Kam jie skirti ir kas yra maisto gamintojai
Maisto gamintojai yra tie, kuriuose gausu baltymų, tokių kaip kiaušiniai, mėsa ir vištiena, kurių paskirtis - kurti naujus audinius kūne, ypač kai tai susiję su raumenų mase ir žaizdų gijimu bei chirurgija..
Be to, šie maisto produktai padeda kūnui augti vaikystėje ir paauglystėje bei yra svarbūs palaikant gerą sveikatą ir raumenų masę senstant..
Maisto produktų statybininkų sąrašas
Maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, yra:
- Mėsa, žuvis ir vištiena;
- Kiaušinis;
- Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris;
- Ankštiniai augalai, tokie kaip žemės riešutai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai ir avinžirniai;
- Kvinoja;
- Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip anakardžiai, migdolai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai;
- Sėklos, tokios kaip sezamai ir linai.
Šie maisto produktai turi būti vartojami kasdien, norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą, svarbu atsiminti, kad vegetarai turi būti ypač atidūs vartodami augalinius baltymų gausius šaltinius, geriausia pagal dietologo rekomendacijas. Peržiūrėkite baltymų kiekį maiste.
Maisto produktų statybininkų funkcijos
Maisto gamintojai atlieka tokias funkcijas kaip:
- Leisti augti vaikystėje ir paauglystėje;
- Sukurkite kraujo ląsteles ir visus kūno audinius;
- Skatinkite raumenų masės augimą;
- Gydomieji audiniai po traumų, nudegimų ir operacijų;
- Stiprinti imuninę sistemą;
- Venkite raumenų masės praradimo senatvės metu;
- Treniruokite kūdikį nėštumo metu.
Tam tikrais gyvenimo laikotarpiais taip pat gali reikėti vartoti baltymų turinčius papildus, kad būtų galima skatinti raumenų augimą, užkirsti kelią raumenų nykimui ar skatinti žaizdų ir nudegimų gijimą. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti dieta, norint įgyti raumenų masę.
