Propiocepción que es, para que ser serve y esercios

Propiocepcija yra gebėjimas, kurį kūnas turi įvertinti, kokioje padėtyje jis yra, kad išlaikytų nepriekaištingą pusiausvyrą, kai stovi, o juda, stengtis..

Propiocepcija atsiranda todėl, kad yra propioceptoriai, kurie yra ląstelėse, esančiuose raumenyse, sausgyslėse ir sąnariuose ir kurie siunčia informaciją į centrinę nervų sistemą, kuri organizuoja kūno dalį, išlaikydama teisingą padėtį, sustabdydama judėjimą..

Tarnauti propiocepción?

Propiocepcija yra labai svarbi palaikant kūno pusiausvyrą, taip pat vestibulinę sistemą, esančią skystyje, ir regos sistemą, kurios taip pat yra būtinos norint išlaikyti pusiausvyrą ir nesubalansuoti..

Kai propioceptinė sistema nėra aktyviai stimuliuojama, yra didesnė griuvimų ir spurtų rizika, todėl svarbu į ją patekti, ypač tiems, kurie užsiima fizine veikla, bet ir visų traumų atvejų baigiamojo reabilitacijos etapo atvejais. ortopedas.

Propiocepción, dar žinomas kaip kinestezija, gali būti klasifikuojamas kaip:

• Sąmoningas propiocepción: tai atsitinka propicepcijose, leidžiančiose vaikščioti ant šlapių grindų, jei jos nukrinta;
• Nesąmoningas propiocepción: tai yra nevalingi veiksmai, kuriuos vykdo autonominė nervų sistema, pavyzdžiui, norint sureguliuoti širdies plakimą.

Atlikti kūno rengybos pratimus atliekant kineziterapijos konsultacijas svarbu ne tik norint pagerinti kūno pusiausvyrą ir tikslius judesius, bet ir užkirsti kelią sportinėms traumoms, tokioms kaip raumenų tempimas, treniruoti kūną judėti paveiktoje zonoje..

Propiocepcijos pratimai

Propiocepciniai pratimai nurodomi, kai yra pažeistas sąnarys, raumenys ir raiščiai, todėl jiems turi vadovauti kineziterapeutas, kad gautų pratimus, kurių pacientui tikrai reikia..

Kai kurie propiocepcinių pratimų pavyzdžiai yra aprašyti žemiau ir buvo užsakyti atsižvelgiant į sunkumo laipsnį:

1. 10 metrų eikite tiesia linija, viena koja priešais kitą;
2. 10 metrų vaikščiokite ant įvairių tipų paviršių, tokių kaip suelas, čiužiniai, pagalvės ir kt .;
3. Eikite tiesia linija, naudodamiesi tik gabalėliais, talonais, šoniniu kraštu arba vidine pyrago puse, įstrižai;
4. Terapeutas lieka už asmens ir pėdos, kad pacientas kristų viename gale, o dubens - tiesiog už nugaros, apjuosdamas bagažinę;
5. 3–5 sėdynės su tik 1 koja ant grindų, rankos ištiestos į priekį ir užmerktomis akimis;
6. Pvz., Stovėti ant užapvalinto paviršiaus kaip vidutinis ištuštėjęs granulės;
7. Laikykitės vieno gabalo ant nestabilaus paviršiaus kaip vidutinio sunkumo granulės ir paskirstykite apskritimą ore;
8. Šokinėkite ant batuto, pakeldami ratą;
9. Stovėdami mechanizme, užmerkite terapeuto akis, stumkite žmogų išbalansuoti ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą.
10. Ant nestabilaus paviršiaus žaiskite su terapeutu neprarasdami pusiausvyros.

Šiuos pratimus galima atlikti kiekvieną dieną nuo 10 iki 20 minučių, net jei jie nesukelia skausmo. Padėkite šalto vandens maišelį paveiktoje vietoje, kad būtų sumažintas skausmas ir uždegimas, kurie gali atsirasti po treniruotės..