Kas yra fenilalaninas, kaip jis veikia ir ką veikia

Fenilalaninas yra būtina amino rūgštis, kurios organizmas negamina, tačiau jos galima gauti vartojant maistą, ypač mėsą ir mėsą. Tai labai svarbi aminorūgštis formuojant neuromediatorius, tačiau ji gali pagerinti atmintį, padidinti protinius sugebėjimus ir netgi pagerinti nuotaiką..

Be to, jei manoma, kad fenilalaninas veikia kaip natūralus apetito slopintojas ir kad kartu su mankšta jis pagreitina riebalų judėjimą, jis kartais naudojamas dietose, norint priaugti svorio.

Nors visi šie pranašumai vis dar egzistuoja, yra įgimtas medžiagų apykaitos sutrikimas, vadinamas fenilketonurija, tačiau šie asmenys nesugeba metabolizuoti šios aminorūgšties dėl fermento trūkumo, todėl ši aminorūgštis kaupiasi nebūdama pavojingu toksinu smegenims. Dėl šios priežasties fenilalaninas turėtų būti neįtrauktas į šių asmenų racioną, tačiau plačiojoje populiacijoje ši aminorūgštis nepažeidžia ir gali būti saugiai vartojama tiek maiste, tiek papildais..

Pagrindinės funkcijos kūne

Fenilalaninas yra būtina amino rūgštis, sudaranti audinių struktūrų ir kūno ląstelių dalį, nes ji kartu su kitomis amino rūgštimis yra atsakinga už baltymų sintezę organizme..

Taip pat jis būtinas gaminant kitas molekules, tokias kaip tirozinas, kita amino rūgštis, kuri taip pat sudaro struktūrų ir audinių dalį, ir katecholaminai, hormonai, kuriuos gamina antinksčiai, tokie kaip epinefrinas, norepinefrinas ir dopaminas. šie hormonai yra atsakingi už nuotaikos ir organizmo reakcijos į stresinę situaciją reguliavimą.

Norėdami patiekti fenilalaniną

Fenilalaninas tarnauja kūno ląstelėms atstatyti, taip pat yra svarbus kūno audinių komponentas. Todėl fenilalanino vartojimas turi keletą privalumų sveikatai, pavyzdžiui:

1. Gali palengvinti lėtinį skausmą

Fenilalaninas gali padidinti endorfinų kiekį smegenyse - medžiagas, turinčias natūralų analgezinį poveikį, netgi sumažinančias skausmą ir lėtines ligas..

Tačiau fenilalaninas negydo skausmo priežasties, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, net jei skausmas gerėja..

2. Galėčiau kovoti su depresija

Fenilalaninas veikia gaminant dopaminą - hormoną, kuris, patekęs į organizmą, sukelia gerovės, placero, euforijos ir laimės jausmą, todėl padeda pagerinti psichinę dispoziciją ir kovoti su būdingais depresijos simptomais..  

Kai kurie tyrimai parodė, kad krizės metu sumažėja aminorūgščių, tokių kaip fenilalaninas ir tirozinas, reikšmės, nes jų vartojimas šių epizodų metu gali būti naudingas individui, tačiau norint ją nustatyti, reikia atlikti daugiau tyrimų..

3. Tai galėtų padėti numesti svorio

Fenilalanino vartojimas prieš mankštą, matyt, pagreitina medžiagų apykaitą, padėdamas padidinti riebalų oksidaciją. Mes rekomenduojame papildyti nuo 1 iki 2 gramų fenilalanino per parą, kad būtų galima numesti svorio, tačiau šis papildymas turi būti atliekamas prižiūrint dietologui ar gydytojui..

Be to, fenilalaninas formuoja tiroziną ir katecholaminus, kurie yra susiję su apetito valdymu, mažindami mėsainių jausmą. Be to, kad pagerėja nuotaika, suteikiama daugiau energijos fiziniam aktyvumui atlikti.

4. Gali gydyti vitiligo dėmes

Dėl tirozino gamybos pagalbos fenilalaninas kartais gali būti naudojamas vitiligo dėmėms užmaskuoti. Reikia pasakyti, kad tirozinas yra būtinas gaminant melaniną, palaikantį odos spalvą, kurios trūksta žmonėms, sergantiems šia liga..

Apskritai vitiligo gydymas yra geriamas fenilalanino papildais ir veikiamas UV spinduliuotės. Panašu, kad L-fenilalanino kremai, skirti 10%, taip pat padidina rezultatus, paslėpdami daugiausiai dėmių..

5. Tai galėtų padėti gydyti įvairius negalavimus

Fenilalaninas yra būtina aminorūgštis, reikalinga tirozinui susidaryti - medžiaga, kuri padidina įvairių neurotransmiterių, tokių kaip norepinefrinas ir dopaminas, gamybą, leisdama subalansuoti psichines ir psichologines problemas, tokias kaip bipolinis sutrikimas, dėmesio stoka ir ligos. Parkinsono, tačiau jiems reikia daugiau tyrimų, nei aš suprantu. 

Maistas, kuriame yra fenilalanino

Pagrindiniai fenilalanino šaltiniai mėsoje ir mėsoje, tačiau kiti maisto produktai, kuriuose yra šios amino rūgšties, yra:

• Leche ir jos dariniai;
• Maistas su soja;
• Semillas ir nueces, tokios kaip cacahuate, calabaza sėklos, pūslelinė ar saulėgrąžų sėklos;
• Visų rūšių žuvys;
• Huevos;
• Frijonai, lęšiai ir troškiniai;
• Papa, ryžiai, balta keptuvė, ruda keptuvė, makaronai, kukurūzai, kukurūzų harina, klevas.

Be to, produktai su aspartamu, kurie ypač naudojami kaip cukraus pakaitalas kai kuriuose saldžiuose maisto produktuose, kuriuose gausu fenilalanino. 

Kaip fenilalaninas intoksikuoja fenilketonuriką

Hidroksilintas fenilalaninas yra fermento, kuris metabolizuoja fenilalaniną ir paverčia jį tirozinu, pavadinimas, kuris yra genetinė feniloketonurikos problema tienenuose. Kai asmuo valgo maistą, kuriame gausu šios aminorūgšties, šis maistas kaupiasi kraujyje ir tampa toksiška medžiaga, paveikdamas nervų sistemos vystymąsi ir brendimą, sukeldamas negrįžtamus neurologinius pažeidimus, tokius kaip protinis atsilikimas ir mikrocefalija.. 

Fenilalanino negalima vartoti, kai žmogus kenčia nuo fenilketonurijos. Bet koks maistas, kuriame yra daugiau kaip 5% baltymų, yra visiškai draudžiamas. Todėl, jei kenčiate nuo šios ligos, svarbu perskaityti maisto etiketę..