Cholesterolio tipai ir pamatinės vertės

Cholesterolis yra tam tikros rūšies riebalai, kurie yra būtini tinkamam kūno funkcionavimui. Tačiau padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ne visada yra geras ir netgi gali padidinti širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, riziką..

Norint suprasti, ar didelis cholesterolio kiekis yra blogas, ar ne, būtina teisingai išaiškinti kraujo tyrimą, nes reikia įvertinti 3 reikšmes:

• Bendras cholesterolis: ši vertė rodo bendrą cholesterolio kiekį kraujyje, tai yra DTL + MTL cholesterolio kiekį;
• DTL cholesterolis: jis yra žinomas kaip „gerasis“ cholesterolio tipas, nes yra susijęs su baltymu, kuris jį perneša iš kraujo į kepenis, kur jo pašalinama su išmatomis, jei jo yra per daug;
• MTL cholesterolis: yra populiarus „blogasis“ cholesterolis, susietas su baltymu, pernešančiu jį iš kepenų į ląsteles ir venas, kur jis kaupiasi ir gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemas.

Taigi, jei bendras cholesterolio kiekis yra didelis, bet DTL cholesterolio kiekis viršija rekomenduojamas kontrolines vertes, tai paprastai nerodo didelės ligos rizikos, nes cholesterolio perteklių pašalins kepenys. Tačiau jei bendras cholesterolio kiekis yra didelis, tačiau taip yra dėl MTL vertės, didesnės už pamatines vertes, cholesterolio perteklius bus kaupiamas ląstelėse ir venose, o ne pašalinamas, padidinant širdies ir kraujagyslių problemų riziką..

Apibendrinant galima pasakyti, kad kuo didesnė DTL vertė ir kuo mažesnė MTL vertė, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių sistemos problemų rizika.

Sužinokite, ką reiškia kiekviena cholesterolio rūšis ir kokie yra rekomenduojami lygiai:

1. DTL cholesterolis

DTL cholesterolis yra žinomas kaip „gerasis“ cholesterolis, todėl jis yra vienintelis, kurio kraujyje reikia palaikyti aukštą. Jį gamina kūnas, nes jis yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, todėl gerai, jei jo kiekis visada yra didesnis nei 40 mg / dl, idealu, kai jis viršija 60 mg / dl.. 

Kaip padidinti: norėdami padidinti DTL cholesterolio kiekį turite laikytis įvairios ir sveikos dietos bei reguliariai mankštintis. Be to, taip pat svarbu vengti rizikos veiksnių, tokių kaip rūkymas ar besaikis alkoholio vartojimas.

Sužinokite daugiau apie DTL cholesterolį ir kaip jį padidinti.

2. MTL cholesterolis

MTL cholesterolis yra „blogasis“ cholesterolis. Manoma, kad jis yra didelis, kai daugumai žmonių jis yra 130 mg / dL ar didesnis, tačiau kai kuriais atvejais reikalinga griežtesnė kontrolė, ypač jei asmuo praeityje turėjo širdies ir kraujagyslių sistemos problemų ar turi kitų rizikos veiksnių. rizikuojate būti rūkaliais, turėti antsvorio ar nesportuoti.

Kai MTL cholesterolio lygis yra aukštas, ant kraujagyslių sienelių pradeda formuotis riebalų sankaupos, sudarydamos riebalines plokšteles, kurios laikui bėgant gali sutrukdyti praeiti kraujui ir sukelti, pavyzdžiui, širdies priepuolį ar insultą..

Kaip sumažintiNorėdami sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje, turėtumėte laikytis dietos, kurioje mažai cukraus ir riebalų, ir bent 3 kartus per savaitę mankštintis. Tačiau kai vien šio požiūrio nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti vartoti narkotikus, kad sumažėtų jų lygis. Sužinokite daugiau apie MTL cholesterolį ir jo mažinimo būdus.

Maksimalios rekomenduojamos MTL cholesterolio vertės

MTL vertė visada turėtų būti kuo mažesnė, todėl plačiajai populiacijai MTL turėtų būti mažesnė kaip 130 mg / dl. Tačiau žmonėms, turintiems didelę širdies ir kraujagyslių problemų riziką, yra naudinga, jei MTL yra dar mažesnis.

Taigi maksimalios MTL vertės skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos:

Širdies ir kraujagyslių ligų riziką turėtų nustatyti kardiologas konsultacijos metu, stebėjęs reikiamus tyrimus ir klinikinį įvertinimą. Paprastai sėslaus gyvenimo būdo žmonės, netinkamai valgantys, turintys antsvorio ir turintys kitų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, rūkymą ar alkoholio vartojimą, turi didelę širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, todėl turi turėti žemą MTL..

Kitas paprastesnis būdas apskaičiuoti širdies ir kraujagyslių ligų riziką yra atlikti juosmens ir klubo santykį. Nors šiuos santykius galima užmegzti namuose, kad būtų suprastas širdies ir kraujagyslių sistemos pavojus, konsultacija su kardiologu neturėtų būti atidėta, nes būtina atlikti išsamesnį vertinimą..

Apskaičiuokite širdies ir kraujagyslių ligų riziką naudodami juosmens ir klubų santykį:

3. VLDL cholesterolis

VLDL cholesterolis perneša trigliceridus ir padidina širdies ligų riziką. VLDL pamatinės vertės paprastai yra:

Tačiau paskutinėse Brazilijos kardiologų visuomenės rekomendacijose VLDL vertės nelaikomos reikšmingomis, svarbesnės ne HDL cholesterolio vertės, kurių tikslas turėtų būti 30 mg / dl virš MTL.

4. Bendras cholesterolis

Bendras cholesterolis yra DTL, MTL ir VLDL suma. Turėdami didelį bendrą cholesterolio kiekį, rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, todėl jūsų rodikliai neturėtų viršyti 190 mg / dl.

Bendras cholesterolio kiekis, viršijantis 190, kelia mažiau rūpesčių, jei MTL vertės yra normalios, tačiau turėtumėte imtis atsargumo priemonių, pvz., Sumažinti riebių maisto produktų vartojimą, kad jūsų cholesterolis nepakiltų per daug ir nepakenkti jūsų sveikatai. Geras patarimas - sumažinti raudonos mėsos suvartojimą. Pamatinės cholesterolio vertės yra šios:

Sužinokite, ką daryti norint sumažinti cholesterolio kiekį šiame vaizdo įraše:

KAIP ATSISIŲSTI SAVO CHOLESTEROLĮ