Kaip vartoti kofeiną kapsulėse norint numesti svorio ir gauti energijos

Kapsulėse esantis kofeinas yra maisto papildas, kuris yra smegenų stimuliatorius, puikiai tinka pagerinti darbo rezultatus per studijas ir darbą, be to, jį plačiai naudoja fizinio aktyvumo specialistai ir sportininkai, aktyvina medžiagų apykaitą ir suteikia dispozicijos..

Be to, kapsulėse esantis kofeinas skatina svorio metimą, nes dėl pagreitėjusio metabolizmo organizmas sunaudoja daugiau energijos ir padidėja riebalų deginimas.

Šį papildą galima įsigyti vaistinėse, maisto papildų parduotuvėse ar natūraliuose produktuose, o jo kaina svyruoja nuo maždaug 30 USD iki 150,00 USD, nes tai priklauso nuo kofeino dozės, produkto prekės ženklo ir parduotuvė, kuri parduoda.

Kam jis skirtas? 

Kofeino vartojimas kapsulėse turi tokį poveikį:

• Pagerina fizinio aktyvumo rezultatus, ir atideda nuovargio atsiradimą;
• Padidina jėgą ir raumenų ištvermė. Pažiūrėkite, kaip geriant kavą prieš treniruotę pagerėja darbas;
• Pagerina nuotaiką, skatinti nusiteikimą ir gerovę;
• Padidina judrumą ir informacijos apdorojimo greitis;
• Pagerina kvėpavimą, kvėpavimo takų išsiplėtimo stimuliavimui;
• Palengvina svorio metimą, nes turi termogeninį poveikį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, be to, mažina apetitą.

Kad kofeinas turėtų geresnį svorio metimo poveikį, idealu, jei jis siejamas su fizinio aktyvumo praktika ir subalansuota mityba, kuriame gausu daržovių ir liesos mėsos bei mažai riebalų, kepto maisto ir cukraus. Peržiūrėkite keletą detox sulčių receptų, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą ir detoksikuotumėte organizmą.

Kaip vartoti 

Maksimalus rekomenduojamas saugaus suvartojimo kiekis yra apie 400 mg kofeino per dieną arba 6 mg kilogramui žmogaus svorio. Pavyzdžiui, galima naudoti iki 2 200 mg kofeino kapsulių arba 1 iš 400 mg kofeino kapsulių. 

Jį galima padalyti į 1 arba 2 porcijas per dieną, geriausia po pusryčių ir po pietų. Jis taip pat gali būti naudojamas po pietų prieš fizinį krūvį, tačiau jo reikėtų vengti naktį, nes tai gali sutrikdyti poilsį ir miegą.

Taip pat rekomenduojama vartoti kofeino kapsulę po valgio, kad sumažėtų skrandžio sudirginimas.

Galimas šalutinis poveikis

Šalutinis kofeino poveikis atsiranda dėl smegenų stimuliavimo, kuris sukelia dirglumą, sujaudinimą, nemigą, galvos svaigimą, drebulį ir pagreitėjusį širdies plakimą. Tai taip pat gali dirginti skrandį ir žarnas, kurie gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą..

Kofeinas sukelia toleranciją, todėl laikui bėgant tą patį poveikį gali reikėti didinti dozes. Be to, tai taip pat sukelia fizinę priklausomybę, nes kai kurie žmonės, vartojantys kasdien, gali patirti abstinencijos simptomus, nutraukus jų vartojimą, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas. Šis poveikis išnyksta nuo 2 dienų iki 1 savaitės ir jo galima išvengti, jei kofeino nevartojama kasdien.. 

Kas neturėtų naudoti

Kapsulėse esantis kofeinas draudžiamas žmonėms, turintiems alergiją kofeinui, vaikams, nėščioms moterims, maitinantiems krūtimi, taip pat žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį, aritmiją, širdies ligas ar skrandžio opas..

Kofeino turėtų vengti žmonės, kenčiantys nuo nemigos, nerimo, migrenos, spengimo ausyse ir labirinito, nes tai gali pabloginti simptomus..

Be to, žmonės, vartojantys MAOI antidepresantus, pvz., Fenelziną, pargyliną, selegininą, iproniazidą, izokarboksazidą ir tranilciprominą, turėtų vengti didelių kofeino dozių, nes gali kilti poveikis, sukeliantis aukštą kraujospūdį ir greitą širdies plakimą..

Kaip veikia kofeinas

Kofeinas yra metilksantinas, tai yra medžiaga, tiesiogiai veikianti smegenis ir veikianti blokuodama adenozino receptorius, ty neuromoduliatorius, kaupiantis smegenyse visą dieną ir sukeliantis nuovargį bei miegą. Blokuodamas adenoziną, kofeinas padidina neurotransmiterių, tokių kaip adrenalinas, norepinefrinas, dopaminas ir serotoninas, išsiskyrimą, kuris sukelia stimuliuojantį poveikį.

Išgėrus kofeino greitai absorbuojamas virškinimo trakte, jo koncentracija kraujyje pasiekiama maždaug per 15–45 minutes, o jo organizmas veikia maždaug 3–8 valandas, o tai priklauso nuo pateikimo formulė ir kiti kapsulės komponentai.

Išgrynintas kofeinas yra bevandenio kofeino arba metilksantino pavidalu, kuris yra labiau koncentruotas ir gali turėti stipresnį poveikį. 

Kiti kofeino šaltiniai

Be kapsulių, kofeino galima rasti keliais būdais, pavyzdžiui, pačioje kavoje, energetiniuose gėrimuose arba koncentruotoje miltelių pavidalu. Taigi, norint gauti 400 mg kofeino ekvivalentą, jums reikia maždaug 4 puodelių šviežios, 225 ml kavos.

Be to, kitų metilksantinų, tokių kaip teofilinas ir teobrominas, kurie turi tokį patį poveikį kaip kofeinas, taip pat galima rasti arbatose, tokiose kaip žalia arbata, juodoji arbata, kakavoje, energetiniuose gėrimuose ir kolos gėrimuose. Norėdami sužinoti, kiek kofeino yra kiekviename maiste, patikrinkite maistą, kuriame gausu kofeino.