10 citrusinių sulčių receptų
Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, jie puikiai padeda skatinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, nes stiprina imuninę sistemą, todėl kūną apsaugo labiau nuo virusų ir bakterijų užpuolimo..
Rekomenduojama vartoti vitaminą C kasdien, o sveikai ir subalansuotai maitintis yra gana nesunku, tačiau svarbu padidinti vitamino C vartojimą nėštumo metu, kai maitinate krūtimi, ar vartojate kontraceptines tabletes ar esate arti rūkymo. cigaretė.
Be to, turėtumėte padidinti vitamino C suvartojimą rudenį ir žiemą, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo ar su juo kovotumėte. Čia yra 10 neįtikėtinų vitaminų turinčių sulčių receptų, kuriuos galite pasirinkti vartoti kasdien, natūraliai sustiprindami organizmo apsaugą.
1. Apelsinų sultys su acerola
Ingredientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 10 acerolų
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir gerkite toliau. Apelsinuose ir aceroloje gausu vitamino C, tačiau šis vitaminas yra labai nepastovus, todėl šias sultis turėtumėte gerti iškart po jų paruošimo.
2. Braškių limonadas
Ingredientai
- 1 stiklinė vandens
- 2 citrinų sultys
- 5 braškės
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir gerkite toliau.
3. Ananasai su mėtomis
Ingredientai
- 3 stori ananaso griežinėliai
- 1 stiklinė vandens
- 1 šaukštas mėtų lapelių
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir imkite kitą.
4. Papajos su apelsinu
Ingredientai
- Pusė papajų
- 2 apelsinai su išspaudomis
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
5. Mango su pienu
Ingredientai
- 1 prinokęs mango
- 1 stiklainis paprasto jogurto arba 1/2 stiklinės pieno
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
6. Apelsinas, morkos ir brokoliai
Ingredientai
- 2 apelsinai
- 1 morka
- 3 stiebai žalių brokolių
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
7. Kiviai su braškėmis
Ingredientai
- 2 prinokę kiviai
- 5 braškės
- 1 stiklainis paprasto jogurto
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
8. Guava su citrina
Ingredientai
- 2 prinokę gvajavai
- sulčių iš 1 citrinos
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
9. Melionas su pasifloromis
Ingredientai
- 2 griežinėliai meliono
- 3 pasiflorų minkštimas
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
10. Pomidorų prieskoniai
Ingredientai
- 2 dideli ir prinokę pomidorai
- 60 ml vandens
- 1 žiupsnelis druskos
- 1 susmulkintas lauro lapas
- 2 ledo kubeliai * pasirinktinai
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir tada nukoškite.
Visi šie sulčių receptai yra skanūs ir turtingi vitaminu C, tačiau norint tinkamai vartoti, sultis reikia gerti iškart po jų paruošimo arba ne vėliau kaip po 30 minučių, nes nuo tada šio vitamino koncentracija tampa nepilnametis.
