Namų gydymas siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje

Geras namų gydymas siekiant sumažinti blogojo cholesterolio kiekį yra valgyti tinkamą maistą, vengiant visų rūšių riebalų ir cukraus. Čia pateikiami keli receptai, skirti padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, tačiau nepakeičia gydytojo nurodytų vaistų, nes yra tik natūralus papildas.. 

1. Gvajavos vitaminas su avižomis cholesterolio kiekiui mažinti

Puiki namų priemonė greitai ir natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį yra bent 3 kartus per savaitę išgerti stiklinę gvajavos su avižomis, nes joje gausu antioksidantų ir skaidulų, kurios absorbuoja riebalus iš maisto, taigi sumažėja cholesterolio kiekis. kad patenka į kraują.

Ingredientai

• 125g paprasto jogurto
• 2 raudonos gvajavos 
• 1 šaukštas avižų
• pasaldinti pagal skonį 

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir gerkite šį gvajavos vitaminą bent 3 kartus per savaitę.

Gvajava yra gerai žinoma dėl savo viduriavimą mažinančio poveikio, padedančio kovoti su viduriavimu, tačiau avižose esanti ląsteliena veikia priešingai, todėl šis vitaminas neturėtų sulaikyti žarnyno..

2. Pomidorų sultys sumažina cholesterolio kiekį

Pomidorų sultyse yra daug kalio, jos yra svarbios tinkamam širdies darbui, nes jos perduoda širdies nervų impulsus ir perneša maistines medžiagas į ląsteles. Jame taip pat gausu likopeno - natūralios medžiagos, kuri mažina blogojo cholesterolio kiekį, taip sumažindama širdies ligų ir prostatos vėžio riziką..

Ingredientai

• 3 pomidorai
• 150 ml vandens
• 1 žiupsnelis druskos ir kitas juodųjų pipirų
• 1 lauro lapas arba bazilikas

Paruošimo būdas

Visus ingredientus labai gerai išplakite mikseriu ir nukoškite. Šias pomidorų sultis taip pat galima vartoti atšaldytas.

Patartina per dieną suvartoti nuo 3 iki 4 vienetų pomidorų, kad būtų patenkintas dienos likopeno poreikis (kuris yra apie 35 mg per dieną). Todėl nurodomas pomidorų suvartojimas salotose, sriubose, padažuose ir sulčių pavidalu..

DėmesioPomidorai, kuriuose gausu kalio, turėtų būti saikingai vartojami sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu, taip pat tiems, kurie kenčia nuo gastrito ar skrandžio opų, nes pomidorai yra rūgštiniai.

3. Apelsinų sultys su baklažanais 

Šios sultys padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir taip pat mažinti svorį, nes sumažėja oksidacinis stresas, atsirandantis ląstelėse.

Ingredientai:

• 2 apelsinai 
• pusės citrinos sulčių
• 1 baklažanas

Paruošimas:

Norėdami paruošti baklažanų sultis, tiesiog įmaišykite į maišytuvą 1 baklažaną su žievelėmis ir sutrinkite su 2 apelsinų sultimis, įpylus truputį vandens, pusę citrinos ir ji turėtų pasaldėti pagal skonį. Pamerkite ir gerkite šalia.

4. Raudonoji arbata cholesterolio kiekiui mažinti 

Raudonosios arbatos nauda cholesteroliui yra dėl to, kad joje yra antioksidantų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, užkertant kelią venų ir arterijų užsikimšimui. Raudonoji arbata taip pat stiprina imuninę sistemą, padeda mesti svorį, mažina apetitą, padeda pašalinti riebalų perteklių ir turi sotumo, todėl yra naudinga norint kontroliuoti apetitą, todėl ji dažnai skiriama norintiems sulieknėti..

Ingredientai

• 1 litras vandens
• 2 raudoni šaukšteliai

Paruošimo būdas

Užvirkite 1 litrą vandens ir įpilkite 2 raudonus šaukštelius ir uždenkite 10 minučių. Nukoškite ir išgerkite 3 puodelius per dieną.

Raudonoji arbata lengvai randama sveiko maisto parduotuvėse ir prekybos centruose, gali būti parduodama greitai paruošiamų granulių, paruoštų arbatos maišelių ar net kapotų lapelių pavidalu..

5. Patarimai, kaip kontroliuoti cholesterolį

Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį, vis dar svarbu laikytis neriebios dietos ir reguliariai sportuoti, nes didelis cholesterolio kiekis, kai jis negydomas, padidina širdies priepuolio, insulto ar trombozės riziką..

Tokiu būdu 5 cholesterolio kontrolės žingsniai apima:

1. Pratybos 1h fizinių pratimų 3 kartus per savaitę: tokios kaip plaukimas, greitas vaikščiojimas, bėgimas, bėgimas su ratukais, dviračiu ar vandens aerobika padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir didinti gerąjį cholesterolį, be to, padidina kraujotaką ir neleidžia riebalų kauptis arterijose;
2. Išgerkite apie 3 puodelius „Yerba mate“ arbatos per dieną: jis turi antioksidacinių savybių, mažinantis blogojo cholesterolio kiekį, be to, neleidžiantis absorbuoti cholesterolio plonojoje žarnoje;
3. Padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišos, graikinių riešutų, jūrinių lydekų, tuno ar chia sėklų, vartojimą: omega 3 padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui;
4. Venkite riebaus ar saldaus maisto vartojimo: pavyzdžiui, sausainiai, šoninė, aliejus, sausainiai, ledai, užkandžiai, šokoladas, pica, pyragai, perdirbtas maistas, padažai, margarinas, keptas maistas ar dešros, pavyzdžiui, nes jie padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir pagreitina riebalinių plokštelių susidarymą bei venų užsikimšimas;
5. Geria purpurines vynuogių sultis tuščiu skrandžiu: raudonojoje vynuogėje yra resveratrolio, kuris yra antioksidantas ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus, kaip sumažinti cholesterolio kiekį šiame video:

KAIP ATSISIŲSTI SAVO CHOLESTEROLĮ

Be šių priemonių kontroliuoti cholesterolį, labai svarbu kiekvieną dieną vartoti gydytojo paskirtus vaistus nuo cholesterolio, kad nebūtų sumažintas cholesterolio kiekis kraujyje..

Tačiau šių namų gydymo būdų pasirinkimas yra būdas papildyti cholesterolio gydymą ir kontrolę natūraliu ir sveiku būdu, o tai nereikalauja vartoti kardiologo nurodytus vaistus, tačiau gali sumažinti dozę ir net poreikį vartoti vaistus kartu su laikas.