9 namų raumenų skausmo gydymo priemonės

Raumenų skausmas, dar vadinamas mialgija, yra skausmas, kuris paveikia raumenis ir gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, pavyzdžiui, kakle, nugaroje ar krūtinėje..

Yra keletas namų gynimo būdų ir metodų, kurie gali būti naudojami raumenų skausmui malšinti ar net gydyti, įskaitant:

1. Užtepkite ledo 

Geriausias būdas sumažinti ūminį raumenų skausmą yra naudoti ledą, kuris turi analgezinį poveikį, padeda sumažinti patinimą ir ištempti raumenis. Ledas turėtų būti tepamas įvyniojant jį į kompresą, kad nepažeistumėte ir nesudegintumėte odos, 15 - 20 minučių. Sužinokite daugiau apie tai, kada ir kaip tinkamai naudoti ledus raumenų skausmui malšinti.

2. Pakaitomis šaltis su šiluma

Per pirmąsias 48 valandas po sužalojimo rekomenduojama 20 minučių 3–4 kartus per dieną tepti ledo paketą, bet po to pakaitomis reikia dėti karštas pakuotes, kaip parodyta šiame vaizdo įraše:

Ką daryti norint palengvinti nugaros skausmus

3. Įdėkite karštų druskos kompresų

Puiki namų priemonė nuo raumenų skausmo yra karšto druskos kompresas, nes jis padeda sumažinti skausmą ir skatina kraujotaką, pagreitindamas raumenų atsigavimo procesą..

Ingredientai

• 500 g druskos;
• Storo audinio kojinės.

Paruošimas: Maždaug 4 minutes kaitinkite druską keptuvėje ir padėkite į švarų, storo audinio kojinę, kad ji būtų minkšta. Tada uždėkite kompresą ant skaudamo raumens ir leiskite jam veikti 30 minučių 2 kartus per dieną.

4. Masažas su eteriniais aliejais

Reguliarūs masažai su eteriniais aliejais padeda sumažinti raumenų skausmą. Rozmarinų ir pipirmėčių eteriniai aliejai skatina kraujotaką, o jonažolės eterinis aliejus turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių..

Ingredientai

• 15 lašų rozmarinų eterinio aliejaus;
• 5 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus;
• 5 lašai jonažolės eterinio aliejaus;
• 1 šaukštas migdolų aliejaus.

Paruošimas: aliejų sumaišykite į tamsaus stiklo butelį. Gerai suplakite ir šiek tiek mišinio masažuokite raumenis kiekvieną dieną, kol pagerės. Sužinokite daugiau apie masažo teikiamą naudą sveikatai.

5. Pailsėkite ir ištieskite

Po raumenų traumos labai svarbu leisti paveiktam regionui pailsėti.

Tačiau kai pradinis stiprus skausmas ir patinimas tampa mažesni, turėtumėte švelniai ištempti paveiktą vietą, judindami, kad išvengtumėte progresuojančio sustingimo. Tempimas padeda stimuliuoti kraujotaką ir apsaugo nuo randų susidarymo. Pažiūrėkite, kurie tempimo pratimai yra idealūs nugaros skausmams malšinti.

6. Išgerkite žolelių arbatos

Išgėrus valerijono arbatos, imbiero, baltojo gluosnio, medetkų ar velnio nagų, raumenys skauda ir dėl raminamųjų, priešuždegiminių ir antireumatinių savybių. Baltojo gluosnio sudėtyje yra salicino, molekulės, labai panašios į acetilsalicilo rūgštį, veikliosios medžiagos aspirino, kuris mažina skausmą ir uždegimą..

Ingredientai

• 2 šaukštai valerijono ekstrakto;
• 1 šaukšto baltojo gluosnio žievės ekstrakto;
• 1 deserto šaukštas imbiero ekstrakto.

Paruošimas: sumaišykite ekstraktus ir laikykite tamsaus stiklo butelyje. Gerkite pusę šaukštelio, praskiesto 60 ml šilto vandens, maždaug 4 kartus per dieną.

Peržiūrėkite kitas arbatos galimybes raumenų skausmui malšinti.

7. Tepkite arniką ant odos

Arnika yra augalas, padedantis kontroliuoti patinimą, kraujosruvas ir uždegimą bei mažinantis kraujosruvas dėl savo analgezinių ir priešuždegiminių savybių. Jis gali būti naudojamas grietinėlėje, aliejuje ar net kompresuose, kuriuos galima paruošti taip:

Ingredientai

• 1 šaukštelis arnikos žiedų;
• 1 puodelio verdančio vandens.

Paruošimas: supilkite arnikos gėles į puodelį su verdančiu vandeniu ir leiskite pastovėti 10 minučių. Tada nukoškite ir panardinkite kompresą į arbatą, tada užtepkite paveiktoje vietoje. Sužinokite daugiau apie šį vaistinį augalą.

8. Paimkite šafraną

Raumenų uždegimą galima palengvinti šafrano pagalba - tai vaistinis augalas su ilga oranžine šaknimi, kuris gali būti pagamintas į miltelius ir naudojamas kaip prieskonis keliose šalyse, ypač Indijoje. .

Rekomenduojama dozė yra 300 mg du kartus per dieną, tačiau ciberžolės miltelius taip pat galima naudoti ir dėti į maistą, pavyzdžiui, kario patiekalus, sriubas ir kiaušinių, ryžių ir daržovių patiekalus. Peržiūrėkite daugiau šafrano privalumų.

9. Vonia su Epsom druskomis

Epsomo druska yra mineralinis junginys, kuris gali būti naudojamas raumenų skausmui malšinti, nes jis yra atsakingas už magnio lygio organizme reguliavimą ir tokiu būdu padidina serotonino, hormono, padedančio atsipalaiduoti ir atpalaiduoti, gamybą. nusiraminti.

Norėdami išsimaudyti vonioje su Epsom druskomis, tiesiog užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įpilkite 250 gramų druskos, tada darykite panardinimo vonią maždaug 20 minučių, atpalaiduodami raumenis..