Žinokite, ar esate prieš menopauzę

Priešmenopauzė - tai perėjimas nuo reprodukcinio iki ne reprodukcinio laikotarpio, kuris paprastai prasideda 10 metų prieš menopauzę, pradedant maždaug 45-eriais, nors jis gali prasidėti net šiek tiek anksčiau, arti 42 metų..

Priešmenopauzė atsiranda dėl sumažėjusio moteriškų lytinių hormonų gamybos, todėl moters organizme pasikeičia simptomai, panašūs į menopauzės simptomus, ir šis laikotarpis moksliškai vadinamas klimakteriniu..

Kaip atpažinti priešmenopauzinius simptomus

Būdingi ik menopauzės požymiai ir simptomai yra šie:

• Iš pradžių menstruacijų ciklas sutrumpėja, pavyzdžiui, nuo 28 iki 26 dienų;
• Vėliau yra ilgesnis intervalas tarp menstruacijų;
• Galų gale gali atsirasti sunkių menstruacijų;
• Dirglumas;
• Nemiga,
• Sumažėjęs lytinis potraukis.

Prieš menopauzę diagnozuodamas ginekologas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą, kuris patikrintų FSH lygį ir kuris turėtų būti atliekamas 2 ar 3 skirtingas dienas. Kuo ši vertė didesnė, tuo moteris arčiau menopauzės. Sužinokite daugiau apie šį egzaminą.

Jei manote, kad jums gali būti menopauzė, užpildykite simptomus, kuriuos turite:

1. 1. Netaisyklingos menstruacijos TaipNe
2. 2. Nėra menstruacijų 12 mėnesių iš eilės TaipNe
3. 3. Karščio bangos, kurios prasideda staiga ir be jokios aiškios priežasties TaipNe
4. 4. Intensyvus prakaitavimas naktį, kuris gali nutraukti miegą TaipNe
5. 5. Dažnas nuovargis TaipNe
6. 6. Nuotaikos svyravimai, tokie kaip dirglumas, nerimas ar liūdesys Taip, ne
7. 7. Sunkus miegas ar bloga miego kokybė TaipNe
8. 8. Makšties sausumas TaipNe
9. 9. Plaukų slinkimas TaipNe
10. 10. Sumažėjęs libido Taip Ne

Prieš menopauzę reikia gydyti?

Priešmenopauzės gydymas ne visada būtinas, tačiau jei moteriai labai nepatogu, galite naudoti kombinuotą kontraceptines piliulę arba naudoti Mirena IUD, kad išvengtumėte nėštumo ir sureguliuotumėte menstruacijas, kol neprasidės menopauzė..

Natūralus gydymas prieš menopauzę

Natūralus gydymas prieš menopauzę gali būti atliekamas naudojant: 

• Dienos arbata iš São Cristóvão 
• Reguliarus laukinių trynių vartojimas (Dioscorea paniculata).

Šis natūralus gydymas gali padėti išvengti intensyvių hormoninių pokyčių, todėl gali palengvinti priešmenopauzės simptomus, tačiau svarbu žinoti, kad šie simptomai blogėja ir atsiranda kitų simptomų, tokių kaip karščio bangos, galvos skausmai ir neramumas. būdinga menopauzė. Ginekologas gali rekomenduoti vartoti hormoninius vaistus, kad moterys galėtų lengviau išgyventi šį laikotarpį.

Norėdami kovoti su priešmenstruacine įtampa - PMS, kuri paprastai būna intensyvesnė prieš menopauzę, galite naudoti:

• Vakarinių raktažolių aliejus;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chromo ir magnio maisto papildas.

Taip pat nurodoma, kad kasdien mankštinamasi bent 30 minučių fizinių pratimų, kad būtų užtikrintas geras raumenų tonusas, stiprūs kaulai ir išlaikytas svoris, nes senstant raumenų tūris mažėja ir yra pakeičiamas riebalais, o šis pokytis lėtina medžiagų apykaitą, todėl riebalų kaupimasis daugiausia pilve.

Kaip maistas gali padėti 

Laikantis dietos prieš menopauzę, nurodoma:

• Į savo dienos racioną įtraukite linų sėklas; 
• Padidinkite kalcio, esančio tokiuose maisto produktuose kaip soja, žuvis ir daržovės, suvartojimą;
• Venkite maisto, kuriame gausu kofeino, distiliuotų ar raugintų alkoholinių gėrimų;
• Gerkite daug vandens;
• Sumažinkite riebų maistą ir
• Sumažinkite rafinuoto cukraus vartojimą.

Šios priemonės yra svarbios siekiant užkirsti kelią moterims priaugti svorio ir per šį etapą lengviau ją perimti. Svarbu ir tai, kad moteris prieš menopauzę turėtų tam tikros grožio priežiūros, rūpindamasi oda, plaukais ir nagais, geri patarimai yra naudoti keratino pagrindu pagamintus produktus ant plaukų ir nagų ir vartoti kolageno papildą odai ir odai palaikyti. tvirti sąnariai.