Nerimo krizė, kaip tai atpažinti ir ką daryti

Nerimo krizė yra momentas, kai kančios ir nesaugumo jausmas padidėja taip, kad individas jaučiasi nekontroliuojamas, sukurdamas jausmą, kad jis gali turėti tam tikrą gėdą ar sukėlė jam svarbius žmones..

Kai iškyla nerimo krizė, kuri turi būti bandoma greičiau organizuoti mintis ir vengti mąstymo, kad ši krizė netaptų panikos priepuoliu..
 

Nerimo krizės simptomai

Pažiūrėkite į simptomus, kurie rodo tęstinumą ir ar tai gali ištikti nerimo krizė:

1. 1. Jei jaučiate nerimą, nerimą dėl krašto? Taip
2. 2. Ar sunku nustoti jaudintis? Taip
3. 3. Ar jus jaudina įvairūs dalykai tuo pačiu metu? Taip
4. 4. Ar jums sunku atsipalaiduoti? Taip
5. 5. Ar jūs taip nerimaujate, kad negalėsite pailsėti? Taip
6. 6. Ar jus erzina lengvai erzina? Taip
7. 7. Ar jaučiate baimę, kaip vyksta kažkas labai blogo? Taip

Ką daryti ištikus krizei

Nerimo krizės gydymas priklauso nuo pateiktų simptomų sunkumo ir pastovumo. Jei šie simptomai apsunkina aplinkinio žmogaus gyvenimą, patartina kreiptis į gydytoją, nes šis sutrikimas gali būti gydomas įvairių rūšių terapijomis, tokiomis kaip akupunktūra, savipagalbos užsiėmimai, savimonės užsiėmimai ir, kai kuriais atvejais, gydytojas galėtų nurodyti vaistų suvartojimą tam tikru laikotarpiu.

Žinoti, kaip kovoti su nerimu, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip išvengti jo atsiradimo, todėl geras patarimas yra užrašyti visus veiksnius, galinčius sukelti nerimo krizę, ir stengtis jų maksimaliai išvengti. Taip pat svarbu įvertinti ir studijos, ir darbo, ir šeimos stiliaus ir gyvenimo tempą, kad galėtumėte atlikti pakeitimus, kurie yra būtini norint pasirinkti mažiau stresą keliantį gyvenimo būdą ir taip padėti sumažinti nerimą..

Kaip atskirti krizę nuo nerimo nuo širdies priepuolio?

Yra keletas nerimo krizės ir širdies priepuolio simptomų panašumų, todėl svarbu žinoti, kaip atskirti šiuos simptomus, kad nerimauti dėl susirūpinimo, kad gali kilti krizė, svarbu..

Paprastai nerimo krizės metu yra priežastis, dėl kurios asmuo pasireiškia šiais simptomais, pavyzdžiui, pergyvena santykius, turi diskusiją ar, pvz., Pristato ką nors viešai, ir skausmas yra ne toks stiprus kad esant širdies priepuolio situacijai. Taip pat, praėjus nerimo krizei, simptomai išnyks, o kūnas pradės atsipalaiduoti, nors širdies priepuolio metu simptomai laikui bėgant linkę lėtėti..