Gerkite vandenį prieš ar po valgio?

Gerimas valgant gali priaugti svorio. Tai ne tik dėl papildomų gėrimo kalorijų, bet tai daugiausia susiję su skrandžio išsiplėtimu, dėl kurio skrandis bėgant laikui tampa didesnis ir jam reikia daugiau maisto. sotumo jausmas.

Taigi, net žmonėms, kurie gėrimo metu geria tik vandenį ir kurie neturi kalorijų, gali padidėti svoris, atsižvelgiant į jų suvartojimą, nes vanduo taip pat skrandį plečia..

Šis vaizdo įrašas paaiškina šį mechanizmą labai paprastai ir kodėl gėrimas, net vanduo, valgio metu gali jus suerzinti:

GĖRIMAS MĖGSTANTIS yra blogas?

Nors tikslios sąskaitos nėra, iki 30 minučių prieš ir 30 minučių po valgio galima gerti skysčių netrukdant virškinimui. Tačiau valgymo laikas nėra laikas „numalšinti troškulį“, todėl svarbu susikurti įprotį drėkinti save dienos metu ir ne valgant, kad sumažintumėte poreikį gerti valgio metu..

Pažiūrėkite, kaip teisingai gerti vandenį, kad galėtumėte apgauti alkį dienos metu.

Tinkamas skysčio kiekis valgio metu

Daugiau kaip 200 ml valgymo metu jis gali būti mažiau maistingas, nes maiste esančios maistinės medžiagos gali būti netinkamai virškinamos, o kai kurie rupiniuose esantys vitaminai ir mineralai nėra absorbuojami dėl sumažėjusio druskos rūgšties efektyvumo..

Geriausias būdas gerti skysčius neriebus - daugiausia gerti vandenį prieš ir po valgio. Kartu su maistu galima gerti vandens, vaisių sulčių, alaus ar vyno, jei jis neviršija 200 ml, o tai vidutiniškai prilygsta išgerti pusei stiklinės vandens ar bet kokio kito skysčio, tačiau jei valgymo pabaigoje gali kilti troškulys. įdomu sumažinti druskos kiekį.