Ką daryti norint išgydyti Achilo sausgyslę

Norėdami išgydyti Achilo sausgyslės tendinitą, esantį kojos gale, arti kulno, rekomenduojama kiekvieną dieną du kartus per dieną daryti blauzdos tempimo ir stiprinimo pratimus..

Uždegusi Achilo sausgyslė sukelia stiprų blauzdos skausmą ir ypač daro įtaką bėgikams, vadinamiems „savaitgalio bėgikais“. Tačiau ši trauma gali pakenkti ir senyvo amžiaus žmonėms, kurie reguliariai neužsiima fizine veikla, nors labiausiai kenčia vyrai, kurie kasdien arba daugiau nei 4 kartus per savaitę sportuoja..

Kokie simptomai

Achilo sausgyslės uždegimas gali sukelti tokius simptomus:

• Kulno skausmas bėgiojant ar šokinėjant;
• Skausmas per visą Achilo sausgyslės ilgį;
• Gali būti skausmas ir sustingimas judant pėdai pabudus;
• Gali būti skausmas, kuris jus vargina veiklos pradžioje, bet kuris pagerėja po kelių minučių treniruotės;
• Sunku vaikščioti, dėl ko žmogus gali sustingti;
• Padidėjęs skausmas arba stovėjimas ant pėdos galiuko arba sukant pėdą aukštyn;
• Skausmo vietoje gali būti patinimas;
• Bėgdami pirštais per sausgyslę galite pamatyti, kad ji stora ir turi mazgelius;

Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, reikia pasitarti su ortopedu ar kineziterapeutu, kad jie galėtų ištirti, kodėl šie simptomai gali rodyti kitas ligas, tokias kaip kalcineuso bursitas, kulno sumušimas, padų fascitas ar kalcaneuso lūžis. Žinoti, kaip nustatyti kalkinį lūžį.

Konsultacijos metu svarbu, kad asmuo informuotų gydytoją apie tai, kada prasidėjo skausmas, kokio tipo veiklą jis praktikuoja, ar yra išbandęs kokį nors gydymą, jei skausmas sustiprėja ar pagerėja judant, o jei jau yra atliktas vaizdo tyrimas, pavyzdžiui, Ray. X arba ultragarsas, kurie gali padėti diagnozuoti.

Kaip atliekamas gydymas

Achilo sausgyslės uždegimas paprastai atliekamas naudojant ledo paketus skausmo vietoje 20 minučių 3–4 kartus per dieną, ilsintis nuo užsiėmimų ir nešiojant uždarus batus, patogius ir be kulnų. tenisas, pvz. Pavyzdžiui, vaistų nuo uždegimo, pvz., Ibuprofeno ar apirino, vartojimas gali palengvinti skausmą ir diskomfortą, o kolageno papildai gali būti naudingi sausgyslių regeneracijai. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kolageno.

Skausmas blauzdos ir kulno srityje turėtų išnykti per kelias dienas, tačiau jei jie yra labai intensyvūs arba praeina daugiau nei 10 dienų, gali būti reikalinga fizinė terapija..

Kineziterapijoje kiti elektroterapijos ištekliai gali būti naudojami, pavyzdžiui, naudojant ultragarsą, įtampą, lazerį, infraraudonųjų spindulių ir galvanizaciją. Blauzdos tempimo pratimai, vietinis masažas ir tada ekscentriniai stiprinimo pratimai tiesia koja, taip pat ir sulenkta keliu yra labai naudingi norint išgydyti tendinitą..

Kai reikia nustoti treniruotis

Žmonės, kurie treniruojasi, turi budėti, kai atsiranda ir sustiprėja skausmas, nes tai parodys, ar būtina visiškai sustoti, ar tik sumažinti treniruotes:

• Skausmas prasideda baigus treniruotę ar užsiėmimą: Sumažink treniruotes 25%;
• Skausmas prasideda treniruotės ar veiklos metu: Sumažinkite treniruotes 50%;
• Skausmas veiklos metu, po jo ir turi įtakos atlikimui: Nutraukite gydymą, kol gydymas duos laukiamą rezultatą.

Jei poilsio laikotarpis neatliekamas, tendinitas gali pablogėti, padidėjus skausmui ir ilgesniam gydymo laikui.

Namų gynimo priemonės

Puiki namų priemonė nuo Achilo sausgyslės uždegimo yra maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, magnio ir vitamino B12, vartojimas, todėl reikėtų investuoti į kasdienį maisto produktų, tokių kaip bananai, avižos, pienas, jogurtas, sūriai ir avinžirniai, vartojimą. , pvz.

Ledo paketo įdėjimas į vietą yra vienas iš būdų sumažinti skausmą dienos pabaigoje. Ledo pakuotė neturėtų tiesiogiai liestis su oda ir neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 20 minučių vienu metu. Taip pat galite kreiptis į priešuždegiminius tepalus ir naudoti pagalvėles ar veltinius, kad išvengtumėte skausmingos vietos kontakto su batu..

Vidpadžiai arba padėkliukai ant kulno gali būti naudojami kasdien, visą gydymo laiką - nuo 8 iki 12 savaičių.

Kas sukelia

Tendonitas kulno srityje gali ištikti bet ką, tačiau jis dažnesnis nuo 30 iki 50 metų, ypač paveikiantis žmones, kurie praktikuoja tokias veiklas kaip bėgimas į kalną ar ant kalno, baletas, pedalas, kaip ir klasėje verpimas, futbolo ir krepšinio žaidimai. Atliekant šią veiklą, pirštai ir kulnas juda labai greitai, stipriai ir dažnai, todėl sausgyslė patiria „plaktos“ traumą, kuri skatina jos uždegimą..

Kai kurie veiksniai, didinantys žmogaus riziką susirgti tendinitu kulno srityje, yra tai, kad bėgikas treniruotėse netempia blauzdos, renkasi bėgimą ant šlaito, įkalnę ir kalnus, kasdien treniruojasi negalėdamas leisti atsistatyti raumenims ir raiščiams, palaiko sausgyslių mikro ašaros ir sportbačių su užraktu ant pado naudojimas.