Kas tai yra, priežastys ir ką daryti

Mankšta arba mėšlungis yra greitas, nevalingas ir skausmingas raumenų susitraukimas, kuris gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai atsiranda ant kojų, rankų ar kojų, ypač blauzdos ir šlaunies gale..

Paprastai mėšlungis nėra sunkus ir trunka mažiau nei 10 minučių, ypač dėl intensyvaus fizinio krūvio, nes raumenyse trūksta vandens. Tačiau jie taip pat gali atsirasti nėštumo metu arba dėl sveikatos problemų, tokių kaip mineralų trūkumas, diabetas, kepenų ligos ar miopatija, pvz..

Taigi, kai mėšlungis atsiranda daugiau nei 1 kartą per dieną arba praeina daugiau nei 10 minučių, rekomenduojama pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų nustatyta mėšlungio priežastis ir pradėtas tinkamiausias gydymas..

Dažniausios priežastys paprastai yra:

1. Per didelis fizinis krūvis

Sportuojant per daug intensyviai ar ilgą laiką, dažni mėšlungiai. Taip yra dėl raumenų nuovargio ir mineralų trūkumo raumenyse, kurie buvo suvartoti mankštos metu.

Esant tokiai situacijai, mėšlungis vis tiek gali pasirodyti mankštos metu ar net po kelių valandų. Panašiai kaip ir mankštos metu, stovint per ilgai, ypač toje pačioje padėtyje, raumenys gali būti mėšlungis dėl judėjimo trūkumo..

2. Dehidracija

Mėšlungis taip pat dažnai gali būti lengvos ar vidutinio sunkumo dehidratacijos požymis, kai organizme yra mažiau vandens nei įprasta. Šio tipo priežastys yra dažnesnės, kai esate labai karštoje aplinkoje, ilgą laiką prakaituojate ar vartojate diuretikų, nes labai netenkama vandens..

Paprastai kartu su mėšlungiu gali atsirasti kitų dehidratacijos simptomų, tokių kaip burnos džiūvimas, dažno troškulio jausmas, sumažėjęs šlapimo kiekis ir nuovargis. Peržiūrėkite išsamesnį dehidratacijos požymių sąrašą.

3. Kalcio ar kalio trūkumas

Kai kurie mineralai, tokie kaip kalcis ir kalis, yra labai svarbūs raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti. Taigi, kai šių mineralų lygis yra labai žemas, dažnai gali atsirasti mėšlungis, kuris gali įvykti dienos metu, be aiškios priežasties.

Kalcio ir kalio sumažėjimas labiau būdingas nėščioms moterims, pvz., Žmonėms, vartojantiems diuretikus ar kenčiantiems nuo vėmimo. Tačiau taip gali nutikti dėl sumažėjusio maisto su kalio ar kalcio suvartojimo.

4. Stabligė

Stabligė, nors ir rečiau, yra dar viena įmanoma dažno mėšlungio priežastis, nes infekcija sukelia nuolatinį viso kūno nervinių galūnių aktyvavimą, sukeldama mėšlungį ir raumenų susitraukimus bet kurioje kūno vietoje..

Stabligės infekcija dažniausiai įvyksta po pjūvio ant rūdijančio daikto ir sukelia kitus simptomus, tokius kaip kaklo raumenų sustingimas ir mažas karščiavimas. Atlikite internetinį testą, kad sužinotumėte stabligės riziką.

5. Prasta kraujotaka

Žmonės, kurių kraujotaka prasta, taip pat gali dažniau patirti mėšlungį. Taip yra todėl, kad mažiau kraujo patenka į raumenis, taip pat yra mažiau deguonies. Šis mėšlungis yra labiau paplitęs kojose, ypač blauzdos srityje.

Sužinokite daugiau apie prastą apyvartą ir kaip kovoti.

6. Vaistų vartojimas

Be diuretikų, tokių kaip Furosemidas, kurie gali sukelti dehidrataciją ir sukelti mėšlungį, kiti vaistai taip pat gali sukelti šalutinį nevalingų raumenų susitraukimų poveikį..

Kai kurios priemonės, dažniausiai sukeliančios mėšlungį, yra: Donepezilas, Neostigminas, Raloksifenas, Nifedipinas, Terbutalinas, Salbutamolis ar Lovastatinas, pvz..

Kaip palengvinti mėšlungį

Mėšlungio gydymas paprastai atliekamas ištempiant paveiktą raumenį ir masažuojant sritį, nes nėra specifinio gydymo.

Be to, norint išvengti mėšlungio pasikartojimo, svarbu:

• Valgykite maistą, kuriame gausu kalio, magnio ir kalcio, pavyzdžiui, bananus ar kokosų vandenį. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, rekomenduojamus mėšlungiui;
• Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, ypač fizinio aktyvumo metu;
• Venkite fizinių pratimų po valgio;
• Tempimas prieš ir po fizinių pratimų;
• Tempimas prieš miegą, esant naktiniam mėšlungiui.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:

KAS GALI PRADĖTI KROSNUS? | Marcelės komentarai Nr. 12

Jei raumenų mėšlungį sukelia sveikatos problemos, tokios kaip diabetas, kepenų liga ar mineralų trūkumas, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymą maisto papildais, ypač natrio ir kalio, arba kiekvienai problemai spręsti specialias priemones..

Kai tai gali būti rimta

Dažniausiai mėšlungis nėra rimta problema, tačiau yra atvejų, kai tai gali reikšti mineralų trūkumą organizme ar kitas problemas. Kai kurie požymiai, rodantys, kad reikia kreiptis į gydytoją, yra šie:

• Labai stiprus skausmas, kuris po 10 minučių nepagerėja;
• Prasideda patinimas ir paraudimas mėšlungio vietoje;
• Raumenų silpnumo vystymasis po mėšlungio;
• Mėšlungis, atsirandantis daug kartų per kelias dienas.

Be to, jei mėšlungis nėra susijęs su jokia priežastimi, pavyzdžiui, dehidracija ar intensyviais fiziniais pratimais, taip pat patartina pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų įvertinta, ar organizme nėra kokių nors svarbių mineralų, tokių kaip magnis ar kalis..