Kaip išsirinkti geriausius bėgimo batus

Dėvėdami tinkamus bėgimo batus galite išvengti sąnarių pažeidimų, kaulų lūžių, sausgyslių uždegimo ir poodinių žaizdų bei pūslių susidarymo, dėl ko bėgimas gali būti nepatogus. Norint pasirinkti geriausius batus, svarbu atsižvelgti į aplinkos, kurioje vyks varžybos, sąlygas, klimatą, pėdsakų tipą ir pėdos bei batų dydį..

Idealiai tinka bėgimui, kad batai būtų lengvi, patogūs ir turintys ventiliacijos bei pagalvėlių sistemą, leidžiančią asmeniui gerai sportuoti ir išvengti traumų..

Pagrindiniai veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis tinkamą bėgimo batelius:

1. Žingsnio tipas

Svarbu žinoti laiptelio tipą, kad būtų parinkti tinkamiausi teniso bateliai ir taip būtų galima sumažinti traumų bei sąnarių susidėvėjimo riziką mankštos metu. Žingsnis atitinka pėdos žingsnį ant žemės ir gali būti suskirstytas į 3 tipus:

• Neutralus žingsnis: tai yra labiausiai paplitęs tipas ir mažesnė rizika susižeisti, nes dėl jo batų pado vienodai nusidėvi;
• Pronacinis žingsnis: koja liečia grindis daugiausia su vidine dalimi, naudodama didįjį kojos pirštą, o tai padidina kelių ir klubų sužalojimo riziką;
• Sustingęs tempimas: išorinė pėdos dalis yra labiausiai naudojama, o mažasis pirštas yra tas, kuris suteikia impulsą kitam žingsniui.

Norėdami sužinoti laiptelio tipą, galite atlikti paprastą testą, sušlapindami pėdą ir imituodami žingsnį ant popieriaus lapo. Tuomet, kai koja vis dar yra ant lapo, turėtumėte rašikliu nubrėžti pėdos formą ir įvertinti, kuri pėdos pusė labiausiai palietė lapą..

Rekomenduojama, kad žmonės, kurių protektorius atšakotas, pirmenybę teiktų bateliams, kurie žingsnio metu neutralizuoja protektorių ir padeda išvengti sąnario traumų..

2. Aplinkos sąlygos

Aplinka, kurioje vyks varžybos, daro tiesioginę įtaką teniso batelių tipui. Bėgiojant nelygiu reljefu ar akmenimis, idealu, jei batai turi sustiprintą pagalvėlių sistemą, didesnį pado sukibimą su žeme ir aukštą viršutinę dalį, kad apsaugotų kulkšnis..

Be to, jei varžybų vieta yra drėgna, joje yra vandens pudros arba jei tai daroma lauke net lietingomis dienomis, taip pat svarbu ieškoti sportbačių su vandeniui nepralaidžia medžiaga, kad vanduo nepatektų į batus, nes tai padidina pėdų svoris ir sukelia tokias problemas kaip chilblains.

3. Dydis

Pasirinkę modelį, turite atkreipti dėmesį į batų dydį ir jų patogumą pėdoje, nes dėl netinkamo dydžio bėgimas gali būti nepatogus. Batai turi būti pakankamai aptempti, kad kulnas neslystų einant ar bėgant, tačiau nė viena pėdos dalis neturėtų būti priveržta..

Be to, batų priekis turėtų leisti judėti kojų pirštais, o kojų patinimas, kuris paprastai pasireiškia bėgant, turėtų būti mažas..