl šios priežasties, kai jų lygis yra labai žemas, galima jausti nuolatinį raumenų silpnumą, be kitų simptomų, tokių kaip: raumenų spazmai, atminties stoka, streso jausmas ir lengvas dirglumas.

Ką daryti: Organizmas gamina vitaminą D, kuris aktyvuojamas reguliariai veikiant saulei. Kita vertus, jo galima gauti iš tam tikrų maisto produktų, tokių kaip leche, queso, joguras, brokoliai ar špinatai. Jei mineralų lygis yra žemas, gali prireikti vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Taip pat žiūrėkite visą maistą, kuriame gausu kalcio.

4. Peršalimas ir gripas

Paplitęs raumenų silpnumas ir per didelis nuovargis būdingi gripo ir peršalimo ligoms, nes kūnas bando kovoti su virusu, todėl reikia mažiau energijos teisingam raumenų darbui. Panašiai, kai kuriais atvejais raumenys taip pat gali uždegti dėl padidėjusios kūno temperatūros, dėl šios priežasties kai kuriems žmonėms silpnumas gali būti stipresnis, palyginti su kitais.. 

Be gripo, bet kurios kitos organizmo infekcijos virusu, bakterijos taip pat gali sukelti tokio tipo simptomus, ypač tokiomis ligomis kaip hepatitas C, dengės karštligė, maliarija, tuberkuliozė, ŽIV ar Laimo liga.. 

Ką daryti: jei sergate peršalimu ar gripu, turėtumėte likti namuose ir išgerti vandens, vengdami intensyvesnės veiklos, pavyzdžiui, eikite į sporto salę. Kita vertus, jei silpnumas nepagerina didelio kitų simptomų, galinčių rodyti rimtesnę problemą, padažnėjimo, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas tinkamas gydymas.. 

5. Antibiotikų vartojimas

Kai kurių antibiotikų, tokių kaip Ciprofloxacinas ar Penicilinas, ir kitų vartojimas kaip priešuždegiminius vaistus ar vaistus nuo padidėjusio cholesterolio gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį ir raumenų silpnumą.. 

Ką daryti: Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris vartojo vaistus, kad įvertintumėte galimybę pakeisti gydymą. Ypač antibiotikų vartojimo atveju neturėtumėte nutraukti gydymo nepasitarę su gydytoju. 

6. Anemija

Anemija yra viena iš pagrindinių per didelio nuovargio priežasčių, tačiau, kai tai yra rimta anemija, ji gali sukelti raumenų silpnumą, pvz., Sunkiau judinti rankas ir kojas. Taip yra todėl, kad raudonųjų kraujo kūnelių vertė yra labai maža, ir dėl šios priežasties į raumenis mažiau patenka deguonies.. 

Ką daryti: mažakraujystė dažnesnė gėdingai nusiteikusioms moterims ir žmonėms, kurie nevalgo mėsos, nusprendžiama, kad, jei sergama virškinimo liga, ar bendrosios praktikos gydytojui reikia paprašyti atlikti kraujo tyrimą ir įvertinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių tinkamas gydymas. 

7. Depresija ir nerimas 

Kai kurie psichiniai pokyčiai gali sukelti gana ryškių fizinių pojūčių, ypač kalbant apie energiją ir nusiteikimą. Depresijos atveju žmogus įpranta jaustis energingas, todėl visą dieną jis galėjo jausti didelį raumenų silpnumą..

Kita vertus, žmonėms, kurie jaučia nerimą, adrenalino kiekis visada yra labai didelis, o kūnas bėgant laikui pavargsta, dėl to atsiranda didelis silpnumas.

Ką daryti: turėtų būti konsultuojamasi su psichologu ir psichiatru, kad įvertintumėte, ar nėra psichikos problemų, kurioms reikia gydymo psichoterapija ar medikamentais, tokiais kaip fluoksetinas ar alprazolamas.

8. Diabetas

Diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Kai tai įvyks, rąsto raumenys funkcionuos tinkamai, todėl galima pajusti jėgos sumažėjimą. Asimizmas, kai cukraus kiekis yra labai didelis, nervai gali patirti traumų, nesugebėdami tinkamai įintegruoti kai kurių raumenų skaidulų, kurias aš galų gale atrofuoju.. 

Paprastai tariant, cukriniu diabetu sergančiam asmeniui būdingi ir kiti simptomai, tokie kaip perdėtas sedacijos padidėjimas, burnos džiūvimas, dažnas poreikis reguliuoti ir paveldėjimas, kuriam gydyti reikia laiko. Realise nuestra prueba internete ir sužinokite, kaip jūs kenčiate nuo diabeto.

Ką daryti: Reikėtų pasitarti su gydytoju ar endokrinologu, kad būtų paprašyta atlikti tyrimus ir įvertinti cukraus kiekį kraujyje. Jei yra diabeto rizika, svarbu vengti saldaus maisto vartojimo ir atlikti gydytojo rekomenduotą gydymą.. 

9. Širdies ligos

Dėl kai kurių širdies ligų, ypač dėl širdies nepakankamumo, sumažėja visame kūne cirkuliuojančio kraujo tūris, todėl paskirstyti reikia mažiau deguonies. Kai tai įvyks, rąsto raumenys susitrauks teisingai, todėl bus sunkiau atlikti anksčiau paprastą veiklą, pavyzdžiui, lipti laiptais ar bėgioti.. 

Šie atvejai yra dažnesni 50 metų amžiaus ir juos lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, oro trūkumas, kojų paraudimas, dažnas širdies plakimas..

Ką daryti: jei yra širdies liga, svarbu pasikonsultuoti su kardiologu, kad būtų atlikti tyrimai, pavyzdžiui, elektrokardiograma ir echokardiograma, kad būtų nustatyta, ar nėra kokių nors pokyčių, kuriems reikalingas specifinis gydymas.

10. Kvėpavimo problemos

Žmonės, turintys kvėpavimo sistemos problemų, pavyzdžiui, astmą ar plaučių emfizemą, gali dažniau kentėti nuo raumenų silpnumo. Taip yra todėl, kad deguonies lygis paprastai yra mažesnis nei normalus, ypač krizės metu. Tokiais atvejais raumuo gauna mažiau deguonies, todėl sumažėja jėgos.

Ką daryti: turite išlaikyti gydytojo rekomenduotą gydymą ir pailsėti, kai jaučiamas raumenų silpnumas. Kita vertus, žmonėms, kurie nepatiria kvėpavimo problemų, tačiau kažkas turi pasikonsultuoti su neumonologu, kad atliktų reikiamus tyrimus ir pradėtų nurodytą gydymą..