Miego trūkumo pasekmės kūnui

Miegas yra būtinas kūnui, nes būtent šiuo metu, be atminties konsolidavimo, vyksta keletas svarbių reakcijų, tokių kaip endokrininių funkcijų reguliavimas, energijos ir smegenų metabolizmo atstatymas, audinių atstatymas..

Taigi miego trūkumas, ypač kai jis lėtinis ar pasikartojantis pakartotinai, gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, pablogėti atmintis ir mokymasis, sumažėjęs dėmesys, pasikeitusi nuotaika, rizika susirgti psichinėmis ligomis ir susilpnėjusi imuninė sistema, pvz.

Miegas yra kontroliuojamas smegenų sričių ir yra susijęs su biocheminiais ir fiziologiniais įvykiais kūne, taip pat turi įtakos elgesiui. Kad miegas vyktų tinkamai, miegas yra padalintas į 4 fazes, kurios skiriasi ciklų forma. Sužinokite, kaip jie pasiskirsto ir kas vyksta miego fazėse.

Taigi dėl kelių sąlygų miegas gali sutrikti dėl neurologinių, psichinių, kvėpavimo takų ligų ar tiesiog dėl blogų įpročių, panaikinančių miego „biologinį laikrodį“. Taip pat žiūrėkite, kokie yra dažniausiai pasitaikantys miego sutrikimai.

1. Nuovargis ir nuovargis

Mieguistumas, nuovargis ir nuslūgimas yra pirmieji gero miego trūkumo simptomai, nes kūnas sugeba atgauti energiją poilsio metu, ypač giliausiose miego fazėse..

2. Atminties ir dėmesio sutrikimai

Būtent miego metu smegenys sugeba sutvirtinti prisiminimus ir atnaujinti pažintinius gebėjimus, sudarydamos daugiau galimybių susikaupti, atkreipti dėmesį ir atlikti funkcijas..

Taigi, asmuo, kuriam trūksta miego daugelį valandų, turi daugiau sunkumų prisiminti dalykus, visiškai samprotauti, susikaupti ar turėti dėmesio, pateikdamas sunkumų priimant sprendimus ir blogesnius pasirodymus darbe ar mokykloje, pvz..

3. Sumažėjęs imunitetas

Miego trūkumas apsunkina gynybinių ląstelių gamybą organizme, todėl imuninė sistema yra susilpnėjusi ir mažiau veiksminga kovojant su infekcijomis. Peržiūrėkite patarimus, ką daryti norint pagerinti imunitetą.

4. Liūdesys ir dirglumas

Miego trūkumas gali sukelti emocinį nestabilumą, todėl žmonės yra dirglesni, liūdnesni ar nekantrūs. Kai mažai miego tampa lėtinis, žmogus labiau linkęs į liūdesį ir kenčia nuo nerimo bei depresijos.

Kitos psichinės ligos, kurioms gali pakenkti miego sutrikimai, yra, pavyzdžiui, valgymo sutrikimai, panikos sindromas ar alkoholizmas.

5. Aukštas kraujo spaudimas

Miegas mažiau nei 6 valandas per parą gali paskatinti padidėjusį kraujospūdį, nes miego metu širdies ir kraujagyslių sistemai reikia poilsio laiko, sumažėja slėgis ir širdies ritmas. be to, miego trūkumas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką.

6. Hormoniniai pokyčiai

Tinkamas miego ir prabudimo santykis, ty laikotarpis, kai jūs prabundate, yra pagrindas reguliariai gaminti hormonus organizme..

Taigi, tokie hormonai kaip melatoninas, augimo hormonas, adrenalinas ir TSH yra glaudžiai susiję su tinkamo miego buvimu, todėl miego trūkumas, ypač lėtiniu būdu, gali sukelti tokias pasekmes kaip augimo sulėtėjimas, sunkumai įsisavinant. raumenų masė, skydliaukės pokyčiai ar nuovargis, pvz.

Peržiūrėkite kitas problemas, kurios gali kilti, kai mes nemiegame gerai, ir ką daryti, kad pagerėtume.