Gydymas kulnais

Gydymas kulno spurtu padeda palengvinti skausmo ir vaikščiojimo simptomus, atsirandančius dėl smaigalio trinties ant padų fascijos, todėl rekomenduojama mūvėti minkštus batus su ortopediniu vidpadžiu, kad būtų geriau palaikoma pėda ir neleidžiama spurtui sukelti spaudimo. per didelis, malšinantis skausmą.

Spurtas - tai kaulinio raukšlės formavimasis, atsirandantis dėl pėdos ir fascijos standumo, kuris taip pat susijęs su antsvoriu ir ilgą laiką turintį stovėti arba stovėti toje pačioje padėtyje. Nurodomas gydymas pratimais, tempimas ir kineziterapija, todėl daugeliu atvejų pasiekiami puikūs rezultatai, palengvinantys skausmą. 

Gydymo galimybės kulniukams 

Peržiūrėkite viską, ką galite padaryti, kad palengvintumėte sukeltą skausmą:

1. Tempimai

Norint pagerinti fascijos elastingumą ir užkirsti kelią per dideliam spaudimui, reikia naudoti kai kuriuos padų fascijų tempimo pratimus, pavyzdžiui, 20 sekundžių patraukti kojų pirštus į viršų arba sukti koją ant teniso kamuoliuko. , malšinantis skausmą. Taip pat galite lipti ant kopėčių laiptelio galo ir priversti kulną žemyn, išlaikydami pėdos ir kojos padą.

2. Gydymo priemonės

Kai skausmas praeina lėtai, rekomenduojama pasikonsultuoti su ortopedu, kad išrašytų priešuždegiminių vaistų, tokių kaip acetaminofenas ar naproksenas, kurie mažina uždegimą žandikaulio vietoje, palengvindami vaikščiojimą ir greitesnį skausmo malšinimą. Vaistų negalima vartoti be recepto ir reikia atsiminti, kad vaistai tik malšina skausmą ir nepašalina sukrėtimo priežasties, o tai nepagydo sukrėtimo, todėl svarbu laikytis kitų gydymo būdų..

3. Gaukite masažą

Pėdų masažui gali būti naudojamas geras drėkinamasis pėdų kremas arba saldžiųjų migdolų aliejus. Žmogus pats gali masažuoti pėdą, tačiau tai labiau atpalaiduoja, kai masažą atlieka kitas asmuo. Kitas masažo tipas, kurį galima nurodyti, yra skersinis masažas, atliekamas tiksliai per skausmo vietą, trinant vietą. 

Tepalai, tokie kaip „Cataflan“, „Reumon Gel“, „Calminex“ ar „Voltaren“, taip pat gali būti naudojami masažuojant pėdos padą kasdien po maudynių arba, pavyzdžiui, mirkant pėdą šaltame vandenyje. Taip pat vaistinėje galima užsisakyti priešuždegiminį tepalą, kuris kasdien įlašinamas.

Paspaudimas, kai pastumiate nykštį virš pėdos pado, taip pat yra puikus būdas gydyti spurtą. Peržiūrėkite daugiau triukų, kuriuos galite padaryti namuose, šiame vaizdo įraše:

SPORTAS AE: Ką daryti

4. Naudokite vidpadį

Silikoninio vidpadžio naudojimas yra gera strategija siekiant sumažinti savo kūno svorio spaudimą skausmingoje srityje. Idealiu atveju turėtų būti naudojamas vidpadis, kuriame yra „skylė“ tiksliai toje vietoje, kur yra smaigalys, nes tokiu būdu pėdos padas yra gerai palaikomas, o skausminga sritis nesiliečia su vidpadžiu ar batu. Tačiau šis vidpadis neturėtų būti naudojamas visą gyvenimą, jis yra būtinas tik visą gydymo laiką..

Kitas vidpadžių tipas, kurį galima naudoti, yra tas, kuris priverčia pėdos kreivę, esančią kai kuriuose vaikščiojant ar bėgiojant.. 

5. Atlikite kineziterapiją 

Fizinė terapija kulno spurtams apima elektroterapijos ir ledo užtepimo naudojimą, siekiant sumažinti audinių, esančių aplink spurtą, uždegimą, malšinant skausmą vaikštant. Keli fizioterapijos priemonių pavyzdžiai:

• Ultragarsas su neutralia geliu ar priešuždegimine savybe;
• Lazeris padeda uždegti ir išgydyti uždegusius audinius;
• Nėrimo technika arba gilus skersinis masažas, kuris gali sukelti tam tikrą diskomfortą, tačiau atpalaiduoja fasciją;
• Naktinio įtvaro naudojimas ant snukio, kuris imobilizuoja kulkšnį ir pailgina padų fasciją;
• Pratimai, skirti stimuliuoti idealų pėdos kreivumą ir fascijos mobilizavimą.

Kineziterapiją galima atlikti 3–4 kartus per savaitę, kol simptomai bus pašalinti.

6. Akupunktūra

Adatos, naudojamos akupunktūroje, taip pat yra gera alternatyvaus gydymo forma. Kiekviena sesija gali būti atliekama kartą per savaitę ir palengvina skausmą bei ją kontroliuoja.

7. Shockwave terapija 

Ši įranga gali būti naudojama kovojant su kančia, palengvinant skausmą ir sukeliant kuo mažesnę riziką bei šalutinį poveikį. Gydymas trunka 5–10 minučių, prireikia nuo 2 iki 4 procedūrų, kurios atliekamos kartą per savaitę. Supraskite, kaip atliekamas šoko bangos gydymas.

8. Chirurgija 

Kulno spurto operacija naudojama pačiais sunkiausiais atvejais, norint atlaisvinti padų fasciją ir pašalinti spurą, neabejotinai malšinant skausmą. Tačiau operacija gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, ypač dilgčiojimą kulno srityje.

Po operacijos, norint išvengti komplikacijų, rekomenduojama pailsėti mažiausiai 2 savaites ir palaikyti pėdą pakelta pagalvėmis, kad ji būtų virš širdies lygio, neleidžiant jai išbrinkti ir atitolinti gijimą. Be to, svoris ant kulno turėtų būti pradėtas tik gavus gydytojo rekomendaciją, o vaikščioti reikia pradėti ramentais. Sužinokite, kaip teisingai naudoti ramentus.

Spur turi gijimą?

Susiformavęs šerpetas joks gydymas visiškai pašalinti nepavyks, todėl dažnai skausmas kyla retkarčiais, kai žmogus būna neatsargus ir nešioja labai sunkius batus arba yra labai basas, praleidžiantis daugybę valandų per dieną. stovėdamas. Vienintelis būdas pašalinti šį kaulų formavimąsi yra chirurgija, kurios metu chirurgas gali nuskaityti kaulą. Tačiau jei nebus pašalinti veiksniai, lėmę spurto vystymąsi, jis gali vėl atsirasti.