Rekomenduojamas kofeino poveikis, simptomai ir dozės

Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti organizmo perdozavimą, sukeldamas tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, nemiga. Be kavos, kofeino yra ir energetiniuose gėrimuose, gimnastikos papilduose, vaistuose, žaliojoje arbatoje, mate ir kola gėrimuose, pvz..

Maksimali rekomenduojama kofeino dozė yra 400 mg per parą, atsižvelgiant į prekės ženklą, priklausomai nuo prekės ženklo, espresso kavoje yra apie 77 mg kofeino, todėl reikėtų išgerti 5 puodelius, o žalią buteliuką yra 25 mg, pavyzdžiui, reikia išgerti maždaug 16 puodelių. Taip pat svarbu atsižvelgti į kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, suvartojimą. 

Kofeino perdozavimo simptomai

Kavos perteklius gali sukelti perdozavimą ir atsirasti šie simptomai:

• Padidėjusi širdies žievė:
• Klaidinimai ir haliucinacijos;
• Mareos;
• Diarrea; 
• Traukuliai;
• Fiebre ir prakaito perteklius;
• Sunku kvėpuoti;
• „Dolor en el pecho“;
• Nekontroliuojami raumenų judesiai.

Stebint šių simptomų buvimą, rekomenduojama vykti į ligoninės skubios pagalbos skyrių, nes reikalinga medicininė pagalba. 

Tokiais atvejais gali prireikti medicininės internatūros, atsižvelgiant į simptomų sunkumą, gydymas gali apimti skrandžio plovimą, aktyvuotos anglies vartojimą ir vaistų, padedančių kontroliuoti simptomus, skyrimą..

Per didelio kavos vartojimo simptomai

Kai kurie požymiai ir simptomai, rodantys per didelį kofeino vartojimą, yra šie:

• Dirglumas;
• Skrandžio skausmas;
• Šviesūs temblai;
• Nemiga;
• Nervingumas ir neramumas;
• Ansiedad.

Kai šie simptomai nėra ir nėra jokių kitų priežasčių, pateisinančių jų atsiradimą, gali būti, kad kavos ar produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimas yra per didelis, todėl rekomenduojama nedelsiant atsisakyti gėrimo..

Rekomenduojamas dienos kofeino kiekis

Europos maisto saugos agentūros ir JAV nacionalinių mokslo akademijų suaugusiems rekomenduojamas kofeino kiekis yra 400 mg per dieną. Šią vietą galima lengvai pasiekti vartojant energetinius gėrimus, geriant kavą ir arbatą, papildų ir kapsulės su jų mišiniu.

Be to, svarbu atsiminti, kad tolerancija kofeinui taip pat skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus, ūgio ir svorio bei kiekvieno žmogaus tolerancijos. Tačiau kai kurie Indijos tyrimai parodė, kad 5 gramų kofeino dozė gali būti mirtina, o tai prilygsta 22 litrų kavos arba 2 puodelių ir vidutinio gryno kofeino suvartojimui..

Net jei kofeinas gali atrodyti nekenksmingas, jis yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, trukdantis smegenyse ir organizmo darbe. Be to, svarbu atsiminti, kad šios medžiagos nėra tik kavoje, taip pat kai kuriuose maisto produktuose, gaiviuosiuose gėrimuose, arbatoje, šokolade, maisto papilduose ar vaistuose, pvz..