Kokia yra geriausia vieta miegoti?

Geriausia miegoti yra šone, nes tokiu būdu kolonėlė stovi teisingai ir ištisinėje linijoje, kovojant su plitimo skausmu ir išvengiant traumų. Bet kad ši pozicija būtų naudinga, turite naudoti 2 pagalves, vieną nugaroje, kitą - tarp kojų.

„Promedio“ metu noche de sueño trunka nuo 6 iki 8 valandų, todėl svarbu, kad per šį poilsio laiką sąnariai, ypač kolona, ​​neperkrautų. Taip pat jų turima padėtis turi įtakos knarkimui, ji taip pat atspindi ir palaiko raukšles.

Kiekvienos pozicijos privalumai ir trūkumai

1. Mieganti burna aukštyn

Miegojimas burna prie palaikomos pagalvės palenkia galvą priešakyje, o tai palaiko išlenktą padėtį. Be to, tai gali sukelti skausmą žemoje grindų dalyje, nes juosmens sritis baigiasi. Ši padėtis taip pat skatina knarkimą ir kiaulės apnėją, nes liežuvis plinta už nugaros ir apsunkina oro patekimą pro gerklę..

Kai tai gali būti geras pasirinkimas: jei naktį vyrui yra skausmingų pakitimų, jei gydomasi kremu nuo raukšlių, jei veidas yra paveldimas. Padėdamas pagalvę ant lovos ir lovoje, ją galite naudoti ir sėdėti, palengvindami kvėpavimą, pavyzdžiui, sergant gripu. Padėkite ant plonos pagalvės po kėdė, o kitas invalido vežimėlis taip pat padės man pagerinti kolonėlės padėtį.

2. Miegas po burna

Miegas žemoje padėtyje yra viena žemiausių žmogaus padėčių, nes norėdamas patogiai įsitaisyti, žmogus turi palaikyti galvą ant nugaros rankų, o galvą pasukti iš vienos pusės. Be to, ši padėtis ištaiso stulpelį, atsižvelgiant į jo natūralų kreivumą, kuris paprastai sukelia pilvo skausmą.

Kai tai gali būti geras pasirinkimas: uždėjus ploną ir minkštą pagalvę per pilvą, stulpelis geriau krenta, tačiau norint apsaugoti žarną, nerekomenduojama miegoti šioje padėtyje visą naktį. Miegas burnoje gali parodyti, kai žmogus negali gulėti ant šono, pavyzdžiui, dėl kėdės skausmo.

3. Miegas ant šono

Tai geriausia stulpelio apsauga, tačiau norint išties atpalaiduoti, rekomenduojama patalpinti pagalvę kambaryje, o kitą ploną tarp kojų. Naudodamas šiuos patarimus, kolonėlė išlaiko savo natūralų kreivumą ir lieka visiškai atremta, nepažeisdama kolonėlės..

Taip pat, kai esate kairėje pusėje, maistas praeis lengvai, naudodamas žarnyną, skatindamas virškinimą, taip pat pagerindamas kraujotaką ir imuninės sistemos darbą..

Kai tai gali būti geras pasirinkimas: miegodamas ant šono su labai aukšta pagalve, be pagalvės tarp kojų, taip pat pažeisdamas pilvaplėvės dalį, galėčiau turėti komplikacijų. Taip pat nurodoma, kad miestietis ilsisi jo dešinėje pusėje, pasirinkdamas visada miegoti ant kairiojo šono, nes tokiu būdu dėl kraujo tėkmės kūdikis tekės lengviau. Taip pat geriausias pasirinkimas yra vaisiaus padėtis, kurioje asmuo pasilenkia ant šono ir lieka paslėptas, tačiau vyrai lieka link jo, taip pat ir galva, turėdami didžiausią jorobarse galimybę..

Kiekvienas žmogus yra įpratęs visą laiką miegoti, tačiau rekomenduojama išbandyti kitas galimybes, kurios atneša blogą naudą asmens kolonai ir higienai. Padėties keitimas naktį taip pat yra geras pasirinkimas atsibusti ir be skausmo ją skleisti, tačiau, kai jaučiate diskomfortą, turite pakeisti savo padėtį, tačiau aš stengiuosi visą naktį gerai išlaikyti koloną, mažiau laiko, didžiąją laiko dalį.

Ko vengti prieš miegą?

Žmonės, turintys problemų prie vairo, net vyras turėtų vengti miegoti ant traumos pusės. Kad naktį nesąmoningai nemiegotumėte toje pusėje, galite ant pagalvės pusės pastatyti pagalvę, kad būtų sunku pakeisti padėtį toje pusėje..

Jei įmanoma, turėtumėte pasirinkti didelę lovą, ypač miegą poromis, kuri suteikia daugiau vietos koreguoti laikyseną ir išvengti labai aukštų pagalvių..

Taip pat turėtumėte vengti miegoti sėdėdami ant sėdynės šalia sofos, dėl kurios jums sunku išlikti teisingoje padėtyje..