Žindymas padeda numesti svorio

Žindymas netenka svorio, nes pieno gamyba sunaudoja daug kalorijų, tačiau nepaisant to, maitinimas krūtimi taip pat sukelia daug troškulio ir alkio, todėl, jei moteris nežino, kaip subalansuoti maistą, ji gali priaugti svorio.

Kad motina greitai numestų svorio, maitindama krūtimi, kūdikį būtina maitinti tik krūtimi ir valgyti lengvą bei maistingą maistą, paskirstytą per dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip maitinti maitinant krūtimi, skaitykite skyriuje: Motinos maitinimas krūtimi.

Žindymas netenka, kiek svarų per mėnesį?

Išskirtinio žindymo atvejais žindymas netenka vidutiniškai 2 kilogramų per mėnesį, nes pieno gamyba yra tokia intensyvi veikla, kad motinai reikia apie 600–800 kalorijų per dieną, o tai prilygsta pusvalandžio vidutinio sunkumo vaikščiojimui, prisideda greičiau grįžti prie kūno rengybos ir svorio prieš nėštumą. Taip pat žiūrėkite: Kaip prarasti pilvą po gimdymo.

Žindymo laikotarpis sumažėja per ilgai?

Moteris, kuri maitina vien krūtimi, paprastai iki 6 mėnesių, gali pastoti iki nėštumo, nes:

• Iškart po gimdymo moteris numeta apie 9–10 kg;
• Po 3 mėnesių galite numesti iki 5–6 kilogramų, jei maitinate tik krūtimi;
• Po 6 mėnesių galite netekti ir 5–6 svarų, jei maitinate tik krūtimi.

Tačiau jei moteris nėštumo metu priauga daug svorio, gali prireikti daugiau nei 6 mėnesių, kad pastotų, kad pastotų, ypač jei ji maitina ne vien krūtimi ar žindymo metu nesilaiko subalansuotos dietos..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite gerus patarimus, kaip numesti svorio žindymo metu:

KAIP SVORIS PAGRINDINTI KRIEVUS