Kaip lengvai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Įstrigusi žarna, dar vadinama vidurių užkietėjimu, yra sveikatos problema, galinti paveikti bet ką, tačiau ji labiau būdinga moterims. Dėl šios problemos išmatos gali įstrigti ir kauptis žarnyne, todėl sunkiau paslysti, o tai gali sukelti kitų simptomų atsiradimą, pavyzdžiui, pilvo patinimą, dujų perteklių ir pilvo skausmą bei diskomfortą.. 

Vidurių užkietėjimą gali sunkinti arba sukelti sėslus gyvenimo būdas ir dieta, turinti mažai skaidulų, daržovių, vaisių ir daržovių, dėl ko žarnynas tingėja ir sunkiai funkcionuoja.. 

Ką daryti, norint atlaisvinti žarnyną

Norėdami išlaisvinti žarnas, svarbu valgyti daržoves ir daržoves, tokias kaip špinatai, špinatai, salotos, šparaginės pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, moliūgai, lapiniai kopūstai, morkos ir burokėliai pietums ir vakarienei, o kai įmanoma - žalios. Be to, svarbu, kad per pusryčius ir dienos metu valgytumėte vaisius, tokius kaip papajos, kiviai, slyvos, apelsinai, ananasai, mandarinas, persikai ar vynuogės su žievelėmis, kuriuose gausu skaidulų ir vandens, palankiai veikdami vaisius. žarnyne. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda pagerinti įstrigusias žarnas.

Nesmulkinti grūdai ir sėklos, tokios kaip linų sėmenys, chia, avižos, sezamai, kviečių sėlenos ar moliūgų sėklos, taip pat yra puikios natūralios galimybės, padedančios žarnynui funkcionuoti, ir kurios gali būti dedamos pusryčiams ar popietiniam užkandžiui. Jie yra svarbūs, nes jie yra puikus natūralus organizmo skaidulų šaltinis. 

Be to, labai svarbu per dieną išgerti bent 1,5–2,5 l vandens, ypač jei padidinsite skaidulų kiekį, nes tai taip pat padeda sureguliuoti žarnyną. Jei jums sunku gerti vandenį, žiūrėkite šį mūsų dietologo, kuris padeda įgyvendinti daugiau vandens gerinimo būdus, vaizdo įrašą: 

Kaip gerti daugiau vandens

Vidurius laisvinančios vidurių užkietėjimo priemonės

Kai kurios vidurius laisvinančios priemonės, kurios gali būti naudojamos vidurių užkietėjimui gydyti, yra šios: 

• Magnezijos pienas
• Benestare
• „Almeida Prado“ 46
• Senanas
• Agiolaksas
• Bisalaksas
• Kolaktas
• Metamucilis
• Guttalax lašai
• Mineralinis aliejus

Šios priemonės visada turėtų būti vartojamos naktį, prieš miegą, kad jos galėtų įsigalioti naktį, ir turėtų būti naudojamos tik gydytojui patarus arba esant ypatingam poreikiui. Taip yra todėl, kad besaikis ir nekontroliuojamas jo vartojimas gali padaryti žarnyną dar laisvesnį, nes jis pripranta prie stimuliacijos veikti.  

Idealu yra visada stengtis išspręsti šią problemą keičiant mitybą ir geriant natūralias vidurius, turinčias vidurius, pvz., Juodųjų slyvų arbatą ar Senną. Spauskite čia ir atraskite 4 galingas vidurius laisvinančias arbatas.

Maistas, pritvirtinantis žarnyną

Svarbi taisyklė, norint kontroliuoti vidurių užkietėjimą, yra sumažinti arba išvengti žarnyną sulaikančių maisto produktų, tokių kaip: 

• Gvajava; 
• Saldainiai;
• Makaronai;
• Bulvės;
• Pupelės;
• Balta duona;
• Greitas maistas; 

Daugelyje šių maisto produktų yra daug angliavandenių, kurie padeda žarnynui labiau įstrigti, todėl jį reikėtų valgyti saikingai, kad neapsunkintumėte problemos. Be to, reikėtų vengti cukrinių ar gazuotų gėrimų, nes jie taip pat baigiasi vidurių užkietėjimu.