Celiulito pašalinimo pratimų įprasta programa (ir kitos rekomendacijos)

Šie 3 pratimai, skirti baigti celiulitą namuose, taip pat padeda užkietinti ir padidinti gleivinę, be to, kad nusausina skysčių perteklių, laikomą regione, pagerina išvaizdą, mažindami celiulitą..

Tačiau norint visiškai pašalinti celiulitą, be teisingo šių pratimų atlikimo, svarbu vartoti alkoholinius gėrimus, pramonines sultis, gaiviuosius gėrimus, ni vartoti didelius birius maisto produktus ar cukrų, šį naują įprotį laikant gyvenimo būdu, norint pasiekti gerų rezultatų.. 

Nurodyti pratimai, skirti baigtis celiulitu, kuriuos galima atlikti namuose:

1 treniruotė

Priartėkite prie burnos, pakelkite dubens dubens sritis, sutraukdami gleivinės raumenis. „Hacer 3“ serija iš 8 pakilimų, tarp kurių kiekviena serija turi 30 sekundžių pertrauką.

2 treniruotė

Laikydami koloną tiesia, padėkite 4 rankas rankomis ir ratais ant grindų, pakeldami vieną iš kojų į šoną, kaip parodyta paveikslėlyje. „Hacer 3“ serija iš 8 pakilimų, tarp kurių kiekviena serija turi 30 sekundžių pertrauką.

3 treniruotė

Esant 4 atramoms su dilbiais ir ratais, palaikomais prie suolo, pakelti vieną iš kojų, žinant, kad susitraukimas bus mažas. Rato nereikia išdėstyti aplink tvorą, bet visada palikite jį tokiame pat aukštyje, kaip jis paskleistas, ir pakelkite jį iš šio aukščio, kaip parodyta 3 paveiksle..

Sporto salėje „Power Jump“ klasė taip pat gali padėti kovoti su celiulitu. 

Maistas, padedantis kovoti su celiulitu

Kai kurie maisto produktai taip pat padeda kovoti su celiulitu, kuris turėtų būti įtrauktas į dienos racioną:

• „Castaña de Brasil“ o džiovinti vaisiai apskritai: jame gausu seleno, jis veikia kaip antioksidantas ir neleidžia ląstelėms senėti;
• Rudi ryžiai: padeda virškinti cukrų ir palengvina žarnyno darbą;
•  Daržovės: padeda detoksikuoti visą organizmą, palengvina virškinimą ir suteikia bienestaro;
•  Dumbliai: Veikia skydliaukės lygiu, išvengiant hormoninių pokyčių, vienos iš celiulito priežasčių;
•  Alyvuogių aliejus: tai natūralus priešuždegiminis vaistas, mažinantis celiulito sukeltą patinimą ir vartojamas geriau;
• Teesai (žali, pipirmėtės ir seilės): Jie turi vaistinių augalų, kurie yra diuretikai ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, yra labai naudingi naikinant celiulitą..

Taip pat svarbu išlikti hidratui, kasdien išgeriant 2–2,5 l vandens, vengiant gaiviųjų ir alkoholinių gėrimų.. 

Kitos rekomendacijos

Jei pajusite bet kokį ratų skausmą, kolonėlė atliks šiuos pratimus, o aš ieškau profesionalo pagalbos. Stažuotojas galės asmeniškai nurodyti įprastą glostymo pratimų, kuriuos galima atlikti sporto salėje, rutiną, atlikti šiuos pratimus namuose..

Taip pat nerekomenduojama atlikti didelio svorio raumenų pratimų, nes tai gali sukelti celiulito atsiradimą dėl to, kad odelę palaikančios skaidulos gali dar labiau ištempti, parodydamos celiulitą..

Kitas svarbus pasiūlymas įveikti celiulitą - kasdien ant pažeistų regionų dėti anticeliulitinius kremus. Limfodrenažo sesijos taip pat yra puiki pagalba, tačiau yra ir kitų estetinių terapijų, kurios gali būti naudojamos pašalinti celiulitą, pavyzdžiui, ultragarsu, lipokavitacija ir radijo dažniu..