Stresas nėštumo metu, kokia yra rizika ir kaip palengvinti

Nėščios moters patiriamas stresas gali pakenkti kūdikiui dėl jo sukeliamų pokyčių moters kūne, pavyzdžiui, dėl apetito, miego pokyčių, padidėjusio kraujospūdžio ir susilpnėjusios imuninės sistemos, o tai padidina gimdos infekcijų tikimybę, priešlaikinį gimdymą ir gimdymą mažo svorio kūdikių.

Šios pasekmės gali atsirasti todėl, kad vaisius yra labiau veikiamas hormono kortizolio ir uždegiminių citokinų, kuriuos gamina motinos perteklius ir kerta placentą..

Pagrindinės pasekmės kūdikiui

Pagrindinės motinos patiriamo streso pasekmės kūdikiui yra šios:

• Padidėjusi alergijos rizika kadangi dėl kortizolio pertekliaus kūdikis gamina daugiau imunoglobulino E, medžiagos, susijusios su alergija, pavyzdžiui, astma;
• Mažas gimimo svoris dėl sumažėjusio kraujo ir deguonies kiekio, pasiekiančio kūdikį;
• Padidėjusios priešlaikinio gimdymo galimybės dėl greitesnio sistemų brendimo ir padidėjusios motinos raumenų įtampos;
• Didesnis atsparumas insulinui ir didesnė nutukimo rizika suaugus dėl sąlyčio su uždegiminiais citokinais;
• Padidėjusi širdies ligų rizika dėl antinksčių simpatinės sistemos disbalanso;
• Smegenų pokyčiai tokių kaip mokymosi negalia, hiperaktyvumas ir padidėjusi sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas ir šizofrenija, rizika dėl pakartotinio kortizolio poveikio.

Tačiau šie pokyčiai dažnesni, kai moteris patiria stresą ir dažnai nervinasi. 

Normalu, kad nėštumo metu nervingumas ir nerimas atsiranda dėl hormoninių pokyčių, organizmo pokyčių ir poreikio pasiruošti naujam gyvenimo etapui su kūdikiu, tačiau svarbu kontroliuoti stresą, kad nėštumas išliktų sveikas ir sumažėtų šių ligų rizika. pasekmės kūdikiui

Taip pat supraskite, kodėl nėščios moterys tampa jautresnės.

Pagrindinės streso priežastys nėštumo metu

Nervingumas ir nerimas padidėja nėštumo metu, tačiau didesnis stresas dažniausiai atsiranda dėl problemų darbe, pinigų trūkumo ar nesutarimų su partneriu..

Tačiau rimtesni veiksniai, tokie kaip išžaginimai, seksualinė prievarta, artimųjų netektis ar stichinės nelaimės, nėščioms moterims gali sukelti dar rimtesnę streso formą, vadinamą potrauminio streso sutrikimu. Tokiais atvejais moterims būdingi simptomai, tokie kaip didelis nerimas, košmarai, dažni prisiminimai apie faktą, kaltė ir noras vengti žmonių ar vietų, kurioms jie įpratę, todėl būtinai turi būti lydimi psichologo. Sužinokite, kaip diagnozuojamas ir gydomas šis sutrikimas.

Kaip atsikratyti streso, kad būtų ramu

Norint sumažinti stresą nėštumo metu, svarbu priimti keletą strategijų, tokių kaip:

1. Kalbėkitės su patikimu žmogumi ir nurodykite nerimo priežastį, paprašydami pagalbos kovojant su problema;
2. Kiek įmanoma ilsėkitės ir sutelkite dėmesį į kūdikį, prisimindami, kad jis gali jus išgirsti ir būti jūsų kompanionu visą gyvenimą;
3. Turi sveiką mitybą, vartoti daug vaisių, daržovių ir viso maisto, vengti saldumynų ir riebalų. Pažiūrėkite, kaip čia turėtų būti maistas. 
4. Reguliariai darykite fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimas ir vandens aerobika, nes tai padeda sumažinti stresą ir gaminti hormonus, kurie suteikia geros savijautos jausmą. Norėdami pradėti mankštintis, pažiūrėkite, kokie yra 7 geriausi nėštumo pratimai.
5. Darykite veiklą, kuri jums patinka, kaip žiūrėti komedijos filmus, atsipalaiduoti pirtyse ir klausytis muzikos;
6. Gerkite raminančias arbatas kaip ramunėlių arbata ir pasiflorų sultys, kurios gali būti geriamos iki 3 kartų per dieną;
7. Atlikite papildomą terapiją, tokios kaip jogos praktikavimas, meditacija, atpalaiduojantys masažai ar aromaterapija, norint atsipalaiduoti.

Jei streso simptomai nepagerėja, atsiranda depresija ar potrauminio streso sutrikimas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis prireikus galėtų paskirti konkrečias priemones. Gali būti nurodomi anksiolitiniai ir antidepresantai, tačiau jie turėtų būti vartojami tik gydytojui patarus.