Kas tai yra ir kaip naudoti ZMA

ZMA yra maisto papildas, plačiai naudojamas sportininkų, turintis cinko, magnio ir vitamino B6 ir galintis padidinti raumenų ištvermę, garantuoti normalų nervų sistemos darbą, palaikyti pakankamą testosterono kiekį ir prisidėti prie baltymų susidarymo. kūne.

Be to, tai padeda pagerinti raumenų atsipalaidavimą miego metu, tai padeda raumenų atsistatymo procesui ir netgi gali užkirsti kelią nemigai.

Šį papildą galima įsigyti maisto papildų parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose kapsulių ar miltelių pavidalu, kuriuos gamina įvairūs prekių ženklai, tokie kaip „Optimal mityba“, „Max titanium“, „Stem“, „NOS“ ar „Universal“, pvz..

Kainodara

ZMA kaina paprastai svyruoja nuo 50 iki 200 realių, atsižvelgiant į prekės ženklą, produkto formą ir kiekį pakuotėje.

Kam jis skirtas?

Šis papildas skirtas žmonėms, kuriems sunku priaugti raumenų masės, kurių testosterono lygis yra žemas arba kurie dažnai kenčia nuo raumenų mėšlungio ir skausmo. Be to, tai taip pat gali padėti gydyti nemigą ir miego problemas.

Kaip vartoti

Rekomenduojamą dozę visada turi vadovauti dietologas, tačiau bendrosiose rekomendacijose nurodoma:

• Vyrai: 3 kapsulės per dieną;
• Moterys: 2 kapsulės per dieną.

Kapsules geriausia gerti nevalgius 30–60 minučių prieš miegą. Be to, reikėtų vengti valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, nes kalcis trukdo absorbuoti cinką ir magnį..

Pagrindinis šalutinis poveikis

Nurijus rekomenduojamomis dozėmis, ZMA paprastai nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau nurijus perteklių, gali atsirasti simptomų, tokių kaip viduriavimas, pykinimas, mėšlungis ir sunku miegoti.

Tie, kurie vartoja šio tipo papildus, turėtų reguliariai tikrinti cinko kiekį organizme, nes jo perteklius gali susilpninti imuninę sistemą ir net sumažinti gerojo cholesterolio kiekį..

Kas neturėtų naudoti

Nėščios moterys ir vaikai neturėtų vartoti ZMA. Be to, žmonės, turintys sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti papildą, turėtų pasitarti su gydytoju.