Multivitaminai kas tai yra ir kada jis nurodomas

„Polivitamínico“ yra maisto papildas, susidedantis iš kelių vitaminų ir kurio tikslas - išvengti vitaminų, kurių neįmanoma gauti per maistą, trūkumo. Kai kurie papildymo būdai, kuriuos gali nurodyti dietologas, yra, pavyzdžiui, „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“, kurie, be to, kad yra sudaryti iš multivitaminų, taip pat yra sudaryti iš mineralų ar kitų stimuliuojančių medžiagų..

Multivitaminų vartojimas yra būtinas, kai neįmanoma gauti visų organizmui reikalingų vitaminų per maistą, pavyzdžiui, sportuojant, sergant ligomis ar vartojant vaistus, kurie trukdo įsisavinti vitaminus, arba tam tikrais gyvenimo etapais, pvz. nėštumas ar žindymas.

Kada vartoti multivitaminus

Multivitaminus nurodo gydytojas arba dietologas, kai asmuo negali gauti visų vitaminų per maistą, todėl nurodoma vartoti multivitaminus. Tačiau šių maisto papildų vartojimas neturėtų pakeisti subalansuotos ir sveikos mitybos.

Nors multivitaminus jis gali vartoti bet kas, jų vartoti negalima, jei yra alergija kuriam nors papildymo formulės komponentui, žmonėms, kurie jau vartoja vitamino A papildus ar sergantiems A ar D hipervitaminoze, pvz..

Tarp dietologų rekomenduojamų multivitaminų yra „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“. Paprastai nurodoma vartoti po 1 tabletę per dieną po pusryčių ar priešpiečius, tačiau kiekvienam žmogui dozė gali skirtis. pvz., pagal amžių ir gyvensenos įpročius.

Multivitaminų penėjimas?

Multivitaminų vartojimas nėra riebus, nes vitaminai neturi kalorijų. Tačiau, pavyzdžiui, B-komplekso multivitaminai, kuriuose yra visų B-komplekso vitaminų, gali padidinti apetitą ir taip padidinti maisto suvartojimą, dėl kurio gali padidėti svoris..

Todėl svarbu multivitaminų vartojimą susieti su sveika mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu..

Multivitaminai ir multimineral

Multivitaminas ir daugiavaisis vitaminas yra papildas, sudarytas iš vitaminų ir mineralų. Jis yra tablečių, skysčių ar miltelių pavidalu ir gali būti vartojamas kasdien tam tikrą laiką, kuris priklauso nuo individualių organizmo poreikių, todėl yra multivitaminas. ir specifinis vaikui skirtas mineralinis mineralas šiam gyvenimo etapui, taip pat daugialypiai vitaminai ir daug mineralų nėščioms moterims, kurie paprastai turi didesnį folio rūgšties ir geležies kiekį, nes jie yra svarbios maistinės medžiagos nėščioms moterims.

Kai kurios maistinės medžiagos sąveikauja ir gali susilpninti absorbciją, pavyzdžiui, kalcis sumažina geležies įsisavinimą, o jei jos vartojamos tuo pačiu metu, organizmas negali absorbuoti nė vieno iš šių mineralų, todėl prieš pradedant bet kokius maisto papildus svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu. kad jis būtų efektyvus ir nekenktų sveikatai.