Kaip atlaisvinti žarnyną po gimdymo

Po gimdymo normalu, jei žarnyno tranzitas vyksta šiek tiek lėčiau nei įprasta, todėl moteris, nenorinti priversti save evakuotis, bijodama, kad atsiveria siūlės, sukelia vidurių užkietėjimą ir tam tikrą nerimą. Kad neseniai mama būtų ramesnė, verta žinoti, kad: 

• Dygsniai dėl normalaus gimdymo nepakenks išmatoms ir po kelių dienų viskas bus normalu;
• Pirmieji žarnyno judesiai gali sukelti tam tikrą diskomfortą, sukelti žarnyno dieglius, tačiau tai yra normalu;
• Kuo minkštesnės išmatos, tuo mažiau jėgos reikia.

Pirmoji evakuacija gali užtrukti ilgiau, nei tikėtasi, ir tokiu atveju, kai gydytojas diagnozuoja vidurių užkietėjimą, vis tiek ligoninėje vis dar galite vartoti vidurius laisvinančią medžiagą ar net naudoti klizmą, nes paprastai moteris turi tik išleidimas po to, kai įmanoma normaliai evakuotis.

Natūralūs sprendimai žarnynui atpalaiduoti

Norėdami atsipalaiduoti žarnyną ir kovoti su vidurių užkietėjimu, moteris turi gerti daug vandens ir suvartoti didesnį kiekį skaidulų kiekviename valgyme, kurį daro, nes tokiu būdu padidėja išmatų išspaudos, jos netampa sausos, lengvai praeina per žarnyną. Taigi, keletas patarimų yra šie:

• Paruoškite 2 litrus Senna arbatos, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, pakeičiamas vandeniu, geriamas lėtai visą dieną;
• Geriame slyvų vandenį tuščiu skrandžiu, Norėdami tai padaryti, tiesiog įdėkite 1 slyvą į 1 stiklinę vandens ir mirkykite per naktį;
• Valgykite paprastą jogurtą Pochlebca su papajomis, avižomis ir medumi pusryčiams ar vienas iš užkandžių;
• Valgykite bent 3 vaisius per dieną, pirmenybė teikiama tiems, kurie atpalaiduoja žarnyną, pavyzdžiui, mango, mandarinų, kivių, papajų, slyvų ar vynuogių su žievelėmis;
• Įpilkite 1 šaukštą sėklų, kaip linų sėmenys, sezamai ar moliūgai kiekvieno patiekalo metu;
• Visada valgykite 1 lėkštę salotų žalios arba su virtomis daržovėmis ir žalumynais per dieną;
• Ėjimas mažiausiai 30 minučių iš eilės per dieną;
• Įdėkite 1 glicerino žvakutę iš išangės evakuotis, tik jei net laikydamiesi visų šių strategijų negalite evakuotis, nes išmatos yra labai sausos.

Taip pat svarbu vengti vartoti žarnyną traukiančių maisto produktų, tokių kaip kukurūzų košė, bananai, balta duona su sviestu ir mažiau maistingi maisto produktai, tokie, kuriuose gausu krakmolo ir riebalų. Negalima gerti ir gaiviųjų gėrimų, tačiau putojantis vanduo su puse citrinos, išreikšta vietoje, gali būti pasirinkimas kartu su pagrindiniais dienos valgiais..

Kasdien vartoti vidurius laisvinančius vaistus nerekomenduojama, nes jie gali sukelti žarnyno priklausomybę, todėl jį vartoti rekomenduojama tik tada, kai reikia ištuštinti žarnyną, kad atliktų kokį nors gydytojo nurodytą tyrimą, arba kai asmuo negali kaušti ilgiau nei 7 dienas, nes tokiu atveju gali būti žarnyno nepraeinamumas.

Atliekamas pilvo masažas

Pilvo srities masažas taip pat padeda greičiau ištuštinti žarnyną, tereikia paspausti sritį šalia bambos, kairėje kūno pusėje, ta pačia kryptimi kaip ir paveikslėlyje:

Šis masažas turėtų būti atliekamas, ypač pabudus, kai žmogus guli ant lovos veidu į viršų, nes jis turi geresnį poveikį. Gali pakakti maždaug 7–10 minučių paspausti pilvo sritį, kad jaustumėtės atlikę tuštinimąsi.

Kabinkite į teisingą padėtį

Sėdint ant tualeto, po kojomis reikia pastatyti taburetę, kad keliai būtų aukštesni nei įprastai. Esant tokiai padėčiai, išmatos geriau praeina per žarnyną ir jas lengviau evakuoti, nereikalaujant per daug jėgos. Šiame vaizdo įraše dietologė Tatjana Zanin paaiškina, kaip tai turėtų būti padaryta:

Kaip padaryti teisingą kelią