Super maistas, stiprinantis kūną ir smegenis

Chia sėklos, açaí, mėlynės, Goji uogos ar spirulina yra keletas supermaisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie savo savybėmis ir skoniu padeda užbaigti ir praturtinti dietą..

Supermaistas - tai maistas, pasižymintis pranašesnėmis ir įvairesnėmis savybėmis ir pranašumais, nes paprastai juose gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių. Tai gali būti vaisiai, sėklos, daržovės arba vaistiniai augalai, kurie turėtų būti naudojami natūraliai praturtinti racioną. 

7 supermaistui lažintis kasdien

1. Chia sėklos

Chia sėklos yra žinomos kaip supermaistas dėl savo sudėties, turinčios daug augalinės kilmės skaidulų ir baltymų. Tai ypač sotus maistas, kurį galima lengvai pridėti prie kitų patiekalų, pavyzdžiui, salotų, grūdų ar pyragų, praturtinimo.. 

Be to, chia, kaip turtingas skaidulų šaltinis, puikiai padeda sureguliuoti žarnyną, yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.. 

2. Açaí

Açaí yra ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių, jame gausu geležies ir kalcio. Šis vaisius pagerina odos išvaizdą ir padeda išvengti senėjimo, stiprina imuninę sistemą ir neleidžia atsirasti vėžiui.

Açaí galima valgyti šviežią vaisių pavidalu, taip pat galima nusipirkti minkštimo ar maisto papildo pavidalu.   

3. Goji uogos

„Goji“ uogos yra universalios uogos, nes jos padeda numesti svorio ir išdžiovinti pilvą, taip pat pagerina odos išvaizdą, stiprina organizmo imuninę sistemą ir neleidžia atsirasti tokioms ligoms kaip gripas ar vėžys, pvz.. 

„Goji“ uogos gali būti lengvai vartojamos kaip kapsulės arba džiovintos, jas galima lengvai įpilti, pavyzdžiui, į sultis ar kokteilius. 

4. Mėlynė

Mėlynė yra vaisius, kurį sudaro puikus skaidulų, vitamino A ir vitamino C šaltinis, be to, jame gausu antioksidantų. Šis vaisius yra puikus pasirinkimas įtraukti į dietą, nes jis padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti odos išvaizdą bei kovoti su priešlaikiniu senėjimu.. 

Mėlynės gali būti valgomos šviežios vaisių pavidalu, jas galima įsigyti ir sausų arba kaip maisto priedą kapsulėse.   

5. Spirulina 

Spirulina yra dumbliai, kurie yra puikus maisto papildas, nes jame gausu mineralų, vitaminų, baltymų ir amino rūgščių. Šis supermaistas padeda numesti svorio ir padidina sotumą, valo organizmą ir pagerina nuovargį bei raumenų atsistatymą po fizinio krūvio.. 

Norėdami išgerti „Spirulina“, galite pasirinkti papildymą kapsulėmis arba naudoti sausus jūros dumblių ekstraktus, kad įlašintumėte į kokteilius ar sultis.. 

6. Paros kaštonas

Braziliškas riešutas arba braziliškas riešutas yra dar vienas supermaistas, žinomas dėl savo naudos sveikatai, kuris apima širdies apsaugą, aukšto kraujospūdžio mažinimą, odos išvaizdos gerinimą ir vėžio prevenciją. Šiame vaisiuje gausu antioksidantų, magnio, seleno, vitamino E ir arginino. 

Norint gauti braziliškų riešutų pranašumų, rekomenduojama suvalgyti 1 riešutą per dieną. 

7. Peru maka

Peru maka yra gumbai, kaip ir morkos, turintys daug skaidulų ir būtinų riebalų. Nors Peru maka nėra labai skani, ji padeda sumažinti apetitą, pagerina žarnyno tranzitą ir padidina lytinį potraukį. 

Šis supermaistas gali būti lengvai vartojamas miltelių pavidalu, įdedamas į vitaminus ar sultis arba į kapsules.