Alkoholiniai gėrimai taip pat gali būti naudingi sveikatai

Dažnai žinoma, kad alkoholiniai gėrimai yra tik rizikos veiksnys, galintis turėti įtakos įvairių rūšių sveikatos problemų vystymuisi. Tačiau vartojant saikingai ir reikiamais kiekiais, šis gėrimas taip pat gali būti naudingas sveikatai, ypač mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažinant cholesterolio kiekį kraujyje ir gerinant kraujotaką..

Saikingas alkoholio vartojimas ne tik naudingas fizinei sveikatai, bet ir gali prisidėti prie aktyvesnio socialinio gyvenimo, kuris daro įtaką psichinei sveikatai ir netgi gali sumažinti depresijos tikimybę..

Tačiau visada reikia atsiminti, kad alkoholinius gėrimus reikia vartoti atsakingai, kad būtų išvengta rimtų nuostolių, kuriuos gali sukelti netinkamas jų vartojimas..

1. Alus

Alus yra rauginto salyklo gėrimas, kuriame gausu antioksidantų, kurie užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, ir B grupės vitaminų, kurie veikia gerindami medžiagų apykaitą, atmintį, odos ir nagų išvaizdą bei kovojant su nuovargiu..

be to, alus gerina žarnyno veiklą ir yra daug magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir mažina įtampą.

Optimalus kiekis per dieną: iki dviejų 250 ml puodelių vyrams ir tik vieno puodelio moterims. Supraskite, kas tai yra, ir pamatykite visus alaus salyklo pranašumus.

2. Raudonasis vynas

Raudonajame vyne gausu resveratrolio - stipraus antioksidanto, kuris apsaugo nuo širdies ligų, trombozės, insulto, gerina kraujotaką ir mažina aukštą cholesterolio kiekį. Remiantis keliais tyrimais, žmonės, kurie išgeria bent vieną taurę vyno per dieną, gyvena ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Optimalus kiekis per dieną: 300 ml vyrams ir 200 ml moterims.

3. Caipirinha

Caipirinhaje esančioje kachavoje yra gausu antioksidantų, kurie apsaugo širdį ir kovoja su dideliu cholesterolio kiekiu, be antikoaguliantų, medžiagų, kurios gerina kraujotaką ir apsaugo nuo insulto bei trombozės.

Kuo senesnis, tuo didesnė cachaça nauda, ​​o kartu su caipirinha vaisiais jie sudaro gėrimą, pilną antioksidantų, saugančių sveikatą.

Optimalus kiekis per dieną: 2 dozės vyrams ir 1 dozė moterims.

Alkoholio ir kalorijų kiekis iš gėrimų

Maksimalus alkoholio kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad gėrimai būtų naudingi, yra maždaug 30 g. Taigi šioje lentelėje aprašytas alkoholio kiekis kiekviename iš aukščiau nurodytų gėrimų, taip pat kalorijų skaičius:

Alkoholio pertekliaus rizika

Nepaisant naudos, gaunamos saikingai vartojant alkoholį kasdien, nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas susijęs su tokių problemų, kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių, neurologinės bei virškinimo trakto, padaugėjimu. Pažiūrėkite, kokias ligas sukelia alkoholis.

Tie, kuriems sunku suvartoti tik 1 ar 2 stiklines alkoholio per dieną, gali pasirinkti vartoti tokius vaistus, kurie padeda atsisakyti alkoholio, tokius kaip „Antietanolis“ ir „Revia“, kuriuos reikia vartoti pagal gydytojų patarimus. Be to, pagalbos galima ieškoti ir AA grupėse „Anoniminiai alkoholikai“, kurios padeda gydyti priklausomybes ir įveikti socialines bei šeimos problemas, kurias sukelia gėrimas.

Taip pat svarbu atsiminti, kad išgėrus alkoholio, net ir nedideliais kiekiais, negalima vairuoti. Pavyzdžiui, alsuoklio bandyme maksimali leistina alkoholio koncentracija yra 0,05 mg, kurią jau galima nustatyti suvartojus tik 1 likerio anglis, pvz..