Ką daryti norint kovoti su karščiu menopauzėje

Karšti pliūpsniai yra vienas iš labiausiai paplitusių menopauzės simptomų, atsirandančių dėl didelių hormoninių pokyčių, vykstančių moters kūne. Šie karščio bangos gali atsirasti keletą mėnesių prieš pradedant menopauzę ir staiga pasirodyti įvairiu dienos metu, atsižvelgiant į kiekvienos moters intensyvumą..

Nors karščio bangos yra gana normalios šiame gyvenimo etape, jos taip pat yra labai nepatogios ir dėl to daro įtaką kasdieniam kelių moterų gyvenimui. Taigi yra keletas būdų, kaip sumažinti šį diskomfortą ir palengvinti patekimą į šį naują gyvenimo etapą.

Moteris, norėdama parinkti geriausią gydymo būdą nuo karščiavimo menopauzės metu, turėtų pasitarti su savo ginekologu ir kartu su juo aptarti įvairias galimybes, kurios gali būti nuo vaistų vartojimo iki hormonų pakeitimo ar natūralesnių variantų, tokių kaip papildai, maistas ar arbatos, pvz.

1. Pakaitinė hormonų terapija

Pakaitinė hormonų terapija yra pats efektyviausias, todėl dažniausiai naudojamas siekiant sumažinti menopauzės diskomfortą, ypač karštuosius pliūpsnius. Tokio gydymo metu moteris pakeičia estrogeną, kurio gamyba kiaušidėse mažėja. Nors tai yra terapija, turinti tam tikrą riziką, pavyzdžiui, padidėjusią krūties vėžio riziką, keli tyrimai rodo, kad jaunesnės nei 60 metų moterys turi daugiau pranašumų nei rizikos.

Dėl susijusios rizikos pakaitinė hormonų terapija draudžiama moterims, kurioms anksčiau yra buvęs koks nors nuo hormonų priklausomas vėžys, pavyzdžiui, krūties, kiaušidžių ar gimdos vėžys. Geriau supraskite, kaip ši terapija veikia ir kokia yra rizika.

2. Menopauzės karščio gynimo priemonės

Jei moteris nenori pasirinkti hormonų terapijos, ji taip pat gali vartoti vaistus, kad palengvintų menopauzės karščius. Vis dėlto šiuos vaistus taip pat turi skirti ginekologas ir paprastai jie vartojami tik tais atvejais, kai karštos bangos daro įtaką moters gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, todėl juos reikia vartoti tik tuo atveju, jei yra nauda.

Kai kurios priemonės, kurias gali nurodyti gydytojas, apima:

• Paroksetinas, venlafaksinas arba escitalopramas: yra antidepresantai, tačiau jie taip pat padeda palengvinti menopauzės karščius. Paprastai jie naudojami mažesnėmis dozėmis, nei nurodyta depresijai gydyti, tačiau kiekvienu atveju jos gali skirtis;
• Gabapentina: yra vaistas nuo epilepsijos ir migrenos, tačiau jis taip pat sumažina šilumos atsiradimą menopauzės metu. Tačiau ši priemonė gali sukelti per didelį mieguistumą, todėl ji labiau naudojama moterims, kurios patiria, pavyzdžiui, naktinį prakaitavimą;
• Klonidinas: tai vaistas nuo padidėjusio kraujospūdžio, kuris ne tik palengvina migreną, bet ir leidžia sumažinti karščio bangų dažnį kai kurioms moterims.

Be to, moterims, kurios patiria didesnį karščio bangų intensyvumą naktį ir gausiai prakaituoja naktį, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vaistus, padedančius geriau išsimiegoti, pvz., Zolpidem, Eszopiclona ar difenhidraminą..

3. Natūralios galimybės

Be vaistų ir pakaitinės hormonų terapijos, taip pat yra keletas natūralių alternatyvų, kurios padeda sumažinti karštųjų pliūpsnių dažnį ir netgi gali visiškai panaikinti menopauzės karščius, ypač švelnesniais atvejais..

Natūraliose alternatyvose galima nustatyti kai kuriuos gyvenimo įpročių pokyčius, kurie gali padėti, taip pat dietos pokyčius ir vis dėlto keletą namų gynimo būdų, kurie gali būti naudojami kiekvieną dieną:

Bendra priežiūra siekiant sumažinti menopauzės šilumą

Kai kurios elgesio priežiūros priemonės, galinčios palengvinti menopauzės karščio diskomfortą, yra šios:

• Dėvėkite šviesius medvilninius drabužius, vengti kūno temperatūros padidėjimo;
• Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, išlaikyti kūną gerai hidratuotą;
• Venkite uždarų ir labai karštų vietų, arba teikti pirmenybę vietoms, kuriose yra oro kondicionieriai;
• Dalyvaukite atpalaiduojančioje veikloje, pavyzdžiui, joga ar meditacija, nes jie sumažina nerimą, sumažina karščio bangų tikimybę;
• Išgerkite gaivinančio gėrimo, kaip kokosų vanduo ar šaltas limonadas, kai artėja karščio banga;
• Venkite rūkyti ar gerti alkoholinius gėrimus, nes jie gali skatinti šilumos atsiradimą.

Be to, gali būti naudinga visada šalia turėti ventiliatorių ar nešiojamąjį ventiliatorių, kad jus vėsintų, kai prasideda karščio banga.

Dieta, kad būtų išvengta menopauzės karščio

Maistas yra svarbus veiksnys, kuris taip pat gali padėti sumažinti menopauzės metu būdingų karščio bangų atsiradimą. Šiame gyvenimo etape moterys turėtų teikti pirmenybę citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, ananasų ar mandarino, vartojimui, taip pat linų sėklų ir sojos darinių, tokių kaip tofu, vartojimui..

Be to, svarbu vengti labai sunkių patiekalų, taip pat mažinti saldaus, sūraus ar aštraus maisto vartojimą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip maistas gali padėti:

MENOPAUSE | Dieta simptomams palengvinti

Namų vaistai ir natūralūs papildai

Kai kurios namų gynimo priemonės, taip pat natūralūs papildai, pagaminti iš vaistinių augalų, gali nuveikti ilgą kelią, kad padėtų atkurti menopauzę išgyvenančių moterų gerovę. Keletas pavyzdžių:

• Juodasis Cohoshas, arba cimicifuga: kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali palengvinti karščio bangas, tačiau tai visada turėtų nurodyti specialistas, nes tai gali paveikti kepenis;
• Pycnogenol: tai medžiaga, paimta iš jūrinių pušų, galinti palengvinti įvairius menopauzės simptomus, įskaitant karštus bangas;
• Dong Quai: tai svarbus moters sveikatai augalas, padedantis sirgti PMS simptomais ir menopauze;
• Raudonasis dobilas: yra gana turtingas fitoestrogenais, kurie kovoja su karštų bangų intensyvumu ir dažniu.

Nors šios priemonės gali turėti teigiamą poveikį, jos nepakeičia gydytojo nurodymų ir turėtų būti visada aptariamos su specialistu. Be to, kadangi natūralūs papildai gali turėti įvairų poveikį kūnui, jais visada turėtų vadovautis patyręs natūropatas arba žolininkas, ypač žinoti dozavimo ir gydymo laiką.