Po gimnastikos žinote, ką valgyti, kad viskas būtų kieta

Po sporto salės klasės, mankštos ar net bėgimo valgykite a vaisių salotos sumaišytos su neriebų jogurtu ir trupučiu granolos gali padėti išlaikyti viską standų, nes tai yra maistas, kuriame gausu liesų baltymų ir angliavandenių, idealiai tinka raumenims atsistatyti.

Kitos geros valgymo galimybės po treniruotės gali būti:

• Vaisių kokteilis su sojos pienu,
• Taurė açaí,
• Jogurtas su vaisiais,
• Tuno salotos,
• Eggnog su kiaušiniu, jogurtu ir trupučiu cukraus,
• Išplakti kiaušiniai.

Pabaigus fizinius pratimus, pavargusiems raumenims atsigauti reikalingos maistinės medžiagos, ypač baltymai, kurie padeda atstatyti raumenis ir suteikia energijos.

Pateikdami idealius ingredientus tinkamu metu, raumenys auga ir riebalai išdžiūsta. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti prieš ir po mankštos: Sveika mityba, skirta fiziniam krūviui.

Peržiūrėkite dietologo patarimus:

Ką valgyti prieš ir po treniruotės

Be valgymo po sporto salės, kofeino vartojimas prieš treniruotes taip pat padeda stiprinti raumenis ir deginti riebalus. Pažiūrėkite, kaip: Gerdami kavą prieš treniruotę pagerėja darbas.