Kaip išsirinkti sau geriausią sportą

Ar žinojai, kad ne visi gali sportuoti? Nepaisant to, kad mintis, jog norėdamas būti sveikas, privalai užsiimti fizine veikla, yra tam tikrų sporto šakų, kurios ne visada yra geriausia išeitis.

Tiek sporte, tiek fizinėje veikloje galima treniruotis atskirai ar grupėje, tačiau pagrindinis skirtumas tarp sporto ir fizinio aktyvumo yra tas, kad sporte galima turėti varžybas, todėl jau yra galimybė tapti sportininku, jau užsiimant šia veikla. fizikos, to nereikia. Žmogus yra atsidavęs ir daro pratimus, tačiau, pavyzdžiui, tarp „Pilates“ užsiėmimų nėra konkurencijos.

Bet kokio tipo fiziniai pratimai yra sveikintini, nes raumenys ir sąnariai tampa stipresni, yra daugiau lankstumo, pagerėja nuotaika ir savijauta. Tačiau jei norite maksimaliai išnaudoti tai, ką mankšta ir sportas gali padėti jums, čia yra geriausi variantai vaikams, paaugliams, jauniems žmonėms ir moterims, kurie yra menopauzėje..

Vaikams ir paaugliams:

Šiame gyvenimo etape yra geros galimybės:

• Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą
• Meninė ar ritminė gimnastika: apie 210 kalorijų per valandą
• Sinchroninis plaukimas: apie 400 kalorijų per valandą

Šioms sporto šakoms reikalingas geras motorinis koordinavimas, judrumas, jėga ir ištvermė. Šios sporto šakos gali būti vykdomos, pavyzdžiui, sporto centruose, baseinuose ir lenktynių klubuose.

Bet jei jums ar jūsų vaikui nepatinka tokio tipo užsiėmimai arba jei jums nėra lengva pasiekti šių būdų, skaitykite kitus pavyzdžius: Geriausi pratimai vaikui augti sveikesniam 

Jauniems žmonėms, kupiems energijos:

Tiems, kurie kupini energijos praleisti ir nori sportuoti, yra geriausi variantai:

• Irklavimas: apie 315 kalorijų per valandą
• Futbolas: apie 700 kalorijų per valandą 
• Tinklinis: apie 215 kalorijų per valandą
• Vandens polo: apie 700 kalorijų per valandą

Šios sporto šakos yra geros galimybės, nes joms reikalingas geras širdies ir kraujagyslių būklės palaikymas, kurį lengviau įgyti šiame gyvenimo etape.

Šias rutulio sporto šakas galima lengviau praktikuoti, nes jos jau yra patekusios į nacionalinį skonį ir lengvai randamos, nes vandens polo nėra toks įprastas dalykas, nors jį žaisti labai lengva, nes jis yra panašus į rankinio žaidimą baseine, todėl , kaip apie draugų iškvietimą mažam žaidimui?

Sėdinčiam ar labai antsvorio turinčiam jaunimui:

Tie, kurie niekada neužsiėmė sportu ar turi antsvorio, gali pasirinkti:

• Boksas: apie 430 kalorijų per valandą
• Džiu džitsu: apie 716 kalorijų per valandą
• Sunkioji atletika: apie 420 kalorijų per valandą

Tai yra kovinis sportas ir fizinis kontaktas, kurie nėra tokie varginantys kaip bėgimas, todėl jiems nereikia daug širdies ir kraujagyslių sistemos..

Bet vis tiek būtina įsitikinti, kad esate geros sveikatos, taip pat rekomenduojama pasitarti su dietologu, kad būtų pradėta tinkama dieta..

Moterims menopauzės metu:

Šiame gyvenimo etape yra tikslingiau:

• Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą
• Baidarės: 358 kalorijos per valandą
• Važiavimas dviračiu vandenyje arba iš jo: apie 400 kalorijų per valandą

Tai padeda numesti svorio, kuris paprastai atsiranda tuo metu, ir netgi padeda kovoti su menopauzės karščiu. Taigi jūs garantuojate, kad jūsų kūne nebus prakaito. 

Kadangi esate šiame etape, peržiūrėkite šį straipsnį, kurį jums paruošėme: Namų priemonė nuo menopauzės

Dėl geresnio amžiaus:

Tiems, kurie yra vyresni nei 60 metų ir dar neapsisprendė, ką nori daryti, keletas gerų variantų yra labiau kontroliuojamos sporto šakos, turinčios mažesnį poveikį ir kritimo riziką, pavyzdžiui:

• Batai: apie 570 kalorijų per valandą
• Ping pong: apie 125 kalorijos per valandą

Sužinokite, kurie pratimai sudegina daugiausiai kalorijų.