Kaip galiu išimti tešlą?
Svarbiausia, jei pasirodo raumuo ir ištempia paveiktą raumenį. Yra keli tempimo pratimai, atsižvelgiant į paveiktą kūno sritį, kurie gali kilti kojose, pėdose, rankose ar blauzdose..
Atlikus tempimą, patartina gerai atlikti skaudamo raumens masažą, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte negalavimą.
Raumenys - tai raumenų spazmas, jei nuspręsite, nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas, kuris gali atsirasti atlikus intensyvius pratimus, naktį bet kuriuo metu, esant dehidratacijai ar, pavyzdžiui, trūkstant magnio. Raumenų spazmas negali būti kontroliuojamas savo noru, todėl tuo metu, kai raumuo trenkia, jis sukelia labai stiprų skausmą ir didžiulį poreikį išspręsti neatidėliotiną situaciją..
Ką turėčiau daryti, kai yra stab
Geriausia strategija pašalinti situaciją tuo metu, kai ji atrodo, yra priversti raumenis priešinga kryptimi ta pačia tempimo mankšta. Žemiau skaitykite, kaip tinkamai pasidaryti labiausiai paplitusius kalmarų tipus:
1. Kojose
Jei kojoje atsiranda plaktukas, ką reikia padaryti norint palengvinti skausmą:
- Saldainiai iš mėsos: išlaikyti pyragą ir nulenkti pažeistą koją atgal, kaip parodyta paveikslėlyje, griebiant pyragą ir palaikant šią padėtį 1 minutę.
- Kalambrai muziejaus gale: sėdėti ant grindų ištiestomis kojomis ir sulenkti per grindis, bandant paliesti rankų pirštus ant kojų pintų, likti tokioje padėtyje 1 minutę.
2. Gabalais
Kai pirštai pasilenkia dėl iškilimo, galite uždėti gabalą ant grindų ir sudėti gabalus ant gabalo, tada tęsti ant gabalo aukštyn, išlaikydami šią padėtį 1 minutę. Kitos galimybės yra sėdėti ištiestomis kojomis ir rankomis laikyti kojas, prispaudžiant pirštus link, kaip parodyta paveikslėlyje..
3. Pantorilose
Veršelis ar bulvė esantis kremzlė negali paveikti pėdų raumenų, jei taip yra, laikykite pyragą ir pastatykite 1 metro atstumu nuo sienos, laikydami kojas ant grindų ir pakreipdami kūną Tai padės ištempti blauzdos raumenis. Būti šioje pozicijoje 1 minutę.
Be to, aš taip pat galėčiau sėdėti kėdėje ištiesta koja ir paprašyti kito žmogaus, kad pastumtų pyragą kūno kryptimi, kad galėčiau likti tokioje padėtyje 1 minutę.
4. Pilvo srityje
Geras būdas palengvinti pilvą pilve yra atsiremti į burną, uždėti rankas ant kūno šono ir ištiesti rankas, pakeliant bagažinę kaip kitokį vaizdą. Būti tokioje padėtyje 1 minutę.
Jei kalendorius atsiranda pilvo pusėje, jis turi likti pėsčiomis, ištiesti rankas per galvą, susipynęs rankas, o kamienas padvigubėti priešingoje kalamburo pusėje, išlaikant šią padėtį 1 minutę..
5. Ant rankų ar pirštų
Pirštai smogia, kai jie netyčia susitraukia delno kryptimi. Tokiu atveju rekomenduojama uždėti ranką atvira ant stalo, paimti už rankos esantį pirštą ir pakelti nuo stalo, ji bus atgal.
Kitas parinktis palaiko ranka, visi pirštai, kaip parodyta paveikslėlyje. Būti tokioje padėtyje 1 minutę.
Maistas kovai su avinžirniais
Maistas taip pat padeda gydyti iškilimus ir jų išvengti, nes būtina vartoti maistą, kuriame gausu magnio ir B grupės vitaminų, pavyzdžiui, castaña de brasil ar riešutus. Be to, jūs taip pat turite gerti daugiau vandens, nes dehidracija taip pat yra viena iš kaljarūgių atsiradimo priežasčių.
Peržiūrėkite maisto produktus, kuriuose gausu magnio.
Kada turite eiti pas gydytoją
Kai kalmariai atsiranda daugiau nei kartą per dieną ilgiau nei 10 minučių, rekomenduojama pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas, kuris gali apimti kalio ar magnio papildus. Nelaimės yra dažnesnės vežant, tokiu atveju akušerį informuojant apie tai, nes kai kurias dienas gali reikėti išgerti magnio papildo..
