Žinokite savo ryto ar popietės biologinį laikrodį

Chronotipas nurodo kiekvieno asmens pajamų skirtumus, susijusius su miego ir pabudimo laikotarpiais per parą.. 

Žmonės savo gyvenimą ir veiklą organizuoja pagal 24 valandų ciklą, tai yra, tam tikru metu pabudimo, įėjimo į darbą ar mokyklą, laisvalaikio praleidimo ir miego metu, ir tam tikrose vietose jie gali gauti daugiau ar mažiau pajamų valandų parą, kurios daro įtaką ir yra veikiamos kiekvieno biologinio ciklo.

Tam tikrais dienos laikotarpiais, kai asmens pajamos yra didesnės ar mažesnės, tai yra susiję su jo chronotipu. Taigi žmonės klasifikuojami pagal jų biologinius ritmus ryte, tarpiniame ir popietiniame laikotarpyje, pagal miego / budrumo periodus, dar vadinamus cirkadiniu ciklu, kurį jie pristato 24 valandas per parą..

Biologinio laikrodžio tipai 

Pagal jų biologinį laikrodį žmonės gali būti klasifikuojami kaip:

1. Rytas ar dienos metu 

Rytas yra individai, kurie mieliau atsikelia ir gerai atlieka veiklą, kuri prasideda nuo ryto, ir paprastai būna sunku atsibusti vėlai. Šie žmonės jaučiasi mieguisti anksčiau ir jiems sunku tinkamai sutelkti dėmesį naktį. Šiems žmonėms, dirbantiems pamainomis, gali būti košmaras, nes juos labai stimuliuoja dienos šviesumas. 

Šie žmonės sudaro apie 10% pasaulio gyventojų.

2. Popietė ar vakaras 

Popietės yra tie žmonės, kurie yra produktyviausi naktį ar aušroje ir kurie mėgsta atsikelti vėlai ir visada eina miegoti auštant, tuo metu geriau atlikdami savo veiklą.. 

Jų miego ir (arba) pabudimo ciklas yra nereguliaresnis, jiems sunkiau susikaupti ryte, be to, jie turi daugiau dėmesio ir kenčia nuo emocinių problemų, todėl visą dieną turi vartoti daugiau kofeino, pabusti prabudę..

Popietės sudaro apie 10% pasaulio gyventojų. 

3. Tarpinis

Tarpininkai ar neabejingi yra tie, kurie lengviau prisitaiko prie tvarkaraščių, susijusių su ryto ir vakaro valandomis, o ne teikia pirmenybę tam tikram studijų ar darbo laikui.. 

Didžioji gyventojų dalis yra vidutinio amžiaus, tai reiškia, kad dauguma žmonių lengviau nei vakaro ir ryto valandos prisitaiko prie visuomenės nustatyto laiko.. 

Kaip veikia biologinis laikrodis 

Biologinį laikrodį palaiko žmogaus ritmas ir visuomenės primygtinai reikalaujama, pavyzdžiui, dirbti nuo 8 iki 18 valandos, o miegoti - nuo 11 valandos.. 

Tai, kas nutinka atėjus vasaros laikotarpiui, žmonėms, turintiems tarpinį chronotipą, gali būti neabejingi, tačiau rytais ar popietėmis tai gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Paprastai po 4 dienų galima visiškai prisitaikyti prie vasaros laiko, tačiau tiems, kurie ryte ar po pietų, gali atsirasti daugiau miego, mažiau noro dirbti ir sportuoti ryte, alkio nebuvimas valgymo metu ir netgi bendras negalavimas..