Naminis migdolų sviestas - raumenų masė

Migdolų sviestas, dar žinomas kaip migdolų pasta, turi daug baltymų ir gerųjų riebalų, naudingas sveikatai, pavyzdžiui, mažina blogojo cholesterolio kiekį, apsaugo nuo aterosklerozės ir skatina raumenų masės padidėjimą fizinės veiklos praktikams..

Jis gali būti naudojamas pagal įvairius receptus virtuvėje ir gali būti įtrauktas į sausainius, pyragus, vartojamus su duona, skrebučiais ir vitaminų kiekiui prieš treniruotę ar po jos.. 

Jo nauda sveikatai:

1. Pagalba mažesnis cholesterolio kiekis, nes jame gausu gerųjų riebalų;
2. Užkirsti kelią aterosklerozei širdies ir kraujagyslių ligos, turinčios omega-3;
3. Pagerinti žarnyno tranzitą, už turtingą pluoštą;
4. Padėti mesti svorį, už sotumo suteikimą;
5. Skirkite energijos treniruotėms, už tai, kad turite daug kalorijų;
6. Pagalba hipertrofijoje ir raumenų atsistatymas, nes jame yra baltymų ir mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis;
7. Užkirsti kelią mėšlungiui, už turtingą kalciu ir kaliu;
8. Stiprinkite imuninę sistemą, už tai, kad yra daug cinko.

Norėdami gauti šias išmokas, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 1 iki 2 šaukštų migdolų sviesto. Taip pat sužinokite apie žemės riešutų sviesto naudą ir kaip tai padaryti.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama 15g migdolų sviesto maistinė informacija, lygi 1 šaukštui šio produkto.

Svarbu atsiminti, kad norint gauti maksimalią naudą ir maistines medžiagas, reikia nusipirkti gryno sviesto, pagaminto tik iš migdolų, be pridėtinio cukraus, druskos, aliejų ar saldiklių..

Kaip namuose gaminti migdolų sviestą

Norėdami pasigaminti migdolų sviesto namuose, į procesorių ar maišytuvą turite įdėti 2 puodelius šviežių ar skrudintų migdolų ir leisti plakti, kol jis taps pasta. Išimkite, laikykite švariame inde su dangčiu ir laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 1 mėnesį.

Šis receptas taip pat gali būti pagamintas naudojant skrudintus migdolus. Tokiu atveju turite įkaitinti orkaitę iki 150ºC ir mėsą paskirstyti ant padėklo, palikdami orkaitėje apie 20–30 minučių arba pakankamai ilgai, kol jie lengvai paruduos. Išimkite iš orkaitės ir muškite procesorių, kol pasta taps.

Migdolų sausainių receptas

Ingredientai:

• 200 g migdolų sviesto
• 75 g rudojo cukraus
• 50 g tarkuoto kokoso
• 150 g avižinių dribsnių
• 6 - 8 šaukštus daržovių ar pieno gėrimo

Paruošimas:

Į dubenį sudėkite migdolų sviestą, cukrų, kokosą ir miltus ir sumaišykite rankomis, kol gausite kreminį mišinį. Įpilkite šaukštą daržovių gėrimo arba pieno šaukštą, kad patikrintumėte tešlos konsistenciją, kuri turėtų būti sujungta kartu netapant lipnia..

Tada tešlą iškočiokite tarp dviejų pergamentinio popieriaus lapų, tai padeda tešlai neprilipti prie stalo ar suolo. Tešlą supjaustykite norimos formos sausainiais, sudėkite į skardą ir maždaug 10 minučių dėkite į įkaitintą orkaitę 160ºC temperatūroje..

Patikrinkite, kaip pasigaminti naminį priedą, kad padidintumėte raumenų masę.