Apelsinas stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį

Apelsinas yra citrusinis vaisius, kuriame gausu vitamino C ir kuris suteikia organizmui tokią naudą:

• Sumažinkite aukštą cholesterolio kiekį, už tai, kad jame gausu pektino - tirpios skaidulos, trukdančios absorbuoti cholesterolį žarnyne;
• Užkirsti kelią krūties vėžiui, už turtingumą flavonoidais, stipriais antioksidantais, neleidžiančiais pakeisti ląstelių;
• Saugokite savo odą ir užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, nes jame gausu vitamino C, kuris padeda formuoti kolageną;
• Stiprinkite imuninę sistemą, už tai, kad gausu vitamino C;
• Užkirsti kelią aterosklerozei ir saugo širdį, nes joje gausu antioksidantų.

Norėdami gauti šią naudą, turėtumėte suvartoti bent 1 žalią apelsiną per dieną arba 150 ml natūralių sulčių, o tai yra tas, kad nėra šviežių vaisių skaidulų. Be to, apelsinas, pridedamas prie keptų ar orkaitėje kepamų patiekalų, turi mažiau maistinių medžiagų nei žali vaisiai.

Informacija apie maistingumą ir kaip vartoti

Toliau pateiktoje lentelėje parodyta maistinė sudėtis 100 g apelsinų ir natūralių apelsinų sulčių.

Apelsiną galima valgyti šviežią, sulčių pavidalu arba pridėti prie pyragų, drebučių ir desertų receptų. Be to, jos žievelėje taip pat gausu antioksidantų ir pagerėja virškinimas, be to, ji gali būti naudojama arbatai gaminti ar įdedama į receptus..

Viso apelsinų pyrago receptas

Ingredientai

• 2 nulupti ir susmulkinti apelsinai
• 2 puodeliai rudojo cukraus
• 1/2 puodelio ištirpinto nesūdyto margarino
• 2 kiaušiniai
• 1 aiškus
• 2 puodeliai viso grūdo miltų
• 1 šaukšto kepimo miltelių

Paruošimo būdas

Apelsinus, cukrų, margariną ir kiaušinius išplakite plakiklyje. Sudėkite mišinį į indą ir supilkite kviečius, viską sumaišydami su mentele ar maišytuvu. Tada suberkite mieles ir lėtai maišykite mentele. Įdėkite į įkaitintą 200 ° C orkaitę maždaug 40 minučių.

Be savo privalumų, pažiūrėkite, kaip apelsiną naudoti norint numesti svorio.