4 skanūs receptai su „Goji Berry“, norint numesti svorio

Goji uoga yra kinų kilmės vaisius, teikiantis naudą sveikatai, pavyzdžiui, padedantis numesti svorio, stiprinti imuninę sistemą, palaikyti odos sveikatą ir gerinti nuotaiką.

Šiuos vaisius galima rasti šviežių, dehidratuotų arba kapsulių pavidalu. Jų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, maisto papildų parduotuvėse ir maisto produktuose.

Norėdami padėti laikytis dietos, skaitykite šiuos receptus su goji uogomis, kurie padeda mesti svorį ir palaikyti sveiką mitybą.

1. Goji uogų sultys su braškėmis

„Goji“ uogų sultyse gausu skaidulų ir antioksidantų, todėl tai puikus pasirinkimas lydėti pietus, vakarienę ar užkąsti.

Ingredientai

• 15 g džiovintų Goji uogų;
• 2 nuluptų apelsinų;
• 40 g aviečių arba 4 braškės.

Paruošimo būdas

15 minučių mirkykite „Goji“ uogas vandenyje. Išspauskite apelsiną ir plakite visus ingredientus mikseriu iki vientisos masės.

2. Goji uogų putėsiai

„Goji“ uogų putėsiuose gausu ląstelienos ir baltymų, jie gali būti naudojami pusryčiams, užkandžiams po pietų ar po treniruotės.

Ingredientai

• ½ puodelio dehidratuotos goji uogų arbatos;
• 1 stiklainis neriebaus jogurto;
• 1 dėžutė lengvos grietinės;
• 2 aromatinti želatininiai vokai;
• 1 puodelio lieso pieno arbatos;
• 5 šaukštai saldiklio miltelių.

Paruošimo būdas

Įdėkite goji uogą į vandenį 30 minučių, pašalinkite ir susmulkinkite vaisius. Ištirpinkite 1 pakelį želatinos 300 ml vandens, suberkite goji uogą ir 3 šaukštus saldiklio, gerai išmaišydami. Plaktuvu sutrinkite jogurtą, grietinę, pieną, 1 želatinos voką ir 2 šaukštus saldiklio miltelių. Sumaišykite goji uogų želatiną su maišytuvo kremu ir paskirstykite dubenėliuose, pastatydami į šaldytuvą, kol bus vientisa konsistencija..

3. Vaisių salotos su Goji uogomis

„Goji“ uogų salotas galima valgyti kartu ir priešpiečius ar vakarienę. Norėdami naudoti šias salotas popietiniam užkandžiui, į receptą įpilkite 1 sveiką stiklainį jogurto..

Ingredientai:

• 5 braškių arba 1 kubelio obuolio;
• 1 šaukšto migdolų ar kaštonų;
• 1 šaukšto linų sėmenų ar sezamo;
• 2 šaukštų dehidratuotos goji uogos;
• 1 šaukštas neriebaus paprasto jogurto (jei užkandžiams)

Paruošimo būdas

Sumaišykite visus ingredientus ir patiekite su ledais. Jei reikia, pasaldinkite, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus.

4. Goji želė uoga su gervuogėmis

Ši uogienė gali būti naudojama duonai, krekeriams ir skrebučiams popietiniams užkandžiams ar pusryčiams.

Ingredientai:

• 1 puodelio dehidratuotų goji uogų;
• ½ puodelio gervuogių;
• 1 šaukšto chia sėklų;
• 2 šaukštai žalio banano biomasės;
• ½ puodelio kulinarinio saldiklio.

Paruošimas:

Įdėkite goji uogą į vandenį 30 minučių ir nusausinkite. Į prikaistuvį virš vidutinės ugnies įpilkite gervuogių, kulinarinio saldiklio, žaliųjų bananų biomasės. Po 5 minučių suberkite goji uogą ir maišykite, kol ingredientai suformuoja raudoną sultinį. Išjunkite šilumą, perpilkite mišinį į dubenį, minkykite ingredientus šakute ir suberkite chia sėklas, maišydami viską iki vientisos masės. Patiekite su ledais.

Sužinokite apie visus goji uogų privalumus ir jo kontraindikacijas.