Kas yra fibromialgija ir kaip palengvinti simptomus

Fibromialgija yra labai dažnas lėtinis skausmo sutrikimas, dėl kurio skausmas atsiranda įvairiose kūno vietose ir jis negydomas. Nors konkreti priežastis dar nėra žinoma, įmanoma, kad fibromialgija atsiranda dėl genetinio jautrumo ar fizinės ar psichologinės traumos, pvz..

Norėdami palengvinti fibromialgijos simptomus, kurie, be viso kūno skausmo, taip pat gali būti dažnas nuovargis, neramumas, miego sutrikimai ir sustingimas ilgiau nei 3 mėnesius, kai kurios gydymo galimybės yra antidepresantai ir analgetikai, kuriuos nurodė gydytojas, fizioterapija ir alternatyvi terapija, tokia kaip akupunktūra.

Peržiūrėkite keletą patarimų, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:

Kaip palengvinti skausmą sergant fibromialgija

183 tūkstančiai peržiūrųKineziterapijaPsichoterapija

2. Kineziterapijos atlikimas

Norint pagerinti judesius, fizinė terapija turėtų būti atliekama mažiausiai du kartus per savaitę, atliekant gydomuosius masažus, tempimo ir atpalaidavimo pratimus, nes tai padeda sumažinti simptomus skatinant vietinį nuskausminimą ir gerinant kraujotaką..

3. Atlikite fizinį aktyvumą

Fizinis aktyvumas taip pat yra svarbus, tačiau jūs turėtumėte laikytis gydytojo ir kūno kultūros trenerio nurodymų, dažniausiai atlikdami pratimus, kurie palengvina skausmą ir sustiprina bei tempia raumenis, pavyzdžiui, vaikščiojimą, plaukimą ir vandens aerobiką, atliekant mankštą. 3 - 5 kartus per savaitę nuo 30 iki 60 minučių.

Vandens aerobikaAkupunktūra

5. Daryti akupunktūrą

Taip pat galite atlikti natūralias procedūras, tokias kaip akupunktūra, kurią sudaro adatų uždėjimas ant konkrečių kūno vietų skausmui malšinti, tačiau vis dar nėra sutarimo dėl jos naudingumo ir terapinio veikimo fibromialgijoje, todėl dėl to gali atsirasti pacientams, o ne kitiems. Sužinokite apie kitas fibromialgijos gydymo alternatyvas.

6. Valgykite daugiau magnio, kalio ir omega 3

Fibromialgijos atveju svarbu laikytis dietos, į kurią įeina maistas su:

• Magnis, kaip avokadas, artišokas ir sėklos: jie padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerina kraujotaką;
• Kalis, kaip bananai, obuoliai, burokėliai ir žirniai: jie padeda išvengti raumenų silpnumo ir mėšlungio;
• Omega 3, kaip sardinės, lašišos ir chia sėklos ar graikiniai riešutai: jie turi priešuždegiminį poveikį ir palengvina skausmo simptomus.

Be to, galite pasigaminti natūralių sulčių su kopūstais ir apelsinais ir vartoti jas maždaug 2 kartus per dieną, nes jos savybės padeda tonizuoti raumenis. Pažiūrėkite, kaip paruošti šias sultis, kurios padeda gydyti fibromialgiją.

Fibromialgijos simptomai

Pagrindiniai fibromialgijos simptomai yra šie:

• Skausmas visame kūne, sunku apibrėžti, kas skauda, ​​bet tai labiau pastebima raumenyse;
• Miego sutrikimai, pabudus pojūtis, kad jis nemiega;
• Dažnas nuovargis ir mieguistumas;
• Tirpimo pojūtis rankose ir kojose.
• Žarnyno pokyčiai, tokie kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas;
• Nerimas ir depresijos simptomai;
• Kietieji raumenys;
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• Dėmesio pasikeitimas, susikaupimas ir atminties praradimas.

Kai kurie pacientai teigia, kad skausmas yra toks stiprus, kad jo negalima apkabinti ar paglostyti, nes skausmas tampa nepakeliamas ir dažniausiai būna stipresnis ryte..

Pagrindiniai skausmo taškai

Nepaisant bendro pobūdžio, skausmas yra stipresnis spaudžiant kai kurias vietas, žinomas kaip skausmingi fibromialgijos taškai, kaip matyti paveikslėlyje..

Sąnarių skausmasRaumenų skausmas

Paprastai fibromialgija pažeidžia raumenis, sausgysles ir raiščius, todėl ji gali pakenkti paciento gyvenimo kokybei, tačiau ši liga nesunaikina ir nesukelia deformacijų, todėl, jei gydymas atliekamas teisingai, laikui bėgant ji negali pasunkėti, ir gali net sumažinti klinikines apraiškas.

Žr. Žemėlapį su pagrindiniais fibromialgijos pasiūlymo taškais.

Kas gali sukelti krizes

Fibromialgijos simptomai pablogėja, sukelia traukulius, o skausmas yra stipresnis palietus ar per daug padidėjus fiziniam krūviui..

Be to, stresas, klimato pokyčiai ir prastos naktys ar kelios valandos miego sukelia simptomus.

Kaip nustatoma diagnozė

Fibromialgijos diagnozę turi nustatyti reumatologas ir ji nustatoma apibūdinant požymius ir simptomus. Paprastai tai apima stiprų skausmą 3–6 skirtingose ​​kūno vietose 3 mėnesius arba mažiau stiprų skausmą 7 ar daugiau skirtingų kūno sričių, taip pat trunkantį bent 3 mėnesius.

Be to, gydytojas gali rekomenduoti egzaminus, kad būtų išvengta ligų, kurių simptomai panašūs į fibromialgiją.

Kas sukelia fibromialgiją

Fibromialgijos priežastis dar nėra žinoma, tačiau yra žinoma, kad šių pacientų smegenys skausmą interpretuoja labai intensyviai ir paprastai liga atsiranda po tokių situacijų kaip sunki infekcija, nelaimingi atsitikimai ar psichologinės traumos, pvz..

Fibromialgija suteikia jums teisę į pensiją?

Kai kuriais atvejais dėl fibromialgijos gali būti išleista į pensiją, tačiau tai turi įrodyti gydytojas ekspertas, pasitelkdamas INSS numatytą ekspertizę, kad būtų būtina įvykdyti kai kuriuos specifinius reikalavimus..

Be to, pacientas taip pat gali gauti ligos pašalpas tuo metu, kai negali dirbti dėl fibromialgijos krizės..