Kam skirtas niacinas

Niacinas, dar žinomas kaip vitaminas B3, atlieka tokias organizmo funkcijas kaip gerina kraujotaką, palengvina migreną, mažina cholesterolio kiekį ir gerina diabeto kontrolę..

Šio vitamino galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, vištienoje, žuvyje, kiaušiniuose ir daržovėse, taip pat jo pridedama tokiuose produktuose kaip kvietiniai miltai ir kukurūzų miltai. Visą sąrašą galite pamatyti čia.

Taigi tinkamas niacino vartojimas yra svarbus norint tinkamai išlaikyti šias organizmo funkcijas:

• Mažesnis cholesterolio lygis;
• Gamina energiją ląstelėms;
• Palaikyti ląstelių sveikatą ir apsaugoti DNR;
• Palaikyti nervų sistemos sveikatą;
• Palaikyti odos, burnos ir akių sveikatą;
• Užkirsti kelią burnos ir gerklės vėžiui;
• Pagerinti diabeto kontrolę;
• Pagerinti artrito simptomus;
• Užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga, katarakta ir aterosklerozė.

Be to, niacino trūkumas sukelia pellagrą, rimtą ligą, sukeliančią tokius simptomus kaip tamsios dėmės ant odos, stiprus viduriavimas ir demencija. Pažiūrėkite, kaip atliekama jūsų diagnozė ir gydymas.

Rekomenduojamas kiekis

Rekomenduojamas dienos niacino suvartojimas priklauso nuo amžiaus, kaip parodyta šioje lentelėje:

Remiantis gydytojų patarimais, niacino papildai gali būti naudojami siekiant pagerinti padidėjusio cholesterolio kiekį kraujyje, svarbu atkreipti dėmesį, kad jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dilgčiojimą, galvos skausmą, niežėjimą ir odos paraudimą..

Peržiūrėkite simptomus, kuriuos sukelia niacino trūkumas.