Papajos Papajos nauda ir kaip ja naudotis

Papajos yra skanus ir sveikas vaisius, kuriame gausu skaidulų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir likopenas. Jis yra mažesnio dydžio nei papajos formosa, bet abu turi labai panašią sudėtį ir maistines medžiagas.

Pagrindiniai reguliariai vartojamų papajų vartojimo privalumai:

1. Pagerinti žarnyno tranzitą, už tai, kad gausu skaidulų ir vandens;
2. Pagerinkite odą ir regėjimą, už tai, kad gausu vitamino A;
3. Stiprinkite imuninę sistemą, turintys daug vitamino C;
4. Padėkite nervų sistemai funkcionuoti, turintiems B grupės vitaminų;
5. Padėti mesti svorį, už mažai kalorijų ir mažą glikemijos indeksą;
6. Palengvinti virškinimą, skirtas papainui, fermentui, padedančiam virškinti baltymus;
7. Užkirsti kelią ligai kaip vėžys, širdies problemos ir Alzhaimerio liga, nes joje gausu antioksidantų.

Pagrindinis skirtumas tarp dviejų, į kuriuos reikia atsižvelgti įsigyjant, turėtų būti tik dydis, nes papajos formosa yra didesnė ir gali sugadinti šaldytuve, jei nepanaudota per maždaug 3 dienas po atidarymo. Tačiau geras sprendimas yra užšaldyti papają mažomis porcijomis, kurias vėliau galima naudoti sultyse ir vitaminuose.

Papajos mitybos informacija

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistingumą 100 g papajų ir papajų formų.

Papajos gali būti valgomos šviežios arba sulčių, vitaminų ir vaisių salotų pavidalu, netgi gali būti siūlomos mažais kiekiais užkietėjusiems kūdikiams. Žr. 4 receptus, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu kūdikiui.

Papajos dubenyje su Granola receptas

Šis receptas gali būti naudojamas pusryčiams ar užkandžiams po pietų, nes tai puikus pasirinkimas, padedantis funkcionuoti žarnynui.

Ingredientai:

• 1/2 papajos
• 4 šaukštai granolos
• 4 šaukštai paprasto jogurto
• 2 šaukštai varškės

Paruošimas:

Į dubenį į pagrindą sudėkite paprastą jogurtą. Tada įpilkite pusės papajos, uždengdami 2 šaukštais granolos. Ant viršaus uždėkite sūrio, likusios papajos ir galiausiai kitus 2 šaukštus granolos. Patiekite su ledais.

Papajos muffin

Šie keksai yra puikios galimybės naudojant papają novatorišku ir skaniu būdu, kuri taip pat gali tarnauti kaip užkandis vaikams.

Ingredientai:

• 1/2 papajos košės
• 1/4 puodelio pieno
• 1 šaukštas ištirpinto nesūdyto sviesto
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštelis vanilės esencijos
• 1 puodelis kviečių arba avižinių dribsnių smulkių dribsnių
• 2 šaukštai demerara cukraus
• 1 šaukštelio kepimo miltelių
• 1/2 šaukštelio kepimo sodos

Paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C ir paruoškite muffino keptuves.

Dubenyje sumaišykite kviečių arba avižinius dribsnius, cukrų, mieles ir kepimo soda. Į kitą dubenį supilkite sutrintą papają, ištirpintą sviestą, kiaušinį, pieną ir vanilę, viską sumaišydami. Įpilkite šio skysčio į miltų mišinį, atsargiai maišydami šaukštu ar šakute. Sudėkite mišinį į pateptas formeles ir kepkite apie 20 minučių arba iki auksinės spalvos įkaitintoje orkaitėje iki 180ºC.