Ką daryti, kai patinsta pėdos ir rankos

Pagrindinė rankų ir kojų patinimo priežastis, atsirandanti pabudus ar einant pėsčiomis, yra prasta kraujo apytaka dėl per didelio druskos ar natrio vartojimo ir reguliaraus fizinio aktyvumo stokos, nes šių veiksnių pakanka vienai dienai. karštis sukelia patinimą net jauniems žmonėms. 

Tokiu atveju tiesiog gerkite daugiau vandens, pasivaikščiokite 20 minučių ir išgerkite diuretikų arbatos, pavyzdžiui, petražolių, kad kovotumėte su rankų, kojų ir kojų patinimu..

Kas sukelia pėdų ir rankų patinimą

Be prastos kraujotakos, kitos priežastys yra diabetas, padidėjęs kraujospūdis, širdies ar inkstų nepakankamumas, todėl turėtumėte žiūrėti, kai kojos ar rankos išsipučia ir jei yra kitų simptomų, tokių kaip per mažai ar per daug šlapimo, tachikardija ar net per didelis nuovargis. dedant mažas pastangas.

Bet kokiu atveju, laikantis diuretikų dietos, reguliariai palaikant fizinį aktyvumą ir suvartojant mažiau druskos bei natrio, labai palengvėja defliacija, tačiau jei simptomai neišnyksta, patartina kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar kardiologą, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas gydymas. pvz., gali būti atliekamas vartojant diuretikų.

Kaip nuleisti kojas ir rankas

Kai kojos ar rankos patinsta, ką galite padaryti, kad ištuštėtumėte, yra:

• Sėdėkite ir padėkite kojas ant kitos kėdės viršaus, kad paskatintumėte kraują nuo kojų širdies link;
• Atidarykite ir uždarykite rankas, sulenkdami pirštus, nes šis paprastas pratimas padeda išpilti skysčių perteklių;
• Kasdien valgykite diuretikus, taip pat yra puikus būdas pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, žiūrėkite čia, kurie yra geriausi natūralūs diuretikai;
• Pėdų ar rankų įdėjimas į karšto, o po to šalto vandens baseiną taip pat yra puiki strategija. Šiame vaizdo įraše, kurį pateikė kineziterapeutė Marcelle Pinheiro, skaitykite veiksmus, kaip teisingai atlikti šią techniką:

Namų gydymas patinusioms kojoms

Pagrindinė kūno galūnių patinimo priežastis yra skysčių susilaikymas, kuris vyksta žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, hipertenziją ar cukrinį diabetą, tačiau taip gali nutikti ir tada, kai žmogui tik bloga kraujotaka. Nors šis simptomas yra įprastas nėštumo metu, jis dažnesnis po 40 metų, vienodai paveikiantis vyrus ir moteris..

Patinusios pėdos ir rankos nėštumo metu

Patinusios rankos ir kojos yra labai dažnos nėštumo metu, dėl blogos kraujotakos, kuri šiame etape atsiranda dėl per didelio hormono relaksino, kuris sukelia venų išsiplėtimą ir trukdo grąžinti kraują į širdį..

• Ką daryti: Mankštinantis nėštumo metu, didinant vandens suvartojimą ir mažinant druskos bei natrio kiekį maiste yra labai svarbu pašalinti pėdas ir rankas šioje fazėje. Nėščia moteris dienos pradžioje ar pabaigoje turėtų vaikščioti mažiausiai 40 minučių ir gerti daug skysčių, ypač vandens ar aiškios arbatos be cukraus, nes kuo daugiau vandens ji sugers, tuo daugiau šlapimo ji išskiria, teikdama pirmenybę defliacijai..

Taip pat rekomenduojama ilgai nestovėti toje pačioje padėtyje - tiek stovint, tiek sėdint, nes tai padidina pėdų patinimą. Taigi, jei norite palengvinti skysčių grįžimą į širdį, geriau sėdėti kojomis po kita kėde arba gulėti po kojomis po pagalvėlėmis ar sofos rankena..

Įspėjamieji ženklai kreiptis į gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kai šalia patinusių rankų ir kojų yra ir kitų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas; kai tik 1 ranka ar 1 koja yra labai patinę; jeigu sunku kvėpuoti ar karščiuojate.

Kaip išvengti patinimo

Kad jūsų kojos ir rankos vėl neišsipūstų, patariame tai padaryti:

1. Treniruokitės tam tikros rūšies fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščiokite 3–4 kartus per savaitę;
2. Gerkite bent 2 litrus vandens ar arbatos be cukraus kiekvieną dieną;
3. Venkite valgyti daug cukraus turinčius maisto produktus, tokius kaip sausainiai, sausainiai, pyragai, saldainiai ir ledai;
4. Sumažinkite dienos druskos vartojimą vengdami supakuotų užkandžių, į patiekalą įdėdami mažiau druskos ir, pavyzdžiui, nepridėdami smulkios druskos;
5. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų vartojimą, nes jų sudėtyje pilna toksinų ir natrio;
6. Kasdien valgykite diuretikų, pavyzdžiui, agurkus, moliūgus, melionus, apelsinus, citrinas ir petražoles;

Kitas geras patarimas - išgerti stiklinę diuretikų sulčių, pavyzdžiui, arbūzą su citrina. Žr. Kitą „Namų gynimo priemonės nuo patinusių rankų ir kojų“ pavyzdį.