Kaip vartoti maltodekstriną norint padidinti raumenų masę

Maltodekstrinas yra sudėtingų angliavandenių rūšis, gaunamas fermentiniu būdu transformuojant kukurūzų krakmolą. Šios medžiagos sudėtyje yra dekstrozės, kuri leidžia lėtai absorbuotis prarijus, laikui bėgant suteikia energijos.

Taigi maltodekstriną dažniausiai naudoja didelio pasipriešinimo sportininkai, pavyzdžiui, futbolininkai ar dviratininkai, nes jis garantuoja geresnius rezultatus ir atitolina nuovargio atsiradimą..

Kadangi ši medžiaga taip pat neleidžia kūnui naudoti baltymus energijai gaminti, ją gali naudoti ir sporto salėje dirbantys žmonės, padedantys augti raumenims..

Kaina ir kur pirkti

Šį papildą galima įsigyti kai kuriuose prekybos centruose ir maisto papildų parduotuvėse, kurių kaina gali svyruoti nuo 9 iki 25 kiekvienam produkto kilogramui, atsižvelgiant į pasirinktą prekės ženklą..

Kaip vartoti

Maltodekstrino vartojimo būdas skiriasi priklausomai nuo asmens tipo ir tikslo, todėl jį visada turėtų vadovauti dietologas. Tačiau bendrosiose rekomendacijose nurodoma:

• Padidinkite pasipriešinimą: vartoti prieš treniruotę ir treniruotės metu;
• Padidinkite raumenų masę: vartoti po treniruotės.

Paprastai dozė yra iki 20 gramų maltodekstrino iki 250 ml vandens, ir šis papildas turėtų būti geriamas tik treniruočių dienomis..

Tiems, kurie nori atlikti hipertrofiją, be šio maisto papildo, taip pat rekomenduojama vartoti, pavyzdžiui, BCAA, išrūgų baltymus ar kreatiną, kuriuos reikėtų vartoti tik vadovaujant dietologui. Sužinokite daugiau apie nurodytus papildus, kurie padidina raumenų masę.

Galima rizika sveikatai

Šios medžiagos vartojimas paprastai nekelia jokio pavojaus sveikatai. Tačiau nesaikingas ir per didelis jų vartojimas gali priaugti svorio, nes angliavandenių perteklinė energija organizme kaupiasi kaip riebalai.

Be to, kai suvartojama daugiau maisto papildų, nei nurodyta, gali padidėti inkstų funkcija, o žmonėms, turintiems inkstų ligos šeimoje, gali padidėti inkstų nepakankamumo rizika..

Kas neturėtų imtis

Kaip angliavandenių rūšį, šį papildą reikia vartoti atsargiai, pavyzdžiui, sergantiems cukriniu diabetu ar turintiems antsvorio.