Paprastos kovos su akių skausmu ir pavargusia akimi strategijos
Gera kovos su skausmu ir nuovargiu akyse strategija yra duoti masažą akims uždaryti ir taip pat padaryti kai kuriuos paprasti pratimai nes jie ištempia akių raumenis, sumažindami jų įtampą, palengvindami šį diskomfortą.
Šie veiksmai rekomenduojami visiems žmonėms, turintiems regėjimo problemų, ir net tiems, kurie turi gerą regėjimo sveikatą, tačiau jaučiasi pavargę ir retkarčiais turi akių skausmą. Be to, svarbu kiekvieną dieną saugoti akis, pažiūrėkite į kai kurias atsargumo priemones, kurių turėtumėte imtis atlikdami būtiną priežiūrą, kad apsaugotumėte akis. Jie pagerina kraujo apytaką akių srityje ir aplink akis, taip pat yra naudingi pašalinant akis. Žr. 4 paprastus pratimus, kurie pagerina neryškų matymą.
Kaip atlikti masažą
Norėdami atlikti masažą kovai su pavargusiomis akimis, turite būti be makiažo ir švariomis rankomis. Iš pradžių reikėtų stengtis netekti antakių rodomuoju pirštu ir nykščiu, judant aukštyn ir žemyn, judinant visą to regiono odą ir kaktą, kad būtų pašalinta visa įtampa iš šios srities..
Tuomet turėtumėte užmerkti akis ir palaikyti rankas akių srityje ir lengvai sukamaisiais judesiais nenaudodami per daug spaudimo, nes tai gali pamerkti akis. Galite atlikti šį nedidelį masažą 2 - 3 minutes, ir greičiausiai jis palengvins skausmą ir nuovargį. Tuomet turite atlikti 3 žemiau nurodytus pratimus.
Kaip atlikti pratimus
Norėdami pasiruošti pratimams, turite sėdėti patogiai, žiūrėdami tiesiai į priekį. Visi pratimai turi būti atliekami galva nukreipta į priekį, be kontaktinių lęšių ar akinių.
1. Pažvelk į kairę kiek galite, nesukdami galvos ir 20 sekundžių būdami tokioje padėtyje, 5 kartus mirksėdami. Tada atlikite tą patį pratimą žiūrėdami į dešinę.
2. Pažvelkite į viršų ir tada į šoną, atliekant sukamaisiais judesiais akimis, kaip parodyta paveikslėlyje.
3. Pažvelkite į nosies galiuką 15 sekundžių ir tada pažvelk į labai tolimą tašką. Pakartokite tai bent 5 kartus.
Pavargusios akys, moksliškai vadinamos presbiopija, yra ragenos ir lęšiuko mobilumo ir elastingumo stokos rezultatas. Šios struktūros keičia formą ir nuolat išsitempia, nes žmogus žiūri į skirtingas puses ir mato daiktus iš arti ir iš toli, tačiau kai žmogus praleidžia daug valandų per dieną skaitydamas, žiūrėdamas televizorių, priešais kompiuterį ar naudodamas Jei norite aplankyti savo socialinius tinklus, šios struktūros ilgiau nei juda ir nekinta, o laikui bėgant praranda lankstumą.
Patarimai, kaip kovoti su akių patempimais ir pagerinti regėjimą
Norint, kad dirbant kompiuteriu ar naudojant mobilųjį telefoną neatsirastų skausmas ir nuovargis, rekomenduojama:
- Geriau gelsvas apšvietimas nes jie labiau primena saulės šviesą ir nekenkia akims. Ši priežiūra ypač tinka žiūrėti televizorių, naudotis kompiuteriu ir mobiliuoju telefonu, taip pat svarbu nebūti priešais šiuos ekranus tamsioje aplinkoje..
- Kas valandą žiūrėkite į tolimą tašką, taškas turėtų būti kuo atokiau ir jūs turėtumėte nustoti atlikti šį pratimą kelis kartus per dieną ar bent valandą, kad pailsėtumėte matydami arti, treniruodami regėjimą iš tolo ir susitraukdami bei atsipalaidavę akių lęšį. . Pertraukos gali būti trumpos ir galite žiūrėti pro langą tolimoje vietoje, atsikelti išgerti vandens ar kavos ar net nueiti į vonios kambarį..
- Mirksi dažniau nes kai esame prie kompiuterio, yra natūralus polinkis mirksėti mažiau, o tai labai kenkia regėjimui. Mirksėdamas visas akies oras hidratuotas ir gali pailsėti, o šie maži kasdieniai poilsiai daro didelę įtaką dienos pabaigoje..
Iš esmės, kuo daugiau judesių žmogus skiria savo akims, tuo mažesnė tikimybė, kad jie turės kentėti nuo pavargusių akių, todėl pratimai yra tokie veiksmingi regėjimui pagerinti. Bet be to, svarbu neapkrauti akių, kad pabandytumėte pamatyti geriau ir gerai drėkintumėte akis.
Norėdami išspręsti savo akių problemą, taip pat žiūrėkite:
- Akių skausmo priežastys ir gydymas
- Kaip gydyti akies traumą
- 5 Maistas, saugantis akis
