Kaip veikia „šiukšlių diena“

„Šiukšlių diena“ buvo plačiai naudojama dietologų ir net sportininkų, vadinama diena, kai galite valgyti visus norimus maisto produktus norimais kiekiais, neatsižvelgiant į maisto kokybę ir kiekį. kalorijų juose.

Vis dėlto „šiukšlių diena“ kenkia daugiausiai norintiems sulieknėti, nes kalorijų suvartojimas viršija rekomenduojamą dietą ir lengvai priaugama 1–3 kg svorio..

Nes šiukšlių diena neveikia

Nepaisant to, kad dietos laikotės gerai visą savaitę, kalorijų perteklius gali trukti visą dieną, pvz., Padidėja svoris, susilaiko skysčiai ir pasikeičia žarnynas. Taigi asmuo praranda per pastarąją savaitę pasiektus rezultatus ir kitą savaitę turės pradėti iš naujo adaptacijos procesą..

Savaitgaliais labai atsiribojęs nuo dietos yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl negalima numesti svorio arba visada svyruoti nuo 1 iki 3 kg daugiau ar mažiau. Pvz., Greito maisto mėsainio ir sūrio sumuštinis, plius vidutinis prancūziškas kepsnys su soda ir desertiniais ledais, iš viso duoda apie 1000 kcal, tai yra daugiau nei pusė kalorijų, kurias turi suaugusi moteris Norint numesti svorio, reikia nuo 60 iki 70 kg. Žr. 7 užkandžių, kurie gadina dietą, pavyzdžius.

Keiskite šiukšlių dieną į nemokamą patiekalą

Valgymas tik 1 nemokamą patiekalą per savaitę, užuot valgant visą dieną, vos ne padeda kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir nesugadina dietos. Apskritai šis nemokamas valgis netrukdo numesti svorio, nes organizmas gali greitai grįžti prie deginančių riebalų.

Šį nemokamą patiekalą galima valgyti bet kurią savaitės dieną ir bet kuriuo metu, o dieną jis gali būti rengiamas su socialiniais renginiais, tokiais kaip gimtadieniai, vestuvės ir darbo vakarėliai. Nemokame valgyme gali būti bet kokio maisto, tačiau prašoma stengtis nepersistengti dėl kiekių, nes tai kontroliuos dietą.

Šiukšlių diena padidina raumenis?

Nors šiukšlių diena padaro daugiau žalos norintiems sulieknėti, norintys priaugti raumenų masės neturėtų per daug ja nepiktnaudžiauti, nes persistengdami palengvinsite riebalų, o ne raumenų įsisavinimą. Taip yra daugiausia todėl, kad per dieną kalorijų švaistoma daug daugiau, nei rekomenduojama maiste, ir dažniausiai tai įvyksta dieną be treniruotės.

Norint valgyti daugiau ir išeiti iš valgymo plano, geras patarimas yra treniruotis šiukšlių dieną, nes tai privers raumenų masę sukaupti didelę dalį kalorijų pertekliaus, kad atsigautų, ir taip sumažinti riebalų prieaugį, kad tiek daug kalorijų duotų. Pažiūrėkite, kokie yra 10 geriausių maisto produktų raumenims padidinti.